Ir viegli domāt par laimi kā par rezultāts , bet laime ir arī a šoferis .
Viens piemērs: Lai gan es noteikti meklēju veidus, kā uzlabot personīgo produktivitāti (vai vienas dienas pārsprāgt , vai visu mūžu, vai lietas, kas jums vajadzētu nē darīt katru dienu), iespējams, labākais veids, kā būt produktīvākam, ir vienkārši būt laimīgākam. Laimīgi cilvēki paveic vairāk.
Kaut arī vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne?
Patiesībā daudzas izmaiņas ir vienkāršas. Šeit ir 10 zinātniski pamatoti veidi, kā būt laimīgākam no Belle Beth Cooper, Content Crafter plkst Buferis , sociālo mediju pārvaldības rīks, kas ļauj ieplānot, automatizēt un analizēt sociālo mediju atjauninājumus.
Lūk, Beta:
1. Vingrinājums: 7 minūtes varētu būt pietiekami
Domājat, ka vingrinājumi ir kaut kas tāds, kam jums nav laika? Padomā vēlreiz. Pārbaudiet 7 minūšu treniņš minēts The New York Times . Tas ir treniņš, kuru ikviens no mums var iekļaut mūsu grafikos.
Vingrinājumiem ir tik dziļa ietekme uz mūsu laimi un labsajūtu, ka tā ir efektīva stratēģija depresijas pārvarēšanai. Pētījumā, kas minēts Šona Ahora grāmatā Laimes priekšrocība , trīs pacientu grupas ārstēja depresiju ar medikamentiem, vingrinājumiem vai šo abu kombināciju. Šī pētījuma rezultāti ir pārsteidzoši: lai gan visas trīs grupas agri piedzīvoja līdzīgus laimes līmeņa uzlabojumus, turpmākie novērtējumi izrādījās radikāli atšķirīgi:
Pēc tam grupas tika pārbaudītas sešus mēnešus vēlāk, lai novērtētu to recidīvu biežumu. No tiem, kuri bija lietojuši zāles vien, 38 procenti atkal bija noslīdējuši depresijā. Kombinētās grupas dalībniekiem klājās tikai nedaudz labāk - ar 31% recidīvu. Tomēr lielāko šoku izraisīja vingrinājumu grupa: viņu recidīvu biežums bija tikai 9 procenti.
Lai gūtu labumu no vingrinājumiem, jums nav jābūt nomāktam. Vingrinājumi var palīdzēt atpūsties, palielināt smadzeņu jaudu un pat uzlabot ķermeņa tēlu, pat ja jūs nezaudējat svaru.
Mēs esam izpētījuši vingriniet padziļināti pirms tam , un apskatīja, ko tas dara ar mūsu smadzenēm, piemēram, izdalot olbaltumvielas un endorfīnus, kas liek mums justies laimīgākiem.
TO pētījums Veselības psiholoģijas žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuri vingro, jūtas labāk par savu ķermeni pat tad, ja neredzēja fiziskas izmaiņas:
Ķermeņa svars, forma un ķermeņa attēls tika novērtēti 16 vīriešiem un 18 sievietēm pirms un pēc 6 × 40 minūšu vingrošanas un 6 × 40 minūšu lasīšanas. Abos apstākļos ķermeņa svars un forma nemainījās. Dažādi ķermeņa attēla aspekti pēc vingrinājumiem uzlabojās, salīdzinot ar iepriekšējiem.
Jā: Pat ja jūsu faktiskais izskats nemainās, kā jūs sajust par jūsu ķermeni patiešām mainās.
2. Vairāk gulēt: jūs būsiet mazāk jutīgs pret negatīvām emocijām
diānas taurasi tīrā vērtība 2017
Mēs to zinām miegs palīdz mūsu ķermenim atgūties no dienas un atjaunot sevi un ka tas palīdz mums koncentrēties un būt produktīvākiem. Izrādās, miegs ir svarīgs arī laimei.
In NutureShock , Po Bronsons un Ešlijs Merrimans skaidro, kā miegs ietekmē pozitivitāti:
Negatīvos stimulus apstrādā amigdala; hipokampā tiek apstrādātas pozitīvas vai neitrālas atmiņas. Miega trūkums spēcīgāk skar hipokampu nekā amigdala. Rezultāts ir tāds, ka cilvēki, kuriem trūkst miega, nespēj atcerēties patīkamas atmiņas, tomēr drūmas atmiņas atceras gluži labi.
Vienā Volkera eksperimentā miega trūkuma studenti mēģināja iegaumēt vārdu sarakstu. Viņi varēja atcerēties 81% vārdu ar negatīvu nozīmi, piemēram, “vēzis”. Bet viņi varēja atcerēties tikai 31% vārdu ar pozitīvu vai neitrālu pieskaņu, piemēram, “saule” vai “grozs”.
BPS Research Digest pēta vēl viens pētījums kas pierāda, ka miegs ietekmē mūsu jutīgumu pret negatīvām emocijām. Izmantojot sejas atpazīšanas uzdevumu visas dienas garumā, pētnieki pētīja, cik jutīgi dalībnieki bija pozitīvām un negatīvām emocijām. Tie, kas strādāja pēcpusdienā, neizguļoties, kļuva jutīgāki pret negatīvām emocijām, piemēram, bailēm un dusmām.
Izmantojot sejas atpazīšanas uzdevumu, šeit mēs demonstrējam pastiprinātu reaktivitāti uz dusmām un bailēm no emocijām visas dienas garumā bez miega. Tomēr iestājies miegs bloķēja un pat mainīja šo negatīvo emocionālo reaktivitāti uz dusmām un bailēm, vienlaikus pretēji uzlabojot pozitīvu (laimīgu) izpausmju vērtējumus.
Protams, tas, cik labi (un cik ilgi) jūs gulējat, iespējams, ietekmēs jūsu pašsajūtu pamostoties, kas var mainīt visu dienu.
Vēl viens pētījums pārbaudīja, kā darbinieku noskaņojums, sākot darbu no rīta, ietekmēja visu viņu darba dienu.
Pētnieki atklāja, ka darbinieku noskaņojums, kad viņi pieslēdzas, mēdz ietekmēt viņu pašsajūtu pārējā dienas laikā. Agrā noskaņa bija saistīta ar viņu uztveri par klientiem un to, kā viņi reaģēja uz klientu noskaņojumu.
Un vissvarīgākais vadītājiem ir tas, ka darbinieku noskaņojumam bija skaidra ietekme uz sniegumu, ieskaitot gan to, cik daudz darbinieki strādāja, gan to, cik labi viņi to paveica.
3. Pavadiet vairāk laika ar draugiem / ģimeni: nauda nevar nopirkt jums laimi
Saziņa ar draugiem un ģimeni ir viena no top pieci nožēlo mirstošo .
Ja vēlaties iegūt vairāk pierādījumu tam, ka laiks kopā ar draugiem ir jums izdevīgs, pētījumi pierāda, ka tas var padarīt jūs laimīgāku arī tagad.
Sociālais laiks ir ļoti vērtīgs, lai uzlabotu mūsu laimi pat introvertiem. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka laiks, kas pavadīts kopā ar draugiem un ģimeni, būtiski ietekmē to, cik laimīgi mēs jūtamies.
Es mīlu veidu Hārvardas laimes eksperts Daniels Gilberts to izskaidro:
Mēs esam laimīgi, kad mums ir ģimene, mēs esam laimīgi, kad mums ir draugi un gandrīz visas pārējās lietas, kuras, mūsuprāt, padara mūs laimīgus, patiesībā ir tikai veidi, kā iegūt vairāk ģimenes un draugu .
Džordžs Vailants ir direktors 72 gadus ilgam pētījumam par 268 vīriešu dzīvi.
Intervijā Grant Study priekšmetu 2008. gada marta biļetenā Vaillantam jautāja: 'Ko jūs esat iemācījušies no Grant Study vīriešiem?' Vaillanta atbilde: 'Vienīgās lietas, kas dzīvē patiešām ir svarīgas, ir jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem.'
Viņš dalījās ieskatā par pētījumu ar Džošua Volfu Šenku Atlantijas okeāns par to, kā vīriešu sociālie sakari ietekmēja viņu kopējo laimi:
Viņš atklāja, ka vīriešu attiecības 47 gadu vecumā labāk par jebkuru citu mainīgo liecina par vēlu dzīves pielāgošanos. Labas attiecības ar māsām un māsām šķiet īpaši spēcīgas: 93 procenti vīriešu, kas uzplauka 65 gadu vecumā, bija tuvāki brālim vai māsai, kad bija jaunāki.
Faktiski pētījums, kas publicēts Dž sociālekonomikas žurnāls štati, nekā jūsu attiecības ir vairāk nekā 100 000 USD:
Izmantojot Lielbritānijas mājsaimniecību paneļa aptauju, es uzskatu, ka sociālās iesaistīšanās līmeņa paaugstināšanās ir līdz pat papildu 85 000 mārciņu gadā apmierinātības ar dzīvi ziņā. Savukārt faktiskās ienākumu izmaiņas nopērk ļoti maz laimes.
Es domāju, ka pēdējā līnija ir īpaši aizraujoša: Savukārt faktiskās ienākumu izmaiņas nopērk ļoti maz laimes . Tāpēc mēs varētu palielināt savus gada ienākumus par simtiem tūkstošu dolāru un joprojām nebūt tik laimīgi kā mēs, ja palielinātu savu sociālo attiecību stiprumu.
Termana pētījums, uz kuru attiecas Ilgmūžības projekts , atklāja, ka attiecības un tas, kā mēs palīdzam citiem, bija svarīgi faktori, lai dzīvotu ilgi, laimīgi:
Mēs izdomājām, ka, ja Termana dalībnieks patiesi uzskatīs, ka viņam vai viņai ir draugi un radinieki, uz kuriem var paļauties, kad ir grūti, tad šī persona būs veselīgāka. Tie, kas jutās ļoti mīlēti un aprūpēti, mēs prognozējām, dzīvos visilgāk.
Pārsteigums: mūsu pareģojums bija nepareizs ... Pārsniedzot sociālo tīklu lielumu, skaidrākais sociālo attiecību ieguvums bija palīdzība citiem. Tie, kas palīdzēja draugiem un kaimiņiem, konsultējot un rūpējoties par citiem, mēdz nodzīvot līdz sirmam vecumam.
4. Ej ārpus ārpuses: laime tiek maksimizēta pie 57 °
In Laimes priekšrocība , Šons Achors iesaka pavadīt laiku svaigā gaisā, lai uzlabotu savu laimi:
Atvēlot laiku, lai jaukā dienā izietu ārā, ir arī milzīgas priekšrocības; vienā pētījumā atklājās, ka 20 minūšu pavadīšana ārā labos laika apstākļos ne tikai veicināja pozitīvu noskaņojumu, bet arī paplašināja domāšanu un uzlaboja darba atmiņu ...
Šī ir diezgan laba ziņa tiem no mums, kuri ir noraizējušies par jaunu paradumu iekļaušanu jau tā aizņemtajos grafikos. Divdesmit minūtes ir pietiekami īss laiks, ko pavadīt ārpus telpām, lai jūs to varētu ievietot savā darba braucienā vai pat pusdienu pārtraukumā.
Lielbritānijas pētījums no Saseksas Universitāte arī atklāja, ka atrašanās brīvā dabā cilvēkus padarīja laimīgākus:
Būšana brīvā dabā, netālu no jūras siltā, saulainā nedēļas nogales pēcpusdienā ir lieliska vieta vairumam. Faktiski tika atklāts, ka dalībnieki dabā ir daudz laimīgāki dabā nekā pilsētās.
The Amerikas meteoroloģijas biedrība 2011. gadā publicētie pētījumi, kas atklāja, ka pašreizējai temperatūrai ir lielāka ietekme uz mūsu laimi nekā tādiem mainīgajiem kā vēja ātrums un mitrums vai pat vidējā temperatūra dienas laikā. Tas arī to konstatēja laime tiek maksimāli palielināta 57 grādos (13,9 ° C ), tāpēc pirms došanās ārā pavadīt 20 minūtes svaigā gaisā, sekojiet līdzi laika prognozēm.
Saikne starp produktivitāte un temperatūra ir vēl viena tēma, par kuru šeit vairāk runājām . Tas ir aizraujoši, ko var izdarīt nelielas temperatūras izmaiņas.
Lilija Radforda Kārenas Grasslas meita
5. Palīdziet citiem: 100 stundas gadā ir burvju skaitlis
Viens no pretrunīgākajiem padomiem, ko es atradu, ir tas, ka, lai jūs justos laimīgāki, jums vajadzētu palīdzēt citiem. Faktiski 100 stundas gadā (vai divas stundas nedēļā) ir optimālais laiks, kas mums jāvelta palīdzībai citiem lai bagātinātu mūsu dzīvi.
Ja mēs atkal atgriezīsimies pie Šona Ahora grāmatas, viņš to saka par palīdzību citiem:
... kad pētnieki intervēja vairāk nekā 150 cilvēkus par viņu nesenajiem pirkumiem, viņi atklāja, ka nauda, kas iztērēta aktivitātēm - piemēram, koncertiem un grupu vakariņām, - sniedz daudz vairāk prieka nekā materiālie pirkumi, piemēram, apavi, televizori vai dārgi pulksteņi. Arī naudas tērēšana citiem cilvēkiem, ko sauc par “prosociāliem tēriņiem”, veicina laimi.
Laimes pētījumu žurnāls publicēja pētījumu kas izpētīja šo tēmu:
Dalībnieki atcerējās iepriekšēju pirkumu, kas veikts vai nu sev, vai kādam citam, un pēc tam ziņoja par savu laimi. Pēc tam dalībnieki izvēlējās, vai tērēt naudas avāriju sev vai kādam citam. Dalībnieki, kuriem uzticēts atsaukt pirkumu kādam citam, ziņoja, ka jūtas ievērojami laimīgāki tūlīt pēc šīs atmiņas; Vissvarīgākais ir tas, ka laimīgāki dalībnieki jutās, jo lielāka iespēja, ka viņi izvēlēsies iztērēt kādu citu tuvākajā nākotnē.
Tāpēc naudas tērēšana citiem cilvēkiem padara mūs laimīgākus nekā pirkt sev preces. Bet kā ir ar mūsu tērēšanu laiks uz citiem cilvēkiem?
TO brīvprātīgā darba pētījums Vācijā izpētīja, kā brīvprātīgie tika ietekmēti, kad tika atņemtas viņu iespējas palīdzēt citiem:
Neilgi pēc Berlīnes mūra krišanas, bet pirms Vācijas atkalapvienošanās Austrumvācijā tika savākts pirmais GSOEP datu vilnis. Brīvprātīgais darbs joprojām bija plaši izplatīts. Atkalapvienošanās satricinājuma dēļ liela daļa brīvprātīgā darba infrastruktūras (piemēram, sporta klubi, kas saistīti ar firmām) sabruka, un cilvēki nejauši zaudēja brīvprātīgā darba iespējas. Pamatojoties uz šo cilvēku un to kontroles grupas cilvēku subjektīvās labklājības izmaiņu salīdzinājumu, kuriem brīvprātīgā statuss nemainījās, tiek atbalstīta hipotēze, ka brīvprātīgais darbs ir atalgojošs attiecībā uz lielāku apmierinātību ar dzīvi.
Savā grāmatā Uzplaukt: jauna redzīga izpratne par laimi un labklājību , Pensilvānijas universitātes profesors Martins Seligmans skaidro, ka palīdzība citiem var uzlabot mūsu pašu dzīvi:
... mēs, zinātnieki, esam atklājuši, ka laipnības veikšana rada visu uzticamāko momentāno labsajūtas pieaugumu visiem pārbaudītajiem vingrinājumiem.
6. Praktizē smaidīšanu: mazini sāpes, uzlabo garastāvokli, domā labāk
Smaidot mēs varam justies labāk, bet tas ir efektīvāk, ja mēs to atbalstām ar pozitīvām domām, saskaņā ar šo pētījumu :
Jauns pētījums, kuru vadīja Mičiganas štata universitātes biznesa zinātnieks, iesaka klientu apkalpošanas darbiniekiem, kuri visu dienu viltus smaidu pasliktina garastāvokli un izstājas no darba, ietekmējot produktivitāti. Bet darbinieki, kuri smaida pozitīvu domu - piemēram, tropisko atvaļinājumu vai bērna apsvērumu - izkopšanas rezultātā, uzlabo garastāvokli un mazāk atsaucas.
Protams, tas ir svarīgi praktizē “īstus smaidus” kur jūs izmantojat acu dobumus. (Jūs esat redzējuši viltus smaidus, kas nesasniedz cilvēka acis. Izmēģiniet to. Smaidiet tikai ar muti. Tad smaidiet dabiski; acis šauras. Viltus sirsnībā un neviltotā smaidā ir milzīga atšķirība.)
Pēc PsyBlog , smaidot var uzlabot mūsu uzmanību un palīdzēt labāk veikt kognitīvos uzdevumus:
Smaidot mēs jūtamies labi, kas arī palielina mūsu uzmanības elastību un spēju domāt visaptveroši. Kad šo ideju pārbaudīja Džonsons u.c. (2010) rezultāti parādīja, ka dalībnieki, kas smaidīja, labāk izpildīja uzmanības uzdevumus, kuru veikšanai bija nepieciešams redzēt visu mežu, nevis tikai kokus.
Smaids ir arī labs veids, kā mazināt sāpes, kuras izjūtam nemierīgos apstākļos:
Smaidīšana ir viens no veidiem, kā mazināt satraukumu, ko rada nepatīkama situācija. Psihologi to sauc par sejas atgriezeniskās saites hipotēzi. Pat smaida piespiešana, kad nejūtamies, ka ar to pietiek, lai nedaudz paceltu garastāvokli (tas ir viens iemiesotās izziņas piemērs).
7. Plānojiet ceļojumu: tas palīdz pat tad, ja jūs to patiesībā neveicat
Atšķirībā no faktiski atvaļinājuma vienkārši plānošana atvaļinājums vai pārtraukums no darba var uzlabot mūsu laimi. Žurnālā publicēts pētījums Lietišķie pētījumi dzīves kvalitātē parādīja, ka vislielākais laimes pieaugums bija atvaļinājuma plānošanas posmā, jo cilvēki izbauda gaidīšanas sajūtu:
Pētījumā atvaļinājumu gaidīšanas ietekme uz laimi veicināja astoņas nedēļas. Pēc atvaļinājums, lielākajai daļai cilvēku laime ātri samazinājās līdz sākotnējam līmenim.
Šonam Achoram ir arī kāda informācija par šo punktu:
Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri tikko domāja par savas iecienītās filmas skatīšanos, patiesībā paaugstināja endorfīna līmeni par 27 procentiem.
Ja jūs pašlaik nevarat atvaļinājumam vai pat nakts pavadīšanai kopā ar draugiem, ierakstiet kaut ko kalendārā - pat ja tas ir mēnesis vai gads. Tad, kad vien jums ir nepieciešams laimes stimuls, atgādiniet sev par to.
8. Meditējiet: Atkārtojiet savas smadzenes par laimi
Meditācija bieži tiek reklamēta kā svarīgs ieradums, lai uzlabotu uzmanību, skaidrību un uzmanības loku, kā arī palīdzētu saglabāt mieru. Izrādās, tas ir noderīgs arī uzlabot savu laimi :
Vienā pētījumā Masačūsetsas vispārējās slimnīcas pētnieku grupa apskatīja 16 cilvēku smadzeņu skenēšanu pirms un pēc tam, kad viņi piedalījās astoņu nedēļu garīgā uzmanības meditācijas kursā. Pētījumā, kas publicēts janvāra izdevumā Psychiatry Research: Neuroimaging, secināts, ka pēc kursa pabeigšanas dalībnieku smadzeņu daļas, kas saistītas ar līdzjūtību un pašapziņu, pieauga un ar stresu saistītās daļas saruka.
Meditācija burtiski attīra jūsu prātu un nomierina jūs, bieži tiek pierādīts, ka tas ir visefektīvākais veids, kā dzīvot laimīgāk. Pēc Achora domām, meditācija patiesībā var padarīt jūs laimīgāku ilgtermiņā:
Pētījumi rāda, ka dažās minūtēs tūlīt pēc meditācijas mēs piedzīvojam miera un apmierinātības sajūtu, kā arī paaugstinātu apziņu un iejūtību. Pētījumi pat parāda, ka regulāra meditācija var neatgriezeniski pārveidot smadzenes, lai paaugstinātu laimes līmeni.
Fakts, ka mēs faktiski varam mainīt savu smadzeņu struktūru, izmantojot mediāciju, mani visvairāk pārsteidz un nedaudz nomierina, ka tomēr mēs šodien jūtamies un domājam, ka tas nav pastāvīgs.
9. Pārvietojieties tuvāk darbam: īss pārvietošanās laiks ir vērts vairāk nekā liela māja
Mūsu pārvietošanās uz darbu var pārsteidzoši spēcīgi ietekmēt mūsu laimi. Fakts, ka mums ir tendence pārvietoties divas reizes dienā vismaz piecas dienas nedēļā, nepārsteidz, ka laika gaitā šī ietekme izveidosies un mūs padarīs arvien mazāk laimīgus.
Pēc Vīrišķības māksla , ilgi braucot uz darbu, mēs bieži neapzināmies, ka tas mūs ietekmēs tik dramatiski:
... kaut arī daudzi brīvprātīgi apstākļi ilgtermiņā neietekmē mūsu laimi, jo mēs viņiem tuvojamies, cilvēki nekad nepierod pie ikdienas slogiem strādāt, jo dažreiz satiksme ir šausmīga, bet dažreiz tā nav.
Vai arī, kā izteicās Hārvardas psihologs Daniels Gilberts: 'Braukšana satiksmē katru dienu ir cita veida elle.'
Mēs mēdzam mēģināt to kompensēt ar lielāku māju vai labāku darbu, taču šīs kompensācijas vienkārši nedarbojas:
Divi Šveices ekonomisti, kuri pētīja pārvietošanās uz laimi ietekmi, atklāja, ka šādi faktori nevar kompensēt ciešanas, ko radījusi ilgstoša pārvietošanās.
vai bruno marsam ir bērni?
10. Praktizējiet pateicību: palieliniet laimi un apmierinātību
Šī ir šķietami vienkārša stratēģija, taču es personīgi esmu uzskatījusi, ka tā ļoti ietekmē manu perspektīvu. Ir daudz veidu, kā praktizēt pateicību, sākot ar žurnāla izveidi par lietām, par kurām esat pateicīgs, daloties trīs labās lietās, kas notiek katru dienu ar draugu vai savu partneri un cenšaties izrādīt pateicību, kad citi jums palīdz.
In eksperiments Ja dalībnieki atzīmēja lietas, par kurām viņi bija pateicīgi par katru dienu, viņu garastāvoklis tika uzlabots tikai ar šo vienkāršo praksi:
Pateicības un perspektīvu grupas uzrādīja paaugstinātu labsajūtu vairākos, lai arī ne visos trīs pētījumu rezultāta rādītājos, salīdzinot ar salīdzināšanas grupām. Ietekme uz pozitīvo ietekmi bija visstingrākā atziņa. Rezultāti liecina, ka apzinātai koncentrēšanāsi uz svētībām var būt gan emocionāli, gan starppersonu ieguvumi.
Laimes žurnāla pētījumi publicēja pētījumu kas izmantoja pateicības vēstules, lai pārbaudītu, kā pateicība var ietekmēt mūsu laimes līmeni:
Dalībnieku vidū bija 219 vīrieši un sievietes, kuri 3 nedēļu laikā uzrakstīja trīs pateicības vēstules. Rezultāti liecināja, ka pateicības vēstuļu rakstīšana palielināja dalībnieku laimi un apmierinātību ar dzīvi, vienlaikus samazinot depresijas simptomus.
Ātrais pēdējais fakts: Kļūstot vecākam, jūs patiesībā kļūsiet laimīgāks
Kļūstot vecākam, it īpaši vidējam vecumam, mēs mēdzam dabiski kļūt laimīgākam . Joprojām ir dažas diskusijas par to, kāpēc tas notiek, taču zinātniekiem ir dažas idejas:
Pētnieki, tostarp autori, ir atklājuši, ka gados vecāki cilvēki, kuriem ir attēlotas sejas vai situācijas, mēdz koncentrēties un vairāk atcerēties laimīgākos un mazāk negatīvos.
Citi pētījumi ir atklājuši, ka, cilvēkiem novecojot, viņi meklē situācijas, kas paaugstina viņu garastāvokli, piemēram, apcirpjot sociālos lokus ar draugiem vai paziņām, kas viņus varētu pazemināt. Vēl citos darbos atklājas, ka vecāki pieaugušie iemācās atlaist zaudējumus un vilšanos par nesasniegtiem mērķiem un koncentrē savus mērķus uz lielāku labklājību.
Tātad, ja jūs domājāt, ka novecošana padarīs jūs nožēlojamu, visticamāk, jums būs pozitīvāka perspektīva nekā jums, iespējams, ir tagad.
Cik tas ir forši?
