Lai gan ir daži pierādījumi, kas liecina, ka sievietes, visticamāk, ir pārspīlēti domājoši nekā vīrieši (tieši tāpēc es ievietoju visu nodaļu par to savā jaunākajā grāmatā, 13 lietas, kuras garīgi spēcīgas sievietes nedara ), patiesība ir tāda, ka visi reizēm pārdomā.
Pārdomāšana ir izplatīta problēma, ar kuru es risinu savu terapijas biroju. Cilvēki bieži apmeklē tikšanās, sakot, piemēram: 'Es nevaru atpūsties. Tas ir tāpat kā manas smadzenes neaizvērsies 'vai' es nevaru pārtraukt domāt par to, kā mana dzīve būtu bijusi labāka, ja es darītu lietas savādāk. '
Saikne starp pārdomāšanu un garīgās veselības problēmām ir vistas vai olas tipa jautājums. Pārdomāšana ir saistīta ar psiholoģiskām problēmām , piemēram, depresija un trauksme.
Visticamāk, ka pārmērīga domāšana izraisa garīgās veselības pasliktināšanos un, samazinoties jūsu garīgajai veselībai, jo lielāka ir iespējamība, ka pārdomāsiet. Tā ir apburta spirāle uz leju.
Bet ir grūti atpazīt šo spirāli, kad jūs esat noķerts tās vidū. Patiesībā jūsu smadzenes varētu mēģināt pārliecināt, ka uztraukšanās un atgremošana ir kaut kā noderīga.
laikapstākļu kanāls kait parker bio
Galu galā, vai jūs neatradīsit labāku risinājumu vai neaizkavēsiet sevi pieļaut tādu pašu kļūdu, ja vairāk laika veltīsit pārdomām? Nav nepieciešams.
Patiesībā bieži ir tieši otrādi. Analīzes paralīze ir reāla problēma. Jo vairāk tu domā, jo sliktāk tu jūties. Un jūsu ciešanu, trauksmes vai dusmu izjūta var aizēnot jūsu spriestspēju un atturēt jūs no pozitīvas rīcības.
Divas pārdomāšanas formas
Pārdomāšana notiek divos veidos; atgremojas par pagātni un uztraucas par nākotni.
Spensers Boldmens un Karan Brar
Tas atšķiras no problēmu risināšanas. Problēmu risināšana nozīmē domāt par risinājumu. Pārdomāšana ir saistīta ar problēmas risināšanu.
Pārdomāšana arī atšķiras no pašrefleksijas. Veselīga pašrefleksija ir kaut ko uzzināt par sevi vai iegūt jaunu perspektīvu par situāciju. Tas ir mērķtiecīgi.
Pārdomāšana ir saistīta ar to, cik slikti jūs jūtaties, un domāt par visām lietām, kuras jūs nekontrolējat. Tas nepalīdzēs jums iegūt jaunu ieskatu.
Atšķirība starp problēmu risināšanu, pašrefleksiju un pārdomāšanu nav saistīta ar laiku, ko pavadāt dziļi pārdomājot. Laiks, kas pavadīts radošu risinājumu izstrādei vai mācīšanās no jūsu uzvedības, ir produktīvs. Bet laiks, kas pavadīts pārdomām, neatkarīgi no tā, vai tās ir 10 minūtes vai 10 stundas, neveicinās jūsu dzīves uzlabošanos.
Pazīmes, ka esat pārdomātājs
Kad jūs vairāk apzināties savu tieksmi pārdomāt lietas, varat veikt pasākumus, lai mainītos. Bet vispirms jums jāatzīst, ka pārdomāšana nodara vairāk ļauna nekā laba.
Dažreiz cilvēki domā, ka viņu pārdomāšana kaut kā neļauj notikt sliktām lietām. Un viņi domā, ka, ja viņi pietiekami neuztraucas vai pietiekami daudz nemaina pagātni, tad kaut kā viņi saskaras ar vairākām problēmām. Bet pētījums ir diezgan skaidrs - pārdomāšana jums ir slikta, un tas neko nedara, lai novērstu vai atrisinātu problēmas.
vai Džo Kendai ir bērni?
Šeit ir 10 pazīmes, ka esat pārdomātājs:
- Es apkaunojošus mirkļus atkārtoti pārdzīvoju savā galvā.
- Man ir problēmas ar miegu, jo šķiet, ka manas smadzenes neaizvērsies.
- Es uzdodu sev daudz jautājumu “ja nu ...”.
- Es pavadu daudz laika, domājot par cilvēku slēpto nozīmi vai notikumiem, kas notiek.
- Es pārdomāju sarunas, kuras man bija domās ar cilvēkiem, un domāju par visām lietām, kuras es vēlētos, lai es būtu vai nebūtu teicis.
- Es pastāvīgi pārdzīvoju savas kļūdas.
- Kad kāds saka vai rīkojas tā, kā man nepatīk, es to turpinu domās atkārtot.
- Dažreiz es nezinu, kas notiek man apkārt, jo es pakavējos pie lietām, kas notika agrāk, vai uztraucos par lietām, kas varētu notikt nākotnē.
- Es pavadu daudz laika, uztraucoties par lietām, kuras es nekontrolēju.
- Es nespēju atraut prātu no rūpēm.
Kā tikt galā ar pārdomāšanu
Ja jūs saprotat, ka jums ir tendence aizķerties ar pārdomām, nevajag izmisumā. Jūs varat veikt pasākumus, lai atgūtu savu laiku, enerģiju un smadzeņu spēku.
No laika plānošanas līdz satraukumam līdz kanāla maiņai ir vairāki garīgā spēka vingrinājumi tas var palīdzēt pārtraukt visa pārdomāšanu.
