Šis stāsts pirmo reizi parādījās Mūza , tīmekļa galamērķis ar aizraujošām darba iespējām un speciālistu konsultācijām karjerā.
Mums visiem ik pa laikam ir brīvdienas. Tā ir cilvēka daba. Bet, neļaujot gadījuma rakstura katastrofai vai traģēdijai, slikta diena patiesībā ir slikta tikai tad, ja jūs nolemjat palikt šajā prātā. Kā izteicās Marta Vašingtona: 'Lielākā daļa mūsu laimes vai ciešanu ir atkarīga no mūsu attieksmes, nevis no apstākļiem.'
Patiesībā var veikt dažas vienkāršas darbības likt lietām pozitīvu griezienu un pārslēdziet slēdzi no “ugh” uz “awesome”. Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt jums pagriezt savu dienu.
1. Izveidojiet savu talismanu
Manā birojā ir elektriskā ģitāra. Es iepļaukāšu austiņas un spēlēšu ģitāru, lai izkļūtu no letarģijas vai slikta garastāvokļa - vai vienkārši palīdzētu smadzenēm sākt risināt problēmas. Atrodiet fizisku objektu, ar kuru jūs nonākat laimīgā, enerģiskā stāvoklī. In Daži labi vīrieši , Leitnantam Danielam Kaffee vajadzēja savu beisbola nūju, lai vislabāk domātu. Jums, visticamāk, ir kaut kas līdzīgs, un, lai izkļūtu no fanka, ir ne tikai labi, bet arī svarīgi izmantot šādus rekvizītus. Ja jūs esat stumped, apsveriet Play-Doh, doodling pad vai rotaļlietu, kuru jūs mīlējāt kā bērns.
2. Izveidojiet savienojumus
Tā vietā, lai apskatītu savu ziņu plūsmu, mēģiniet izveidot saikni ar kādu reālu. Pat tērzēšana ar baristu jūsu vietējā kafejnīcā var palīdzēt jums būt labā noskaņojumā. (Šeit ir daži sarunu iesācēji .) Manā uzņēmumā mēs pieradinām pirms ķerties pie lietas, lai sazinātos savā starpā. Dalīšanās ar kaut ko tādu, kas mūs ir iedvesmojis vai par ko esam pateicīgi dienas laikā, ne tikai palīdz veidot cilvēciskus sakarus un veidot pozitīvu atmosfēru, bet arī padara mūsu sanāksmes īsākas, produktīvākas un orientētas uz darbību.
3. Izveidojiet kāda cita dienu
Izvēlieties personu - neatkarīgi no tā, vai pazīstat viņu vai nē - un izlemiet, ka viņa dienu pavadīs ar nejaušu laipnību. Atstājiet piezīmi, lai atdzīvinātu kāda cilvēka dienu, samaksātu par kāda kafiju rindā vai nopirktu papildu smalkmaizītes un izdalītu tās saviem komandas biedriem. Pajautājiet kolēģei, vai jūs varat viņai kaut ko palīdzēt. Dot citiem un novērtēt to, kas mums ir dots, ir divi no īsākajiem ceļiem, kā izkratīt sevi no slikta garastāvokļa. Šajā piezīmē:
Freda Hamonda tīrā vērtība 2016
4. Izteikt pateicību
Neatkarīgi no tā, vai to darāt personīgi, pa tālruni, izmantojot sociālos saziņas līdzekļus vai vienkārši savā galvā, veltot brīdi pateicībai, rodas uzlabota veselība , laime, attiecības un ienākumi. Losandželosas populārā restorāna Café Gratitude darbinieki to praktizē katru dienu, un tas ir viens no augstākajiem klientu un darbinieku apmierinātības rādītājiem biznesā.
5. Sapnis
Iedomājieties, ko jūs varētu darīt, ja jums būtu seši, 10 vai 15 gadi. Uzzīmējiet to vai pierakstiet, pēc tam veltiet mirkli, lai tiešsaistē atrastu fotoattēlu, kas atspoguļo tā būtību. Piekļūstot daļai no sevis, kas ir jaunāka, jūs izmantojat laiku, pirms sabiedrība pārveidoja jūsu centienus un sapņus. Vēl labāk, pavadiet laiku kopā ar bērnu. Tikai skatīšanās un laika pavadīšana ap bērnu paver brīvību un bezrūpīgu jaunības sajūtu.
6. Elpojiet
Kā saka viens no maniem jogas pasniedzējiem, sekla elpošana rada seklu pieredzi. Savukārt dziļa elpošana palīdz iztīrīt prātu, mazināt stresu un atjaunot garastāvokli. Vienkāršs veids, kā sākt, ir lejupielāde Mindfulness lietotne , kuru Healthline sauca 'vienkāršs un vienkāršs'. Klusie brīdinājumi, regulāri atgādinājumi un pielāgošanas iespējas var padarīt elpošanu tik ikdienišķu jūsu dienas sastāvdaļu, ka jums pat var rasties nepieciešamība retāk veikt garastāvokli kalibrējošas elpas.
7. Izvairieties no 4 Cs
Ir jāizvairās no četrām lietām, lai izvairītos no fanka (nemaz nerunājot biroja drāma ), pirmkārt: salīdzināt, sacensties, kritizēt un sūdzēties. Ja pieķerat sevi kādā no šīm neveselīgajām darbībām, novirziet uzmanību uz kaut ko priecīgu, piemēram, smieklīgu videoklipu, lai iegūtu tūlītēju garastāvokļa uzlabošanu. (Vienkārši pārliecinieties, ka smieklīgais video nenoved jūs pie jaunākā tumšā virsraksta vai slavenību drāmas.)
8. Atrodiet klusu telpu
Pat ja tas nozīmē patvērumu vannas istabas kioskā, atrodiet vietu, kur varat pavadīt brīdi klusu vai pārvietoties un nokratīt negatīvās domas un jūtas.
9. Klausieties mūziku
Ikvienam ir dažas melodijas, kas nekad nespēj atvieglot viņu garu. Uzlieciet dažas austiņas un pagrieziet to augšup. Vēl labāk, spēlējiet to skaļi savā automašīnā un dziediet līdzi.
10. Pastaigājieties
Dodieties pastaigā vai mēģiniet rīkot sanāksmi pastaigā. Papildus ieguvumiem veselībai ir pierādīta pastaigas apbrīnojami garastāvokli veicinošas spējas . Dažreiz jums vienkārši nepieciešama ātra dekorācijas maiņa, lai uzlabotu prāta stāvokli.
Ir dažādas citas metodes, kas var palīdzēt jums pāriet no sliktas dienas uz labāku. Dažreiz izvairīšanās no slikta garastāvokļa nozīmē atcerēties, ka, kā izteicās autore Regīna Breta, “Nevienam patiesībā nav slikta dzīve. Pat nav slikta diena. Tikai slikti brīži. '
Slikts brīdis ir tikai niecīga daļa no visas jūsu dienas, un sliktā diena ir tikai viena no visas jūsu dzīves. Jo vairāk radīsit labus mirkļus, jo mazāk jums būs sliktu dienu, un mazāk šķitīs slikti.
Tāpēc nākamreiz, kad jums šķiet, ka jūsu diena iet uz dienvidiem, izmantojiet šos padomus praksē un ļaujiet sākties labajām dienām.
