Galvenais Mārketings 15 veidi, kā nomierināt nervus pirms lielas prezentācijas

15 veidi, kā nomierināt nervus pirms lielas prezentācijas

Jūsu Horoskops Rītdienai

Nesen esmu daudz nodarbojies ar prezentācijām, un man nav problēmu atzīt, ka tas ir grūts. Tiem, kas nav dzimuši ar dabisku daiļrunību, publiskā uzstāšanās var būt ļoti nervozējoša.

Mēs visi nevaram piegādāt nākamo Getisburgas adresi, taču pirms nākamās lielās prezentācijas jūs varat darīt vairākas mazas lietas, kas palīdzēs nomierināt nervus un iestatīs optimālai orācijai.

1. Prakse. Protams, jūs vēlaties atkārtot savu prezentāciju vairākas reizes. Lai gan tiem, kuriem ir iesaiņoti grafiki, var būt grūti atlicināt laiku praktizēt, tas ir svarīgi, ja vēlaties uzstādīt uzmundrinošu prezentāciju. Ja jūs patiešām vēlaties izklausīties lieliski, izrakstiet savu runu, nevis riskējiet ar to spārnot.

Diego Velazquez the Thundermans laikmets

Mēģiniet praktizēties tur, kur jūs runājat. Daži rīkojošie stratēģi iesaka mēģināt rindas dažādās pozīcijās - piecelties, apsēsties, ar plaši atvērtām rokām, uz vienas kājas, sēžot uz tualetes utt. (Labi, pēdējais var nebūt obligāts.) Jo vairāk jūs sajaucat pozīciju un iestatījumu, jo ērtāk jūs jutīsities ar savu runu. Mēģiniet arī ierakstīt prezentāciju un atskaņot to, lai novērtētu, kurās jomās nepieciešams darbs. Klausoties iepriekšējo sarunu ierakstus, jūs varat uzzināt par sliktiem ieradumiem, par kuriem jūs, iespējams, nemaz nezināt, kā arī iedvesmot seno jautājumu: 'Vai tas ir tas, ko es patiešām izklausos?

2. Pārveidojiet nervu enerģiju entuziasmā. Tas var izklausīties dīvaini, taču pirms prezentācijas es bieži nometīšu enerģijas dzērienu un austiņās uzsprādzīšu hip-hop mūziku. Kāpēc? Tas mani uzmundrina un palīdz pārvērst satricinājumus mērķtiecīgā entuziasmā. Pētījumi ir parādījuši, ka entuziasma pilna runa var uzvarēt daiļrunīgu runu, un, tā kā es neesmu gluži Vinstona Čērčila vadītājs, pirms došanās uz skatuves pārliecinos, ka esmu pēc iespējas entuziastisks un enerģisks. Protams, indivīdi uz kofeīna pārslodzi reaģē atšķirīgi, tāpēc, pirms glāstāt šos briesmoņu enerģijas dzērienus, ziniet savu ķermeni.

3. Apmeklējiet citas runas. Ja jūs runājat kā daļa no lielākas sērijas, mēģiniet apmeklēt dažas iepriekšējās citu vadītāju sarunas. Tas parāda cieņu pret citiem kolēģiem, vienlaikus dodot iespēju izjust auditoriju. Kāds ir pūļa noskaņojums? Vai cilvēkiem ir noskaņojums pasmieties vai arī viņi ir mazliet stingrāki? Vai prezentācijas ir stratēģiskākas vai taktiskākas? Cits runātājs var arī pateikt kaut ko tādu, ko vēlāk varat atskaņot savā prezentācijā.

4. Ierašanās agri. Pirms sarunas vienmēr vislabāk ir atļauties sev daudz laika, lai apmestos. Papildu laiks nodrošina, ka jūs nenokavēsiet (pat ja Google Maps tiks izslēgts), un dod daudz laika, lai pielāgotos prezentācijas vietai.

5. Pielāgojieties savai apkārtnei. Jo vairāk pielāgojies savai videi, jo ērtāk jutīsies. Pārliecinieties, ka pavadāt dažus telpā, kur jūs uzstāsieties ar savu prezentāciju. Ja iespējams, praktizējiet ar mikrofonu un apgaismojumu, pārliecinieties, ka saprotat sēdvietas, un ņemiet vērā visus traucējošos pasākumus, ko potenciāli var radīt norises vieta (piemēram, trokšņains ceļš ārpusē).

ar kuru Rozanna Pansino ir precējusies

6. Iepazīstieties un sveiciniet. Pirms prezentācijas dariet visu iespējamo, lai tērzētu ar cilvēkiem. Runājot ar auditoriju, jūs šķietat patīkamāks un pieejamāks. Uzdodiet pasākuma apmeklētājiem jautājumus un izmantojiet viņu atbildes. Viņi pat var dot jums kādu iedvesmu, lai ieaustu jūsu sarunā.

7. Izmantojiet pozitīvo vizualizāciju. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt sevi par Zen meistaru, ziniet, ka daudzi pētījumi ir pierādījuši pozitīvās vizualizācijas efektivitāti. Kad domājam par scenārija pozitīvu iznākumu, tas, visticamāk, izspēlēs to, kā mēs iedomājamies.

Tā vietā, lai domātu: 'Man tur būs briesmīgi' un vizualizējat, kā jūs uzmetat prezentācijas vidusdaļu, iedomājieties, kā jūs saņemat daudz smieklu, vienlaikus uzstājoties ar Jimmy Fallon entuziasmu un Odrey Hepburn noskaņu (Džordža Klūnija šarms nebūtu arī nesāp). Pozitīvas domas var būt neticami efektīvas - dot viņiem iespēju.

8. Veikt dziļas elpas. Ieteikums satricinājumiem ir taisnība. Kad mēs nervozējam, mūsu muskuļi savelkas - jūs pat varat pieķert sevi aizturētu elpu. Tā vietā dodieties uz priekšu un veiciet šīs dziļas elpas, lai jūsu smadzenēs nonāktu skābeklis un atslābinātu ķermeni.

9. Smaidi. Smaidīšana palielina endorfīnu daudzumu, nemieru aizstājot ar mieru un liekot jums justies labi par savu prezentāciju. Smaidīšana arī parāda pūļa pārliecību un entuziasmu. Vienkārši nepārsniedziet to - maniakālais klaunu izskats neizbauda nevienu.

10. Vingrojiet . Vingrojiet agrāk dienā pirms jūsu prezentācijas, lai palielinātu endorfīnu daudzumu, kas palīdzēs mazināt trauksmi. Labāk iepriekš reģistrējieties tai Zumba nodarbībai!

11. Strādājiet pie savām pauzēm. Kad esat nervozs, ir viegli paātrināt runu un galu galā runāt pārāk ātri, kas savukārt izraisa elpas trūkumu, nervozitāti un paniku! Ahh!

cik vecs ir damaris philips

Nebaidieties palēnināt tempu un savā runā izmantot pauzes. Pauzēšanu var izmantot, lai uzsvērtu dažus punktus un palīdzētu jūsu sarunai justies sarunvalodīgākai. Ja jūtat, ka zaudējat kontroli pār tempu, vienkārši veiciet jauku pauzi un saglabājiet vēsumu.

12. Izmantojiet strāvas padevi. Pārliecinātas ķermeņa valodas praktizēšana ir vēl viens veids, kā uzlabot jūsu pirms-prezentācijas satricinājumus. Kad jūsu ķermenis fiziski demonstrē pārliecību, jūsu prāts sekos šim piemēram. Kamēr jūs nevēlaties visu pēcpusdienu izstumt krūtis alfa gorilla pozā (kāds patika Pērtiķu planētas atmoda mazliet par daudz), pētījumi ir parādījuši, ka spēka stāvokļa izmantošana dažas minūtes pirms runas sniegšanas (vai došanās uz nervus kutinošu interviju) rada ilgstošu pārliecības un pārliecības sajūtu. Lai ko jūs darītu, nesēdiet sēdus sēdus. Mazliet stāvēšana vai pastaigas palīdzēs jums izmantot šos kuņģa sikspārņus (vai tas nav piemērotāk nekā tauriņi?). Pirms dodaties uz skatuves, nospiediet savu labāko Power Ranger nostāju un turiet galvu augstu!

13. Dzert ūdeni. Sausa mute ir izplatīts trauksmes rezultāts. Novērsiet kokvilnas blūzu, paliekot hidratēts un dzerot daudz ūdens pirms sarunas (vienkārši neaizmirstiet pirms darba uzsākšanas noslaukt vannas istabu). Glabājiet pudeli ar ūdeni rokas stiepiena attālumā, kamēr jūs runājat, ja vētra laikā tērzējot, jums sausa mute. Tas arī nodrošina pamatīgu objektu, lai izmestu potenciālos hecklers. (Tas viņiem parādīs.)

14. Pievienojieties Toastmasters. Toastmaster klubi ir grupas visā valstī (un pasaulē), kas veltītas, lai palīdzētu biedriem pilnveidoties publiskās uzstāšanās prasmes . Grupas sanāk pusdienu laikā vai pēc darba, lai pēc kārtas vadītu īsas sarunas par izvēlēto tēmu. Jo vairāk jūs prezentēsit, jo labāk jums būs, tāpēc apsveriet iespēju pievienoties Toastmaster klubam, lai kļūtu par augstākā līmeņa oratoru. Vienkārši neaizmirstiet, tas ir BYOB (atnesiet savu maizi).

15. Necīnies ar bailēm. Pieņem savas bailes, nevis mēģini ar tām cīnīties. Iedarbinot sevi, domājot, vai cilvēki pamanīs jūsu nervozitāti, jūsu trauksme tikai pastiprināsies. Atcerieties, ka šie satricinājumi nebūt nav slikti iejūgti, kas nervozē enerģiju un pārveido to pozitīvā entuziasmā, un jūs būsiet zelta. Mēs jūs sveicinām, ak kaptein! Mans kapteinis!