Gatavojoties piemiņas dienai un neoficiālajai sākumam vasarā, ir piemērots laiks arī garīgās veselības pārbaudei. Ir daudz spiedienu, kas saistīts ar siltāku laika apstākļu sezonu: ceļojumu plāni, kāzas, šī “vasaras ķermeņa” izveide - pat pārvietošanās vai darbs. Ņemot vērā to, ka maijs ir garīgās veselības izpratnes mēnesis, ir svarīgi atcerēties, ka šajā aizņemtajā sezonā mazāk patiešām ir vairāk.
Reģistrējieties ar savu garīgo veselību šī gada maijā un gaidāmajā rosīgajā vasarā, izmantojot šos piecus padomus:
1. Retāk sakiet “jā”.
Mazāk sakiet “jā” visām iespējamām vasaras aktivitātēm un nosakiet prioritāti tām lietām, kas jums patiešām ir nepieciešamas un vēlaties darīt. Pārāk bieži mēs prioritizējam citu cilvēku vajadzības, nevis savas vajadzības, un tas noteikti izraisīs trauksmi, aizvainojumu un atpalicību no tā, kas patiešām ir svarīgs. Retāk sakot “jā”, jūs tiešām varētu justies labāk. Tāpēc esiet savtīgs un izvirziet savas vajadzības, nevis tā cilvēka vajadzības, kas jums kaut ko prasa. Plānojiet, ko jūs patiešām vēlaties izkļūt no šīs vasaras, un plānojiet sev atelpu, lai tas būtu vērts.
2. Veikt īsākus braucienus.
Tradicionāli indivīdi un ģimenes aizņem vienu garu vasaras atvaļinājumu. Lai gan tas varētu šķist ideāli un piedāvāt dažāda veida pārtraukumu no darba, tas var būt arī stresa plānošana, dārga un ierobežota tikai ar nedēļu vai divām, kamēr pārējā vasarā joprojām dominē darbs un ikdienas prasības. Turpretī, veicot vairākus nelielus nedēļas nogales brīvdienu braucienus visas sezonas garumā, jūs saņemsiet biežākus pārtraukumus un vēl vairāk gaidiet, parasti tie ir lētāki un plānojam mazāk nodokļu. Saskaņā ar a nesenā uzņēmuma Rent-A-Car aptauja , ar kuru esmu sadarbojusies, 85 procenti cilvēku saka, ka īsu atvaļinājumu pavadīšana ir mazāk saspringta nekā gara. Var droši teikt, ka īsākas brīvdienu brīvdienas var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo garīgo veselību šajā ceļojumu sezonā.
3. Atvienojiet stresu.
Patīk tas vai nepatīk, sociālie mediji un tehnoloģijas ir kļuvušas par neatņemamu mūsu dzīves sastāvdaļu - iespējams, īpaši atvaļinājuma laikā, jo mums patīk dokumentēt pieredzi reāllaikā, atņemot patiesā atpūtai radušos efektu. Saskaņā ar Enterprise Rent-A-Car nedēļas nogales brīvdienu aptauju 87 procenti respondentu uzskata, ka brīdinājumu un paziņojumu izslēgšana viņu ierīcēs palīdzēs mazināt stresu. Mēģiniet mazāk koncentrēties uz tehnoloģijām un vairāk uz cilvēkiem - un vietām - tieši jums priekšā un panākt veselīgu līdzsvaru starp sociālo mediju dzīvi un reālo dzīvi.
4. Uztraucieties mazāk.
Vai satraucot kādreiz problēmas patiešām izzūd, padara tās mazāk intensīvas vai novērš to rašanos? Jo vairāk uzmanības veltām satraukumam, jo sliktāk tas liek mums justies. Tas nozīmē, ka saproti, ka satraukums nav tavs draugs - tas ir tikai simptoms tam, kā tu jūties. Tāpēc nākamreiz, kad sākat uztraukties par visiem vasaras uzdevumiem, pajautājiet sev: Kas tas īsti ir? Kādu šīs problēmas vai problēmas daļu es varu kontrolēt? Un tad veiciet pasākumus, lai to atrisinātu. Vispirms koncentrējieties uz to, kas atrodas tieši jums priekšā, un sajauciet pievienotos liekos stresa faktorus.
cik vērts ir Mindijs Kons
5. Nedēļas nogalēs gulēt mazāk.
Lai gan tas ir vilinoši gulēt, tas faktiski laupīs jums dārgo laiku, lai maksimāli izmantotu vasaras nedēļas nogales. Vēl vairāk, tas var ietekmēt jūsu miega grafiku atlikušajai nedēļai (nenovērtējiet par zemu miega spēku). Tā vietā atrodiet iemeslus, kāpēc piecelties un doties brīvdienās - tam nav jābūt neko lielu! Vairāk nekā puse Enterprise aptaujāto respondentu teica, ka uzskata, ka pavisam jauna pieredze vai tādas darbības veikšana, kuru viņi nekad nav darījuši, padara bēgšanu nedēļas nogalē - tieši tas ir vajadzīgs jūsu garīgajai veselībai.
Tātad, dodoties vasaras ceļojumu sezonā, dariet visu iespējamo, lai pieņemtu “mazāk ir vairāk” domāšanas veidu, lai vienā no gada aktīvākajiem laikiem stresu noturētu.
