Galvenais Startup Life 6 veidi, kā ēst veselīgāk, kad esi ļoti aizņemts

6 veidi, kā ēst veselīgāk, kad esi ļoti aizņemts

Jūsu Horoskops Rītdienai

Protams, jūs esat aizņemts. Darbs, bērni, jaunas iespējas, tās bieži ir prioritāte. Veselīga ēšana kļūst par sekundārām problēmām jūsu dzīvē. Tātad jūs aizskrienat uz kafejnīcu, paķerat vienkāršāko un ātrāko ēdamo lietu un skrienat atpakaļ uz biroju darba pusdienās. Pat atgriežoties mājās, jūs, iespējams, esat tik noguris, ka vienkārši izsaucat ierasto izlidošanu. Tas var atrisināt pārtikas problēmu, bet galu galā tas ietekmē jūsu veselību, vai nu svara pieauguma, enerģijas zaudēšanas vai abu iemeslu dēļ.

Šī bija problēma Ooshma Garg, kamēr viņa bija Stenfordas universitātes juniore un dibināja savu pirmo uzņēmumu. Viņas kā uzņēmējas un studentes intensīvais grafiks neatstāja laiku ēst veselīgi.

Gargam bija apnicis ēst ātrās uzkodas automašīnā, tāpēc viņa iekļuva Kreigslistā un jautāja, vai ir kāds, kurš būtu gatavs viņai gatavot ēdienu par 8 dolāriem par šķīvi. Viņa bija pārsteigta par saņemto atbildi. Šis vienkāršais veselīgas mājās gatavotas maltītes problēmas risināšanas veids galu galā lika viņai atrast Gobble, lai atrisinātu ikviena problēmu ar novatoriskiem 10 minūšu svaigu vakariņu komplektiem.

cik vecs ir deivids visentins

Goblā Gārgs ne tikai izdomāja, kā piegādāt svaigas sastāvdaļas tieši pie jūsu durvīm, bet arī to, kā viņas uzņēmums var veikt visu sagatavošanu un sasmalcināšanu, tāpēc viss, kas jums jādara, ir viss kopā sasmalcināt pannā un pasniegt maltīti. Tas darbojas tik labi, ka Gobble ātri paplašinās un trīs kārtās ir piesaistījis līdzekļus no augsta līmeņa investoriem, tostarp Andreessen Horowitz un Trinity Ventures.

cik vecs ir rudens calabrese

Gargs uzskata, ka pat aizņemtākajiem darbaholiķiem var būt veselīgāks uzturs, integrējot šos vienkāršos sešus padomus ikdienas aizņemtībā.

1. Padariet vienkāršas brokastis par prioritāti.

Cilvēki mēdz būt steigā no rīta, kad viņi gatavojas doties uz darbu, un viņi parasti atstāj novārtā dienas pirmo maltīti. Gargs uzskata, ka brokastis ir izšķirošas, lai ķermenis būtu gatavs garajai dienai. Viņas ieteikumi? 'Es esmu kustīga sieviete. Man ir divas standarta brokastu iespējas, vai nu probiotiku iesaiņots grieķu jogurts, vai spinātu, banānu un kokosriekstu ūdens kokteilis bez papildu cukura piedevas, 'viņa atklāja. Viņa arī iesaka dienu sākt ar astoņām uncēm karsta citronūdens, jo tas 'atjaunos jūsu sistēmu, kas visu nakti ir bijusi ātri. Tas dod jūsu imūnsistēmai impulsu, stiprina smadzenes, mitrina, palīdz gremošanai un atbrīvo stresu ar C vitamīnu. '

2. Sadaliet uzkodas iepriekš, lai izvairītos no pārēšanās.

Uzkodas ir viens ieradums, ko daudzu cilvēku vidū ir visas dienas garumā, lai viņi varētu kaut ko iegūt savā sistēmā. Bet pat izvairoties no neveselīgas pārtikas, cilvēki bieži vien nezina, cik daudz viņi ēd. Gargam tas ir labojums: 'Manas rīta un pēcpusdienas uzkodas sastāv no iepriekš sagrieztiem riekstiem vai augļiem,' viņa piebilda. 'Iepriekšēja porcija virtuvē ir vissvarīgākā, lai man nebūtu kārdinājuma pārēsties. Labāk ievietojiet nelielu porciju bļodā, nekā paņemiet visu savu uzkodu maisu vai kārbu. '

3. Dzert daudz ūdens.

Cilvēkiem patīk dzert kafiju visas darba dienas laikā, lai uzturētu enerģiju, bet Gargs tā vietā dzer ūdeni 'mans ķermenis ir tīrs un nesatur toksīnus, kurus es varētu ēst vai dzert. Man patīk izmantot vidēja izmēra ūdens pudeli - tādā veidā es to varu paņemt visur, un dienas laikā tā ir jāuzpilda tikai divas reizes. ' Tas ir lētāks nekā mokas latte, un tā pagatavošanai nav jāvelta laiks.

ar kuru ir teri polo precējies

4. Ēd katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Daudzi aizņemti cilvēki birojā nosaka ikdienas rutīnu. Tādā veidā viņi var kontrolēt lietas, kuras ir kontrolējamas, atstājot viņiem garīgi brīvas iespējas tikt galā ar jebkādiem negaidītiem izaicinājumiem vai iespējām. Ēšanai nevajadzētu atšķirties, uzskata Gargs. Konkrēts ēšanas laiks un rutīna nodrošina, ka jūs spējat tam sagatavoties un izdarīt veselīgāku izvēli nekā steidzoties ar maltīti. Tad, kad pienāk aizraujošais ēdiena piedzīvojums, jūs varat attiecīgi izdarīt izvēli.

5. Dodieties uz vieglākām pusdienām.

Pusdienas, visticamāk, ir maltīte, kas vistiešāk ietekmē jebkuru strādnieku, jo tas notiek darba dienas vidū. Biznesa pusdienas, kas bagātas ar kalorijām, var radīt risku veselībai, un pievienošanās izņemšanas grupai var būt vilinoša, kad ir aizņemta. Nekas nav vieglāks un veselīgāks par vienkāršiem salātiem, kurus var pagatavot diezgan ātri. Protams, jums ir jāatlaiž treknā mērce un tā vietā jāizvēlas nedaudz citrona sulas ar mājienu olīveļļas. 'Pagatavojiet pusdienas, kas sastāv no zaļo dārzeņu salātiem ar olbaltumvielām, kā arī ar kaut kādiem plāniem sānu ogļhidrātiem (zema tauku kliņģeri vai krekeri ar hummu),' iesaka Gargs.

6. Pastaiga un saruna.

Ēdot veselīgi vien nedos jums panākumiem nepieciešamo enerģiju un smadzeņu spēku. Arī vingrinājumi pozitīvi ietekmēs. Jūs, iespējams, nedomājat, ka jums ir laiks, bet jūs darāt ar Garga procesu. ' Visi mani zvani ir staigājoši zvani. Es nēsāju piezīmju bloku un pildspalvu un staigāju pa Silīcija ieleju ar austiņām, kas ļauj runāt brīvroku režīmā, ”viņa paskaidroja. 'Dažreiz man jāapstājas un jāsēž uz soliņa, lai rakstītu piezīmes. Es nosaku ikdienas pastaigas mērķi - 10 000 soļu dienā. Tas ļauj uzturēt veselīgu dzīvesveidu un ar mēru uzturēt veselīgu ķermeni. '