Dzīvē ir nežēlīga patiesība, kuru daži cilvēki atsakās pieņemt - jūs nevarat kontrolēt daudzas lietas, kas notiek dzīvē.
Daži no cilvēkiem, kuri pretojas šai patiesībai, kļūst par kontroles dīvainiem. Viņi mikropārvalda, atsakās deleģēt uzdevumus un mēģina piespiest citus cilvēkus mainīties. Viņi domā, ka, ja viņi var iegūt pietiekamu kontroli pār citiem cilvēkiem un situācijām, kurās viņi nonāk, viņi var novērst sliktu lietu rašanos.
Citi zina, ka nevar novērst sliktu notikumu rašanos, taču viņi tik un tā uztraucas. Viņi uztraucas par visu, sākot no dabas katastrofām līdz pat nāvējošām slimībām. Viņu rūpes viņus nodarbina, bet galu galā viņi tērē savu laiku un enerģiju, jo uztraukšanās nedod neko labu.
Ja jūs tērējat daudz laika, uztraucoties par lietām, kuras nevarat kontrolēt, šeit var palīdzēt sešas lietas:
1. Nosakiet, ko jūs varat kontrolēt.
Kad jūs uztraucaties, veltiet minūti laika, lai pārbaudītu lietas, kuras jūs kontrolējat. Jūs nevarat novērst vētras iestāšanos, bet jūs varat tam sagatavoties. Jūs nevarat kontrolēt, kā izturas kāds cits, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat.
Atzīstiet, ka dažreiz viss, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu pūles un attieksme. Kad jūs ieguldīsit enerģiju lietās, kuras varat kontrolēt, jūs būsiet daudz efektīvāks.
cik garš ir Kristofers Romero
2. Koncentrējieties uz savu ietekmi.
Jūs varat ietekmēt cilvēkus un apstākļus, bet nevarat piespiest lietas virzīties uz savu gaitu. Tātad, lai gan jūs varat dot bērnam nepieciešamos rīkus, lai iegūtu labas atzīmes, jūs nevarat likt viņam iegūt 4,0 GPA. Un, lai gan jūs varat plānot labu ballīti, jūs nevarat likt cilvēkiem izklaidēties.
Lai jums būtu vislielākā ietekme, koncentrējieties uz uzvedības maiņu. Esiet labs paraugs un nosakiet sev veselīgas robežas.
Kad jums ir bažas par kāda cita izvēli, dalieties ar savu viedokli, bet tikai vienu reizi. Nemēģiniet salabot cilvēkus, kuri nevēlas laboties.
Deivs Metjūss un Ešlija Harpere
3. Nosakiet savas bailes.
Pajautājiet sev, kas jums ir bail. Vai jūs prognozējat katastrofālu iznākumu? Vai šaubāties par spēju tikt galā ar vilšanos?
Parasti sliktākais scenārijs nav tik traģisks, kā jūs varētu iedomāties. Pastāv lielas izredzes, ka esat stiprāks, nekā domājat.
Bet dažreiz cilvēki ir tik aizņemti un domā: 'Es nevaru ļaut savam biznesam izgāzties', viņi neatliek laika, lai sev jautātu: 'Ko es darītu, ja mans bizness izgāztos?' Atzīšana, ka jūs varat tikt galā ar sliktāko scenāriju, var palīdzēt jums ieguldīt enerģiju produktīvākiem vingrinājumiem.
4. Atšķirt atgremošanu no problēmu risināšanas.
Nav noderīgi atkārtot sarunas galvā vai iedomāties katastrofiskus rezultātus vēl un vēl. Bet problēmas risināšana ir.
Tāpēc pajautājiet sev, vai jūsu domāšana ir produktīva. Ja jūs aktīvi risināt problēmu, piemēram, mēģināt atrast veidus, kā palielināt izredzes gūt panākumus, turpiniet strādāt pie risinājumiem.
Ja tomēr jūs tērējat laiku atgremošanai, mainiet kanālu smadzenēs. Apzinieties, ka jūsu domas nav produktīvas, un piecelieties un dodieties uz dažām minūtēm, lai jūsu smadzenes koncentrētos uz kaut ko produktīvāku.
5. Izveidojiet plānu sava stresa pārvarēšanai.
Sportošana, veselīga ēšana un daudz miega ir tikai dažas galvenās lietas, kas jums jādara, lai rūpētos par sevi. Jums jāvelta laiks, lai pārvaldītu stresu, lai jūs varētu darboties efektīvāk.
Atrodiet veselīgus stresa mazinātājus, piemēram, meditāciju, laika pavadīšanu ar draugiem vai iesaistīšanos hobijā. Pievērsiet uzmanību stresa līmenim un pamaniet, kā jūs tiekat galā ar ciešanām. Novērst neveselīgas pārvarēšanas prasmes, piemēram, pārāk daudz dzert vai sūdzēties citiem cilvēkiem.
6. Izstrādājiet veselīgus apgalvojumus.
Man ir divas frāzes, kuras es izmantoju, lai atgādinātu vai nu rīkoties, vai nomierināties. Pirmais ir: 'Lai tas notiktu'. Ikreiz, kad pieķeru sevi sakām kaut ko līdzīgu: 'Es ceru, ka šodien man viss ir kārtībā', es sev atgādinu: 'Lai tas notiktu'. Tas man atgādina, ka es kontrolēju savas darbības.
cik garš ir Denijs Garsija
Tad, kad es attapos domājot par kaut ko tādu, ko es nekontrolēju, piemēram, 'Es ceru, ka sestdien nelīs lietus', es saku sev: 'Es to varu tikt galā'. Šīs ātrās mazās frāzes, kas man ir pa rokai, neļauj man tērēt laiku lietām, kuras nespēju kontrolēt. Es vai nu darīšu visu iespējamo, lai tas notiktu, vai arī nodarbojos ar lietām, kuras es nekontrolēju.
Izstrādājiet dažas veselīgas mantras, kas jūs stiprinās garīgi. Šie teicieni palīdzēs jums apkarot šaubas par sevi, katastrofiskas prognozes un nebeidzamu atgremošanu.
