Starp jūsu smadzeņu domāšanu un ķermeņa izjūtu ir skaidra saikne. Tāpat kā jūs varat izmantot savu ķermeni, lai mazinātu psiholoģisko ciešanu, jūs varat arī izmantot savu prātu, lai uzlabotu savu ķermeni.
Vienkārši mainot domāšanas veidu un uzņemoties atbildību par to, kas nodarbina jūsu prātu, var uzlabot jūsu fizisko veselību un labsajūtu. Lai gan pozitīva domāšana neārstēs visu, veselīga domāšana ir veselīga ķermeņa galvenā sastāvdaļa.
Šeit ir septiņi veidi, kā jūs varat izmantot savu prātu, lai veicinātu fizisko veselību:
1. Padariet savas procedūras efektīvākas, sagaidot, ka tās darbosies
Neskaitāmi pētījumi parādīt, ka placebo efekts ietekmē ārstēšanas efektivitāti. Ja kāds saka, ka tablete izārstēs jūsu galvassāpes, jūs, visticamāk, uzskatīsit, ka ārstēšana ir noderīga - pat ja tablete bija cukura tablete.
Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt fizikālo terapiju slikta ceļa gadījumā, vai arī jūs redzat chiropractor sāpēm mugurā, jūsu ticība ka šīs procedūras darbosies, var būt efektīvāka nekā pati ārstēšana. Tāpēc, pirms jūs veicat jebkāda veida ārstēšanu, padomājiet par visiem iemesliem, kādēļ ārstēšana varētu palīdzēt.
2. Labāk gulēt, rakstot pateicības žurnālā
Ja jūs cīnās ar bezmiegu, pateicības žurnāls varētu būt labākais līdzeklis. Vairāki pētījumi ir saistījuši pateicību ar labāku kvalitāti un ilgāku miegu.
Pirms gulētiešanas identificējiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, un ierakstiet tās pateicības žurnālā. Maldinot pateicības izjūtas tieši pirms aizmigšanas, palielināsies izredzes, ka jūs labi atpūšaties naktī.
3. Dzīvo ilgāk, koncentrējoties uz savu dzīves mērķi
Sajūta, ka jums ir mērķa izjūta, faktiski varētu palielināt jūsu dzīves ilgumu. Pētījumi konsekventi parāda, ka cilvēki, kuri uzskata, ka viņu dzīve ir jēgpilna, visticamāk dzīvo veselīgāk, ilgāk.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs dod jums mērķi, vai arī jūs atradīsit nozīmi kā brīvprātīgais, pārliecinieties, ka viss, ko jūs darāt, ir svarīgi. Ilgtermiņa mūža noslēpums var būt sajūta, ka tev ir iemesls katru dienu piecelties no gultas.
4. Esiet optimistisks un veiciniet savu imunitāti
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka optimistiski noskaņoti cilvēki retāk slimo. Gadu desmitiem ilgi daudzi pētnieki uzskatīja, ka imunitātes palielināšanās izriet no fakta, ka optimistiski cilvēki biežāk rūpējas par savu veselību.
Bet, pavisam nesen pētījumi ir parādījuši, ka cerīga perspektīva patiesībā ietekmē imunitāti. Raugoties gaišajā pusē, jūs mazāk saslimstat ar saaukstēšanos vai infekciju, jo optimisms uztur jūsu imūnsistēmas darbību visaugstākajā līmenī.
5. Lēna novecošana ar meditāciju
Meditācija nodrošina bagātīgu buferi pret stresa kaitīgajām sekām uz ķermeni. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka meditācija palēnina šūnu novecošanās ātrumu.
Meditācija ne tikai var palīdzēt jums izskatīties jauneklīgai, bet arī palīdzēt novērst ar vecumu saistītas slimības. Pētniekiem ir aizdomas, ka bērnu mācīšana meditēt varētu sniegt ieguvumus visa mūža garumā. Bet neatkarīgi no tā, kāds vecums jūs esat, nekad nav par vēlu, lai meditācijā iegūtu dažus ieguvumus veselībai.
6. Veidojiet muskuļus, iedomājoties sevi
Ko darīt, ja jūs varētu gūt labumu, iedomājoties sevi, kā jūs ceļat svaru? Nu, pētnieki ir atklājuši, ka mentālie attēli var palīdzēt iegūt muskuļus, nepaceļot pirkstu.
Viens pētījums jo īpaši atklāja, ka cilvēki, kuri iedomājās sevi strādājam, varēja iegūt par 24% vairāk muskuļu spēka. Cilvēki, kuri faktiski pacēla svaru, redzēja labākus rezultātus, taču pētījumi liecina, ka garīgā apmācība var nodrošināt nopietnas izmaiņas muskuļu masā.
7. Smejoties samaziniet sirds slimību risku
Ja vēlaties veidot veselīgāku sirdi, padomājiet par kaut ko smieklīgu. Pētījumi rāda, ka smiekli samazina stresa hormonus, palielina “labu” holesterīnu un samazina artēriju iekaisumu.
Varbūt smiekli patiešām ir labākās zāles. Labākās ziņas ir tādas, ka smieklu pozitīvā ietekme ilgst 24 stundas.
Džefrijs Lords dzimšanas datums
Jūsu prāta spēks
Jūsu prāts var būt jūsu labākais īpašums vai vissliktākais ienaidnieks. Uzziniet, kā to izdarīt trenē savas smadzenes lai palīdzētu jūsu ķermenim darboties visaugstākajā līmenī.
Ikvienam ir spēja veidot garīgo spēku. Izmantojot praksi, garīgie vingrinājumi varētu būt atslēga ilgākai, laimīgākai dzīvei.
