Dažreiz salīdzinājumi ir noderīgi, bet ne tur, kur runa ir par laimes un piepildījuma izjūtām. Paskaties pietiekami cītīgi, un vienmēr var atrast kādu, kurš šķiet laimīgāks, it īpaši, ja jūsu mēraukla ir citu cilvēku rūpīgi kopta sociālo mediju dzīve.
Tā ir salīdzināšanas problēma. Neatkarīgi no tā, cik laimīgs jūs varētu justies, būs kāds, kurš šķiet laimīgāki. Vienmēr būs kāds, kurš šķiet vairāk piepildīts, apmierinātāks, satura bagātāks ...
Tāpēc beidziet salīdzināt. Vienkārši koncentrējieties uz jums. Pēc tam meklējiet šīs pazīmes, ka esat laimīgāks, nekā varētu domāt, un ka jūs varat izmantot vēl lielāku prieku:
1. Jūs bieži saņemat to, kas jums vislabāk padodas.
Vai jūs zināt veco klišeju par badā cietušo, tomēr laimīgo mākslinieku? Izrādās, ka tā ir taisnība: Mākslinieki ir daudz vairāk apmierināti ar savu darbu nekā nemākslinieki , kaut arī atalgojums mēdz būt ievērojami mazāks nekā citās kvalificētās jomās.
Tas nozīmē, ka jo vairāk jūs izbaudīsit to, ko darāt, un jo vairāk piepildīsies, ko darīsit, jo laimīgāks būsiet.
In Laimes priekšrocība , Šons Achors raksta, ka tad, kad brīvprātīgie nedēļu katru dienu izvēlējās “vienu no savām paraksta stiprākajām pusēm un katru dienu to izmantoja jaunā veidā, viņi kļuva ievērojami laimīgāki un mazāk nomākti”.
Protams, nav saprātīgi domāt, ka jūs varat to visu saķert un vienkārši darīt to, kas jums patīk. Bet jūs varat atrast veidus, kā paveikt vairāk par to, kas jums ir izcils. Delegāts. Ārējus. Sāciet pārcelt savus piedāvātos produktus un pakalpojumus jomās, kas ļauj jums nest vairāk spēka. Ja esat lielisks treneris, atrodiet veidus, kā apmācīt vairāk cilvēku. Ja esat lielisks pārdevējs, atrodiet veidus, kā pilnveidot administratīvos uzdevumus un nokļūt vairāk klientu priekšā.
Ikvienam ir vismaz dažas lietas, ko viņš dara neticami labi. Atrodiet veidus, kā šīs lietas darīt biežāk. Jūs būsiet daudz laimīgāki.
Un, iespējams, daudz veiksmīgāk.
2. Jums ir daži patiešām labi draugi.
Ir viegli koncentrēties uz profesionāla partneru, klientu, darbinieku un savienojumu tīkla izveidi, jo ir (cerams) izmaksa.
Bet reālu (ne tikai profesionālu vai sociālo mediju) draugu iegūšanai ir noteikta izmaksa. Draugu skaita palielināšana korelē ar augstāku subjektīvo labklājību. Patiesībā, draugu skaita dubultošana ir tāda pati kā ienākumu palielināšana par 50 procentiem attiecībā uz to, cik laimīgs tu jūties .
Un, ja ar to nepietiek, cilvēki, kuriem nav spēcīgu sociālo attiecību, mirst par 50 procentiem biežāk jebkurā laikā nekā tie, kas to dara. (Tādiem relatīviem vientuļiem kā es, tā ir drausmīga doma.)
Draudzējies ārpus darba. Draudzējies darbā. Draudzējies visur.
Galvenais, dari īsts draugi. Jūs dzīvosit ilgāku un laimīgāku dzīvi.
3. Jūs pastāvīgi izsakāt pateicību.
Vienā pētījumā pāri, kuri izteica pateicību savstarpējā saskarsmē, nākamajā dienā piedzīvoja paaugstinātu attiecību saikni un gandarījumu - un tas attiecās gan uz pateicību paužošo personu, gan (nav lielu pārsteigumu) uz to, kas to saņēma. (Patiesībā pētījuma autori apgalvo, ka pateicība ir kā “pastiprinošs šāviens” attiecībām.)
Protams, tas pats ir arī darbā. Izsaki pateicību par darbinieka ieguldīto darbu, un jūs abi jutīsities labāk.
Vēl viena vienkārša pateicības veicināšanas metode ir pierakstīt dažas lietas, par kurām esat pateicīgs katru vakaru. Šis pētījums parāda cilvēki, kuri pierakstīja piecas lietas, par kurām viņi bija pateicīgi reizi nedēļā, pēc 10 nedēļām bija laimīgāki par 25 procentiem .
Laimīgi cilvēki koncentrējas uz to, kas viņiem ir, nevis uz to, kas viņiem nav. Tas ir motivējoši vēlēties vairāk savā karjerā, attiecībās, bankas kontā utt., Taču, domājot par to, kas jums jau ir, un izsakot pateicību par to, jūs kļūsiet daudz laimīgāks.
Tas arī atgādinās jums, ka, pat ja jums vēl ir milzīgi sapņi, jūs jau esat daudz paveicis - un jums vajadzētu justies patiesi lepnam.
4. Jūs aktīvi cenšaties sasniegt savus mērķus.
Mērķi, pēc kuriem jūs netiecaties, nav mērķi, tie ir sapņi, un sapņi padara jūs laimīgu tikai tad, kad sapņojat. (Jā: tas noteikti bija Fleetwood Mac-ish.)
Mērķu sasniegšana tomēr padara jūs laimīgu. Deivids Nivens, grāmatas autors 100 vienkārši dzīves labākās dzīves noslēpumi , raksta: 'Cilvēki, kuri var noteikt mērķi, uz kuru viņi tiecas, par 19 procentiem biežāk jutās apmierināti ar savu dzīvi un 26 procenti biežāk jutās pozitīvi par sevi.'
Lilija Radforda Kārenas Grasslas meita
Tāpēc esiet pateicīgs par to, kas jums ir, un pēc tam aktīvi mēģiniet sasniegt vairāk. Ja jūs tiecaties pēc milzīga mērķa, pārliecinieties, ka katru reizi, kad sperat nelielu soli tuvāk tā sasniegšanai, jūs pats sev uzsitat pa muguru.
Bet nesalīdziniet to, kur esat tagad, ar to, kur jūs kādreiz cerat būt. Salīdziniet savu atrašanās vietu ar to, kurā atradāties pirms dažām dienām. Tad jūs saņemsiet desmitiem koduma lieluma piepildījuma gabalu - un nebeidzamu lietu klāstu, par ko jums jāpateicas.
5. Jūs palīdzat citiem cilvēkiem.
Kaut arī dāvināšana parasti tiek uzskatīta par nesavtīgu, sociālā atbalsta sniegšana var būt izdevīgāka nekā tā saņemšana .
Intuitīvi, es domāju, ka mēs visi to zinām, jo ir ļoti lieliski palīdzēt kādam, kam tas vajadzīgs. Palīdzība tiem, kam nepieciešama palīdzība, ir ne tikai piepildījums, bet arī atgādinājums par to, cik salīdzinoši mums ir paveicies - tas ir jauks atgādinājums tam, cik pateicīgiem mums vajadzētu būt par to, kas mums jau ir.
Turklāt saņemšana ir kaut kas, ko nevarat kontrolēt. Ja jums nepieciešama palīdzība vai vienkārši vēlaties palīdzību, jūs nevarat likt citiem jums palīdzēt. Bet jūs vienmēr varat kontrolēt, vai jūs piedāvājat un sniedzat palīdzību.
Un tas nozīmē, ka jūs vienmēr varat vismaz zināmā mērā kontrolēt, cik laimīgs jūs esat, jo došana padara jūs laimīgāku.
6. Jūs nopelnāt naudu, bet arī veidojat atmiņas.
Nauda ir svarīga. Nauda izdara daudzas lietas. (Viens no vissvarīgākajiem ir tas, ka tas rada iespējas.)
Bet, pārsniedzot noteiktu punktu, nauda nepadara cilvēkus laimīgākus. Pēc apmēram 75 000 USD gadā nauda nepērk vairāk (vai mazāk) laimes. 'Pārsniedzot 75 000 ASV dolāru ... lielāki ienākumi nav ne laimes izjūtas, ne nelaimes vai stresa mazināšanas ceļš,' saka viena pētījuma autori.
Viņi turpina teikt: 'Varbūt 75 000 ASV dolāru ir slieksnis, kuru pārsniedzot turpmāks ienākumu pieaugums vairs neuzlabo indivīdu spēju darīt to, kas viņu emocionālajai labklājībai ir vissvarīgākais, piemēram, pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri viņiem patīk, izvairoties no sāpēm un slimībām, un baudot atpūtu. '
Un, ja jūs to nepērkat, šeit ir vēl viens risinājums: ' Materiālistiskā dziņa un apmierinātība ar dzīvi ir negatīvi saistītas . ' Vai arī, runājot nespeciālistiem, “mantu dzīšana mēdz padarīt jūs mazāk laimīgu”.
Padomājiet par to kā par lielākas mājas sindromu. Jūs vēlaties lielāku māju. Jums vajag lielāku māju. (Nav īsti, bet tas noteikti jūtas kā jūs.) Tātad jūs to iegādājaties. Dzīve ir laba - līdz pāris mēnešus vēlāk, kad jūsu lielākā māja tagad ir tikai jūsu māja.
Jauns vienmēr kļūst par jaunu normālu.
“Lietas” nodrošina tikai īslaicīgus laimes uzplūdus. Lai būtu laimīgāks, nedzeniet tik daudz lietu. Dzeniet dažas pieredzes vietā.
7. Jums ir vienalga (par daudz), ko domā citi cilvēki.
Bronnija Vare bija paliatīvās aprūpes darbiniece kurš pavadīja laiku kopā ar pacientiem, kuriem bija jādzīvo tikai dažus mēnešus. Viņu visbiežāk paustā nožēla bija: 'Es vēlos, lai man būtu drosme dzīvot uzticīgu dzīvi sev, nevis dzīvi, kuru citi no manis gaidīja.'
Tas, ko domā citi cilvēki - īpaši cilvēki, kurus jūs pat nepazīstat, nav svarīgi. Tas, ko citi cilvēki vēlas, lai jūs darāt, nav svarīgi.
Jūsu cerības, sapņi, mērķi - dzīvojiet savu dzīvi pēc sava prāta. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri atbalsta un rūpējas nevis par “tu”, kuru viņi vēlas, bet par patieso tevi.
Veiciet sev piemērotas izvēles. Sakiet lietas, ko patiešām vēlaties pateikt cilvēkiem, kuriem tās visvairāk ir jādzird. Izsaki savas jūtas. Apstājies un pasmaržo dažas rozes. Iegūstiet draugus un sazinieties ar viņiem.
