Lai kļūtu par rīta cilvēku, ir nepieciešams vairāk darba nekā modinātāja iestatīšana pulksten 5:00. un cerot uz labāko. Cilvēkiem, kuri ir nolēmuši maksimāli izmantot savu rītu, ir ne tikai pamošanās, bet arī pirms gulētiešanas. Ziedot nelielus upurus, jūs varat būt ceļā uz to, lai kļūtu par rīta cilvēku un maksimāli izspiestu no dienas, lai būtu produktīvāks.
Kad 2012. gadā es sāku savu mārketinga aģentūru, es biju kas cits, kā tikai rīta cilvēks. Nebūtu nekas neparasts, ka es paliktu augšā līdz pulksten 2:00. pārmērīga skatīšanās neatkarīgi no televīzijas sērijām, no kurām es toreiz biju atkarīgs. Pēc tam es pamodos noguris ap pulksten 8:30 un ar savu ātrumu uzmeklēju biroju.
Mani nepārtraukti iztukšoja.
Un es sistemātiski ļāvu tam notikt. Es mēdzu domāt, ka cilvēki, kuri agri piecēlās, ir traki un ka es nekad to nespētu izdarīt, pamatojoties uz savu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Man bija pa pusei taisnība, mans rīts nekad nebūtu produktīvs, ja vien es tos nenoskaņotu.
Šī iekārta sākās iepriekšējā vakarā.
apgriezienu palaišanas dzimšanas datums
1. Izņemiet televizoru no guļamistabas
Jums ir jāpārveido savas telpas, lai tās vislabāk atbilstu jūsu vēlamajam rezultātam. Man mana guļamistaba bija vieta, kur gulēt, lai neskatītos televīziju. Noņemiet televizoru un samaziniet tālruņa laiku pirms gulētiešanas. Uzlādējiet tālruni prom no gultas, lai jūs nevarētu bezjēdzīgi pārlūkot 30 minūtes pirms gulēšanas.
2. Pirms gulētiešanas izvelciet sporta zāles vai apģērbu.
Tas ir divu minūšu vingrinājums, kas no rīta ietaupīs jūsu enerģiju. Daži veiksmīgi cilvēki katru dienu nēsā vienu un to pašu, lai ietaupītu savu lēmumu pieņemšanas spēku svarīgākiem lēmumiem dienā.
Dags Savants un Laura Leitone apprecējās
Izliekot apģērbu iepriekšējā vakarā, nākamajā dienā ietaupāt enerģiju. Ja jūs vingrojat no rītiem, būs grūti izlaist treniņu, kad pamodoties jūsu sporta apģērbs un trenažieri sēž jūsu gultas pakājē.
3. Iestatiet modinātāju gulēšanai
Ja jums ir modinātājs, lai jūs pamodinātu, kāpēc gan jums tas nebūtu jāpasaka iet gulēt? Pastāvīga miega režīms ir viena no galvenajām efektīvā rīta sastāvdaļām.
Iestatiet modinātāju, lai tas ieslēgtos 30 minūtes pirms miega. Tas būs tas, kas jums signalizē par gatavošanos gulēšanai.
4. Atrisiniet neatrisinātos jautājumus
Jūs vēlēsieties sākt savu rītu bez stresa ar spēju iekļūt savā ikdienā. Ja jums ir neatrisinātas problēmas no iepriekšējā vakara, viņi ne tikai domās sacensties pirms gulētiešanas, bet arī pamodīsies saspringti.
Pirms gulētiešanas labāk pavadīt visu nepieciešamo laiku visu iespējamo problēmu risināšanai. Tas palīdzēs jūsu uzmanībai, iekļūstot rīta rutīnā.
