Vai jums kādreiz šķiet, ka jūsu prātā ir tik daudz lietu, uz kurām neesat spējīgs pilnībā koncentrēties jebkurš no viņiem?
Varbūt jūs mēģināt pabeigt projektu darbā, bet jūsu prāts turpina klīst pa visiem uzdevumiem, kas jums jāpabeidz mājās, finanšu jautājumiem, ar kuriem jūs saskaras, vai kādai citai “problēmai”, kas turpina ložņāt jūsu priekšā. prāts.
Vai varbūt tas ir kaut kas ne visai nozīmīgs, tomēr tikpat traucējošs, kā, piemēram, nepārtraukti pārdomājot visu laiku pieaugošo darāmo darbu sarakstu, prātā cenšoties vēlreiz aizmirst visu, kas jums jādara.
Vai tas nav nogurdinoši?
Visa šī 'domāšana' var likt jums justies pastāvīgi nogurušam, saspringtam un satrauktam ... iespējams, pat virzot jūs līdz vietai, kur esat gatavs atteikties no sapņiem, jo jums vienkārši nav vajadzīgās enerģijas padarīt tos par taviem?
Ja jūs pamājat ar galvu jā, diemžēl, jūs neesat viens.
Kas notiek mūsu kolektīvajos prātos
Pēc vairāk nekā 3000 cilvēku nopratināšanas Amerikas Psiholoģiskā asociācija atklāja, ka 72 procenti aptaujāto cilvēku ziņoja, ka viņi pastāvīgi domā par naudu ... un tas galu galā liek viņiem justies saspringtiem, neapšaubāmi novirzot uzmanību citām dzīves jomām.
Un tas vēl nav viss ...
Vēl viena aptauja (šo veica Hārvarda, NPR un Roberta Vudža Džonsona fonds ), kurā piedalījās 2500 cilvēku, atklāja, ka lielu skaitu cilvēku uztrauc tādas ar veselību saistītas problēmas kā slimības un slimības.
Atkal, ja jūs izmantojat labu smadzeņu daļu, uztraucoties par savu veselību, tas, iespējams, ietekmēs jūsu uzmanību.
Pat kaut kas tik mazs, kā mēģināt atcerēties, kā pievienot preces pārtikas preču sarakstam, var negatīvi ietekmēt jūsu spēju koncentrēties un vienlaikus paaugstināt stresa līmeni!
Tātad, ko jūs varat darīt, lai iztīrītu prātu un atvieglot savu garīgo slodzi?
Jums ir „jātīra” domāšana.
'Domājot tīri' ...
Mirušais Stīvs Džobs vienmēr centās padarīt lietas pēc iespējas vienkāršākas, un viens no viņa teiktā veidiem bija '... smagi strādā, lai domāšana būtu tīra ... '
Kad tu domāju tīri , jūs izvairīsities no pārāk sarežģītām vienkāršām lietām. Jūs atklāsiet, ka jūs varat paveikt vairāk, jo jums ir skaidrs prāts.
Jūs būtībā esat spējīgs sākt spert vairāk soļu uz priekšu, salīdzinot ar to, ka pārmērīgi noslogotās un pārslogotās smadzenes kavējas.
vinsa Vilforka augums un svars
Tiek saukts viens ļoti efektīvs paņēmiens, kā domāt tīri smadzeņu izgāztuve .
'Smadzeņu izgāztuve' būtībā palīdz jums paņemt visu, par ko domājat, visu, kas paliek jūsu prātā, un iegūt to tādā veidā, kas ļauj jums pozitīvāk reaģēt uz visu, kas jūsu prātā ... pretēji tikai domāt par tas aizraujoši, liekot justies stresam.
Un smadzeņu izgāztuvei ir nepieciešamas tikai divas lietas ...
Divi rīki, kas palīdz iztīrīt prātu
Prāta izgāšanu var izdarīt tikai ar pildspalvu un papīra gabalu, jo jūs vienkārši rakstīsit. Lai ko jūs domātu, jūs to darīsit pierakstīt .
Nav svarīgi, vai tas ir liels vai mazs, problēma vai mērķis, dumjš vai gudrs. Vienkārši paņemiet to uz papīra.
Daži cilvēki absolūti ienīst kaut ko izrakstīt ar roku, bet es labāk to daru šādā veidā, jo ... dažreiz ... kas notiek ar rakstīšanu, vai mēs esam tik pieraduši darīt tik daudz sava darba pie datoriem vai tālruņiem, ka mūsu iekšējais perfekcionists, mūsu iekšējais kritiķis lec iekšā, liekot mums svītrot lietas, dzēst lietas un sevi cenzēt.
Jūs nevēlaties šeit darīt neko no tā, jo vienkārši vēlaties iegūt savas domas uz papīra. Un, lietojot “īstu” papīru, nav tā trešā ekrāna ... tas bloks, kas neļauj jums to visu vienkārši dabūt ārā.
Tātad, jūs gatavojaties vienkārši pierakstīt visu, kas jums prātā ... visus uzdevumus, katru no tiem ... sākot no jaunas zobu birstes iegādes līdz jauna biznesa darījuma slēgšanai.
Lai kas tas būtu, dabū to ārā.
Kad jūs to darāt, tā ir pārsteidzoši atbrīvojošā lieta, jo, tiklīdz esat ieguvis šo lietu, jums nav jāuztraucas par to, kur tas notiks, vai tamlīdzīgi. Jūs atbrīvojat prātu. Jūs to sasniedzat optimālā stāvoklī ... tas kļūst tīrs, lai jūs beidzot varētu domāt!
Es to daru katru dienu ar savu Rīta lapas prakse, kas vienkārši sastāv no rīta apsēšanās (acīmredzami, vai ne ?!) un 3 lappušu izrakstīšanas, kas man prātā ir.
Kad es nāku klajā, es arī veicu sava veida “smadzeņu izgāšanu” Katru dienu 10 idejas . Uzliekot tos uz papīra, tas ļauj manam prātam koncentrētāk rīkoties ar citām lietām.
Tava kārta...
Labi. Tātad, tagad ir jūsu kārta veikt šo ļoti vienkāršo darbību un saprast prātu.
Veiciet smadzeņu izgāztuvi, 15 minūtes vai ilgāk ierakstot visu, kas ir jūsu prātā.
Netiesājiet, nepārdomājiet to. Lai kāds tas būtu, visi uzdevumi, viss sīkums, visas lietas, par kurām domājat, lai arī kādas tās būtu šobrīd, vienkārši sāciet rakstīt.
Mērķis ir tikai izkļūt no smadzenēm un nokļūt uz papīra.
Neuztraucieties par to, ko jūs ar to darīsit vēlāk vai kā tas viss sanāks, vienkārši izvelciet to. Tieši tā.
Jūs domājat skaidrāk un tava garīgā slodze jutīsies vieglāka.
Un kad tas notiks ...
'Vienkārši var būt grūtāk nekā sarežģīti: jums ir smagi jāstrādā, lai jūsu domāšana būtu tīra, lai to padarītu vienkāršu. Bet galu galā tas ir tā vērts, jo, tiklīdz jūs tur nokļūsit, jūs varat pārvietot kalnus. '
- Stīvs Džobss
