Galvenais Augt Vai vēlaties būt ļoti veiksmīgs? Zinātne saka darīt jebko no šīm 10 lietām

Vai vēlaties būt ļoti veiksmīgs? Zinātne saka darīt jebko no šīm 10 lietām

Jūsu Horoskops Rītdienai

Mums visiem ir vienāds laiks. Tāpēc produktīvāki un veiksmīgāki cilvēki laiku izmanto efektīvāk.

Un tāpēc mans Inc. kolēģis Kriss Vinfīlds ir tik lielisks resurss uzņēmējiem.

Kriss ir uzņēmējs un rakstnieks , un, ja jums patīk šis ieraksts (un nākamie divi sērijā), viņš ir izveidojis īpaša bonusa zona ar darblapu un 40 spēcīgiem rīta ieradumiem, kurus varat pieņemt.

Šeit ir Kriss:

'Mēs esam tas, ko mēs atkārtoti darām. Izcilība tad nav akts, bet ieradums. ” Aristotelim tiek piedēvēts šo 15 slaveno vārdu teikšana, lai gan tie faktiski ir vēsturnieka Vila Duranta fragmenta no Aristoteļa rakstiem interpretācija. Un lielāko daļu savas dzīves es viņiem neticēju.

Es cīnījos pret labu paradumu un rutīnas kultivēšanu, jo es nevēlējos justies tā, it kā man būtu jādzīvo sava dzīve pēc citu noteikumiem. Es gribēju būt pati par sevi un darīt savas lietas. Turklāt rutīnas ievērošana bija smags darbs.

Zināt, ko es atklāju?

Ja nav rutīnas vai struktūras, tas ir daudz vairāk iztukšojošs garīgi, fiziski un emocionāli, nekā jebkāda rutīna jebkad varētu būt!

Neveicot lietas, kuras zināju, ka es kļūstu labāks - tādi ieradumi kā vingrošana, meditācija un pateicības sarakstu veidošana - es atņēmu ķermenim un prātam enerģiju, ko rada šāda veida pozitīvās darbības. Es jutos noguris, iekšā un ārā. Un, lai to pasliktinātu, mani sapņi un mērķi paslīdēja prom.

Pirms dažiem gadiem es nolēmu iet citu ceļu: uzklausīt šo padomu un faktiski strādāt pie tā, lai savā dzīvē radītu izcilību, izveidojot pozitīvu ikdienas rutīnu.

Tagad, kad esmu izveidojis un pieturējies pie savas ikdienas prakses (es to saucu par savu labāko dienu), es ne tikai saņemu vairāk sasniegumu, nekā jebkad esmu domājis par iespējamu, bet arī to darot, es jūtos 100 reizes labāk!

Kāpēc jums nepieciešama kārtība

Pirmkārt, jums var būt jāpārliecina par rutīnas radīšanas priekšrocībām.

Pozitīvas ikdienas rutīnas ieviešana ir gan pašinvestīcija, gan veids, kā darīt visu iespējamo pārējās pasaules labā. Tas arī sniedz papildu priekšrocības, piemēram, dod jums struktūru, veido uz priekšu virzošus ieradumus un rada impulsu, kas jūs pārņems dienās, kad jums šķiet, ka jums nav spēka sevi nest.

Dienas režīma ievērošana var palīdzēt noteikt prioritātes, ierobežot vilcināšanos, sekot mērķiem un pat padarīt jūs veselīgāku. Tas pazemina jūsu paļaušanos uz gribasspēku un motivāciju, jo kā Tynan, autors Pārcilvēks pēc ieraduma , saka, ieradumi ir “darbības [s], kuras jūs veicat atkārtoti, ar nelielu piepūli vai bez nepieciešamām pūlēm vai nedomājot”.

Šodien man ir lielāka dziņa, motivācija un aizraušanās, kas padara manu mērķu sasniegšanu vieglāku un piepildītāku. Man ir vairāk fiziskās un garīgās enerģijas, lai to paveiktu manās dienās - pat patiešām grūtajās (kas joprojām parādās). Es jūtos laimīgāka un apmierinātāka ar savas dzīves kvalitāti un dziļumu.

Es to tomēr atzīstu; ne vienmēr ir viegli izveidot labus ieradumus. Kā saka Braiens Treisijs, Labus ieradumus ir grūti veidot, bet ar tiem viegli sadzīvot. Sliktos ieradumus ir viegli veidot, bet ar tiem grūti sadzīvot. ”

Šeit ir jāatceras kaut kas patiešām svarīgs: tas, kas der kādam citam, var nederēt jums.

Tāpēc ir svarīgi izvēlēties aktivitātes, kas visvairāk izsauc jūs, tās, kas jūs mudina kļūt par labāko, par kuru spējat būt, un turpināt darīt šīs lietas.

Nebaidieties izmēģināt jaunus ieradumus un redzēt, kā tie jums darbojas. Ja viņi atstāj jūs jūtaties enerģiski un iedvesmoti, turpiniet tos darīt, un, ja viņi to nedara, turpiniet izmēģināt jaunus, līdz atrodat.

Galvenais ir izveidot regulārus un konsekventus ikdienas modeļus, kas jūs aizvedīs tur, kur vēlaties doties, palīdzot jums maksimizēt sevi visos iespējamos līmeņos.

Tagad pievērsīsimies dažām lietām, ko jūs varat darīt ikdienas režīmā, lai sasniegtu augstāku garīgo līmeni - piemēram, lielāku smadzeņu jaudu un skaidrību!

Optimizējiet savu prātu

Veiksmīga ikdienas rutīna palīdz sasniegt lāzera fokusu no brīža, kad pamodies no rīta, līdz brīdim, kad aizver acis un naktī novirzies uz sapņu zemi. Šeit ir daži veidi, kā to iegūt.

1. Esiet pozitīvs: Sāciet dienu ar mantru.

Saskaņā ar Mayo klīniku, pozitīva domāšana palīdz pārvaldīt stresu un pat uzlabo jūsu veselību .

'Šodien būs labākā diena jebkad!'

Es katru dienu sāku pateikt šo vienkāršo teikumu (skaļi), tiklīdz es izkāpu no gultas. Un jā, es to pat saku sev no rītiem, kas sekojuši naktīm, kas bija pārāk īsas, vai no rītiem, kad es pamostos ar sajūtu, ka pasaules svars ir uz maniem pleciem.

Kāpēc?

Šie deviņi vārdi mani ielika pareizajā domāšanā uz nākamo dienu.

Labu vai sliktu dienu padara nevis notiekošie notikumi, bet drīzāk jūsu reakcija uz tiem. Kā reiz teica Džims Rohns: 'Vai nu tu skrien dienu, vai diena tevi vada.'

Es gribu uzreiz nodot savu prātu labā stāvoklī, jo, neatstājot pārbaudi, tas mēģinās man pateikt nepareizās lietas. Ar pozitīvas domāšanas palīdzību es to varu pārvarēt.

Bens Franklins katru rītu mēdza sev uzdot šo jautājumu: 'Ko es šodien darīšu?'

Izvēlieties frāzi vai jautājumu, kas jums skan. Tas varētu būt tik vienkārši, kā smaidīt un skaļi pateikt “paldies”, atzīstot, ka jums ir uzdāvināta vēl viena diena.

2. Esiet aktīvs: vispirms nepārbaudiet savu e-pastu!

Vai, pamostoties no rīta, jūs nekavējoties pārbaudāt savus e-pasta vai sociālo mediju kontus? Ja tā, jūs savu brīvo dienu sākat reaktīvā, nevis proaktīvā režīmā.

Kā raksta Džoslina K. Glei Pārvaldiet savu ikdienas darbu 'Problēma ar šo pieeju nozīmē to, ka dienas labāko daļu jāpavada citu cilvēku prioritātēm.'

haizivs tank lori greiner vīrs

Piemēram, ja jūs saņemat e-pastu ar lūgumu iesniegt ar darbu saistītus dokumentus, jūs, iespējams, būsiet spiesti tos nekavējoties iesniegt, kaut arī, iespējams, esat plānojis strādāt ar sava uzņēmuma mārketingu. Vai arī, ja atverat Facebook un redzat kādu no draugiem krīzes situācijā, tas kļūst par jūsu uzmanības loku un potenciāli attur jūs koncentrēties uz saviem jautājumiem vai bažām.

Sāciet savas dienas koncentrējoties uz jums, un jums būs daudz labāks garastāvoklis, lai palīdzētu citiem un gūtu vairāk panākumu visu dienu.

3. Garīgi sagatavojieties: vizualizējiet savus panākumus.

Daži no pasaules izcilākajiem sportistiem izmantojiet vizualizāciju, lai palīdzētu garīgi sagatavoties, lai sasniegtu izcilu sportu. Ārons Rodžers, kuru daudzi uzskata par labāko pussargu NFL, runāja par vizualizācijas spēku intervijā ar ASV šodien :

'Sestajā klasē treneris mums mācīja vizualizācijas nozīmi. Kad esmu sapulcē, skatos filmu vai gulēju gultā, pirms eju gulēt, es vienmēr vizualizēju šo lugu veidošanu. Daudzas no tām spēlēm, kuras es biju spēlējis spēlē, biju domājis par tām. Kad biju gulējis uz dīvāna, biju tos vizualizējis. '

Džeks Kanfīlds, grāmatas līdzautors Vistas zupa dvēselei sērija, iesaka vizualizāciju praktizēt 10 minūtes dienā 'izmantot jūsu zemapziņas spēku'.

Vienkārši aizveriet acis un iedomājieties sevi par izcilu un labāko. Novietojiet sevi situācijās, kad jūs spīdat, vizualizējot labāko iespējamo rezultātu. Iekļaujiet pēc iespējas vairāk detaļu savās vizualizācijās, izmantojot visas sajūtas un padarot savu 'treniņu' vēl spēcīgāku.

Cilvēkiem, kuriem ir grūti aizvērt acis un “kaut ko redzēt”, izmantojiet pildspalvu un papīru un uzrakstiet, kā vēlaties, lai jūsu diena ritētu. Esiet pēc iespējas konkrētāks un pārliecinieties, ka tas ir pozitīvs.

Tā visa mērķis ir nodot komandu no sava apzinātā prāta zemapziņā. Jūsu zemapziņa vēlas ticēt tam, ko jūs tam sakāt (labu vai sliktu), un tas darīs visu, kas vajadzīgs, lai šīs komandas pārvērstu realitātē.

4. Lasiet grāmatu, pat ja tajā ir tikai viena lappuse vienlaikus.

Grāmatu lasīšana piedāvā daudzas zinātnē balstītas priekšrocības. Lasīšana var uzlabot jūsu inteliģenci, palielināt smadzeņu jaudu (līdz pat piecām dienām, saskaņā ar Emory universitātes veiktajiem pētījumiem), un pat stipriniet savas spējas just līdzi citiem cilvēkiem. Ir arī konstatēts, ka lasīšana vairāk nekā divas reizes samazina jūsu risku saslimt ar Alcheimera slimību - tas viss palīdz vienlaikus justies relaksētākam!

Džošua Bekers, grāmatu autors Vienkāršojiet , ir izvirzījis mērķi lasīt grāmatu nedēļā, jo lasīšana padara viņu par labāku vadītāju, palielina viņa pasaules uzskatu un zināšanu bāzi un nostiprina viņa pašdisciplīnu.

Es nezinu par tevi, bet man ir grūti atrast laiku, lai izlasītu visu grāmatu. Es domāju, kam ir stundas un stundas dienā vai nedēļā, lai vienkārši sēdētu un lasītu?

Tāpēc es apņemos katru dienu izlasīt tikai vienu nodaļu izvēlētajā grāmatā. Es šobrīd lasu pāris dažādas grāmatas, tāpēc es vienkārši paņemu to grāmatu, kas tajā dienā mani uzrunā visvairāk, un es sēžu un lasu tās nodaļu. Ja es vēlos lasīt vairāk, es to daru.

Sadalot lielo procesu (visas grāmatas lasīšanu!) Pārvaldāmā (vienā nodaļā) es katru gadu esmu spējīgs izlasīt apmēram 50 grāmatas.

5. Padariet sevi atbildīgu: atrodiet partneri vai mentoru.

Man ir padomdevējs, un es viņu katru dienu saucu. Pat ja es daru tikai to, ka atstāju viņam ziņu, šis vienkāršais uzdevums mani saista pie atbildības. Tas arī piespiež mani noturēt sevi (un prātu) pozitīvā virzienā.

Ja jums pašlaik nav mentora, padomājiet, kā jūs varētu to iegūt. Vai vismaz atrodiet kādu, kuram uzticaties un kurš var būt jūsu atbildības partneris, kāds, kurš jūs turētu pie sava vārda. Ēriks 'hip-hop sludinātājs' Tomass uzskata, ka atbildības partneriem ir izšķiroša nozīme panākumu gūšanā , un ka viņa atbildības partneri mainīja viņa dzīvi:

'Diena, kad jūs atradīsit kādu tikpat aizrautīgi par savu mērķi saukt jūs pie atbildības, būs diena, kad jūs spersiet pirmo pastāvīgo soli ceļā uz panākumiem,' viņš saka.

'Apņemoties savu atbildības partneri par savu mērķi, pavērsiens būs reāli sasniedzams.'

Tomass iesaka izveidot sarakstu ar trim cilvēkiem, kuriem jūs uzticaties un kurus cienāt. Sarunājieties ar katru no viņiem un apspriediet tieši to, ko vēlaties paveikt. Pēc sarunas izlemiet, kura no šīm personām vislabāk kalpos kā atbildības partneris konkrētajā pagrieziena punktā, kuru mēģināt sasniegt.

Viens ātrs ieteikums: pārliecinieties, ka arī viņiem tā ir izdevīga. Autora Raiena Holiday vārdiem sakot :

- Noved kaut ko pie galda. Jebkas. Quid pro quo. Pat ja tā ir tikai enerģija. Pat ja tas ir tikai paldies. Jūs nevarat prasīt un prasīt, un necerēt, ka jūs kaut ko dosit pretī. Jo lielāku izmaksu jūs varat piedāvāt, jo ilgāk viņi jūs aizvedīs savā paspārnē. Izdomājiet, ko jūs varat piedāvāt, un faktiski dodiet to. Šis ir bezmaksas piedāvājums: atrodiet rakstus un grāmatas, kas attiecas uz viņu jomu, un nododiet ieteikumu, un tad viņiem nevajadzēs tērēt savu laiku meklēšanai. '

6. Rakstiet: Prime sevi radošumam.

Pavadīt laiku rakstīšanai katru dienu palīdz jums kļūt par labāku komunikatoru, uzlabo spēju atcerēties svarīgu informāciju un uzlabo jūsu radošumu . Rakstiet dienasgrāmatas formātā, un jums ir arī papildu ieguvums no lielākas pašizpratnes.

Viena no pirmajām lietām Es katru rītu rakstu Rīta lapas , prakse, kuru izstrādājusi Džūlija Kamerona, kas attīra manu prātu un palīdz noskaidrot, ko es vēlos no dzīves. Lai izveidotu savas rīta lapas, vienkārši apsēdieties un uzrakstiet trīs lapas. Viņi var būt par visu, ko vēlaties. Vienkārši rakstiet katru dienu.

Es arī pierakstu 10 idejas, koncepciju, kuru uzzināju no Džeimsa Altučera, autora Izvēlieties sevi . Šī vingrinājuma mērķis ir strādāt ar smadzenēm un panākt, lai jūsu radošās sulas plūst. Tās var būt lielas idejas (kā izārstēt vēzi) vai mazas (veidi, kā likt kaķim atmest mēbeļu skrāpēšanu).

Viņi saka, ka ikvienam dzīves laikā ir vismaz viena miljona dolāru ideja. Šajā sarakstā jūs varat vienkārši atrast savu!

7. Sastādiet ikdienas uzdevumu sarakstu.

Viens lielisks veids, kā pilnībā sagatavoties nākamajai dienai, ir sastādiet darāmo darbu sarakstu , tāpat kā Barbara Corcoran no Haizivju tvertne ; Džims Kohs, Sema Adamsa dibinātājs; un Džims Makkans, uzņēmuma 1-800-FLOWERS dibinātājs un izpilddirektors.

Es izplānoju līdz sešiem uzdevumiem, kurus es vēlos paveikt dienas laikā, un tas darbojas divējādi.

Pirmkārt, tas palīdz man plānot savu dienu tādā veidā, kas ļauj man maksimāli izmantot to, salīdzinot tikai ar izlases uzdevumu veikšanu un cerot, ka tie jūs virzīs uz priekšu. Otrkārt, darāmo darbu saraksta izveidošana mani tur uz uzdevumu. Es precīzi zinu, ko un kad es gribu paveikt, un tāpēc ir lielāka iespēja, ka es to izdarīšu.

Saglabājiet savu ikdienas uzdevumu sarakstu nelielu, lai tas būtu pārvaldāms un nepārvarams. Lielisks “uzlaušana”, lai pārliecinātos, ka saraksti ir vienkārši, ir Post-It piezīmes izmantošana. Post-It piezīmes izmēri ir ideāli (parasti 3 x 3), jo lieluma ierobežojums liks jums pierakstīt tikai vissvarīgākās lietas, kas jums jādara katru dienu.

Post-It piezīmē jūs nevarat ievietot vairāk kā sešus priekšmetus (ja vien jūs nekrāpjat un nerakstāt patiešām mazus - bet jūs to nedarīsit, vai ne?), Un tiem vajadzētu būt jūsu MIT (vissvarīgākie uzdevumi).

Turklāt, ja jūs varat svītrot priekšmetus no šī saraksta, tas iedvesmo jūs turpināt turpināt un paveikt vēl vairāk.

8. Veiciet regulārus pārtraukumus visas dienas garumā.

Kaut arī visi šie padomi ir domāti, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu, dažreiz jums vienkārši jāatkāpjas un jādod prātam pārtraukums.

Regulāras pauzes neļauj garlaikoties un nezaudēt uzmanību, vienlaikus palielinot smadzeņu darbību. Tas arī liek pārvērtēt to, pie kā strādājat, nodrošinot, ka ejat pareizajā virzienā.

Esmu atradis Tehnika tomāts būt nenovērtējams, palīdzot man uzturēt augstu enerģijas līmeni un “piespiežot” regulāri ieturēt pārtraukumus. Šī revolucionārā laika vadības sistēma ir mānīgi vienkārša, lai to iemācītos, bet, ja to pareizi lieto, tā maina dzīvi. Lūk, īss sadalījums par tā darbību:

  1. Izvēlieties uzdevumu (tikai vienu uzdevumu vienlaikus)
  2. Iestatiet taimeri 25 minūtes
  3. Strādājiet ar savu uzdevumu, līdz zvana taimeris, pēc tam uzlieciet atzīmi uz izsekotāja
  4. Veikt piecu minūšu pārtraukumu - jūs tikko pabeidzāt savu pirmo Pomodoro!
  5. Atkārtojiet 1. līdz 4. darbību vēl trīs reizes, pēc tam veicot 15 minūšu pārtraukumu.

Izmantojot šo paņēmienu, esmu tagad spēj veikt 40 stundu darbu tikai 16,7 stundās , visu laiku saglabājot manu enerģijas līmeni stabilāku un novēršot izdegšanu (lielākoties).

Runājot par pārtraukumiem, kamēr jūs atslogo un dodat prātam iespēju pārslēgt pārnesumus, kāpēc gan neaizvērt acis un nenoķert dažus Z?

Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem īss 20 līdz 30 minūšu miegs var palīdzēt uzlabot garastāvokli, modrību un pat sniegumu. Vinstons Čērčils, Džons F. Kenedijs, Tomass Edisons un Salvadors Dalī visi bija regulāri autiņi.

9. Sadaliet dienu gabalos.

Dienas sadalīšana gabalos palīdz jums būt vislabākajam, jo ​​pārāk daudz laika, kas pavadīts, darot vienu lietu, var zaudēt uzmanību un interesi. Un, ja jūs strādājat pie tā, ko īsti nevēlaties darīt, tas atvieglo, jo jums tas jādara tikai īsu brīdi.

Tims Ferriss, grāmatas autors 4 stundu darba nedēļa , ir tā meistars, jo viņš nosaka ikdienas grafiku tā, lai viņu ļoti ilgi neuzturētu viens un tas pats uzdevums. Lūk, kā Timam dažus gadus atpakaļ izskatījās “tipiska” diena:

  • 10:00: Brokastis
  • 10:30 līdz 12:00: Radio intervijas un ideju ģenerēšana
  • 12: izstrādāt
  • 12:30: pusdienas
  • 1:00 līdz 5: rakstīšana (bet ne visu laiku)
  • 5:30: vakariņas
  • 6:30 līdz 8:30: Džiu-džitsu apmācība
  • 9: Vakariņas
  • 10: Ledus vanna un duša
  • 23:00. līdz 2:00: atpūsties

Daži svarīgi Tima līdzņemšanas gadījumi:

  • Nav divu dienu, kas patiešām būtu vienādas.
  • Pavadiet pēc iespējas vairāk laika, darot to, ko vēlaties, maksimāli palielinot jaudu - tas ir mērķis katru dienu.
  • Tas, kā jūs izmantojat laiku un pārdodat to pieredzei, ir tas, kas patiešām ir svarīgs.

Tagad apskatiet savu dienu, izdomājiet, kā jūs varat to sadalīt gabalos, un nosakiet, kas jums jādara, lai pavadītu laiku darot to, ko vēlaties darīt (cik vien iespējams).

10. Ievietojiet tēmas savām darba dienām (un nedēļai).

Džeks Dorsijs, Twitter un Square līdzdibinātājs, vienlaikus vadīja abus uzņēmumus, neapgrūtinot. Viņš darīja to, atlicinot dažādus uzdevumus dažādām nedēļas dienām. Lūk, kā tas izskatījās:

Pirmdiena: Vadība

Otrdiena: Produkti

Trešdiena: Mārketings un izaugsme

Ceturtdiena: Izstrādātāji un partnerattiecības

Piektdiena: Uzņēmuma kultūra un vervēšana

Sestdiena: Brīvdiena

Svētdiena: Pārdomas un stratēģija

Pat ja jūs nevarat atvēlēt pilnas dienas, lai risinātu noteiktus jautājumus, jūs, iespējams, varat bloķēt noteiktas dienas stundas, lai tos risinātu (atgriežoties pie dienas sadalīšanas gabalos).

Tas var dot jums laiku, kas nepieciešams, lai virzītos uz priekšu šajās konkrētajās jomās ... nepieliekot smadzenēm pārslodzi.