Nesen es saskāros ar kāda kolēģa rakstu Inc . līdzautors, kurš apgalvoja pamostos 5:00 palielina produktivitāti. Tas izklausās pēc pamatīga padoma. Galu galā Bendžamins Franklins teica: 'Agri gulēt, agri celties, cilvēks kļūst vesels, turīgs un gudrs.'
Man kā uzvedības zinātniekam bija jājautā: vai tā ir taisnība? Vai jums tiešām labāk pamodīsies pulksten 5:00? Pēc pētījuma izpētes man jāpiekrīt. Mēs visi neesam agri cēlušies. Jums nav jāpiespiež sevi, ja vien jūs neesat bioloģiski vadīts, lai pamostos agri. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc:
1. Tas varētu mazināt laimi
Daudzi veiksmīgi cilvēki pamostas agri, lai sāktu darbu. Pēc diennakts neirozinātnieka domām Rasels Fosters , nav pētījumu, kas teiktu, ka agra pamošanās padara jūs produktīvāku. Tas arī nenozīmē, ka jūs būsiet bagātāks - starp vēlu un agru celšanos sociāli ekonomiskajā statusā nav atšķirību.
cik gara ir Ketlina Lovela
Faktiski, a aptauja par to, kas cilvēkiem sagādā vislielāko prieku , faktors numur viens bija pietiekami gulēt. Tālu zem tā bija sociālā mijiedarbība.
2. Tas ir pretrunā ar jūsu bioloģisko dabu
Dr. Maikls Breuss, pazīstams arī kā “Miega ārsts”, uzsver, ka mūsu ķermeņi ir ieprogrammēti tā, lai tie vislabāk darbotos noteiktos dienas laikos. Šī laika izvēle katram cilvēkam ir atšķirīga, jo mums katram ir atšķirīgi bioloģiskie pulksteņi. In ' Kad spēks ', Dr Breuss iedala šīs preferences četros hronotipos vai kategorijās - delfīns, lauva, lācis un vilks.
- Lauvas ir rīta cilvēki, kuriem ir tendence pieaugt kopā ar sauli.
- Lāči ir visizplatītākais vai parastākais miega režīms, kurā jūs gulējat naktī un dienā esat augšā.
- Delfīni nekad nemaz negulē labi. Dabā delfīni vienlaikus ļauj gulēt tikai pusei smadzeņu.
- vilki palieciet vēlu vakarā, strādājot un šajās stundās esat visproduktīvākais.
Mūsu bioloģija ietekmē to, kurā diennakts laikā mēs esam visproduktīvākie. Lielākā daļa cilvēku nav uzbūvēti tā, lai pastāvīgi pamostos pulksten 5:00.
ar kuru tagad ir precējies Riks Fokss
Nepiespiediet sevi, ja vien neesat Lauva, kas celts agrai pamodināšanai. Iespējams, ka jūs to varēsit veikt īsu laiku, taču tas nav ilgtspējīgi. Galu galā jūs gatavojaties avarēt.
cik vecs ir dj envy
3. Jūs zaudējat produktivitāti
Pamosšanās jums nedabiskā laikā var izraisīt miega trūkumu. Kad esat noguris, jūs zaudējat produktivitāti. Jūs kļūstat aizkaitināmāks un mazāk funkcionāls.
Pētījumi lēš, ka miega zuduma sekas var atspoguļot intoksikāciju. Patiesībā, viens pētījums atklāja, ka pēc 17 līdz 19 stundām bez atpūtas cilvēki darbojās tāpat vai sliktāk nekā tas, kuram alkohola koncentrācija asinīs (BAC) bija 0,05 procenti. Reakcijas laiks bija par 50 procentiem lēnāks cilvēkiem, kuriem trūka miega, salīdzinot ar tiem, kuri bija dzēruši.
Tiem nedaudzajiem cilvēkiem, kuri ir bioloģiski iepriekš noteikti agri cēlušies, pamošanās pulksten 5:00 var būt dabiska un noderīga. Tomēr lielākā daļa no mums ir veidoti gulēšanai citā ciklā, un mēģinājumi to mainīt ir līdzīgi mēģinājumiem cīnīties ar smagumu. Neatkarīgi no tā, cik augstu jūs lecat, jūs vienmēr atlaidīsit. Nekad nejūtieties slikti, jo jūs nemodaties rītausmas plaisā. Jums tik un tā nebūtu izdevīgi piespiest sevi to darīt. Ilgtermiņā tas varētu negatīvi izjaukt jūsu bioloģisko miega ciklu un mazināt laimi - nepadarot jūs efektīvāku un nedodot pretī neko patiesi vērtīgu.
