Vakar es gatavojos apsēsties un uzrakstīt šo sleju, un es pilnīgi aizmirsu, kādu priekšmetu es biju ieplānojis. Es skaļi iesmējos, kad atradu savas piezīmes un ieraudzīju virsrakstu. Varbūt es nevarēju atcerēties, jo šonedēļ esmu bijis īpaši aizņemts, vai varbūt es tikai novecoju un manas smadzenes ir pilnas (man ir tuvu 50). Jebkurā gadījumā es biju priecīgs veikt nelielu pētījumu par dažiem drošiem veidiem, kā noņemt zirnekļa tīklus no prāta, vienlaikus noskaņojot veco atmiņas muskuli.
Neatkarīgi no vecuma, jūs katru dienu pārpludina tūkstošiem faktu un viedokļu no daudziem avotiem. Jūs saņemsiet daudz domāt par katru nedēļu tikai no manām trim slejām, nemaz nerunājot par visu pārējo, ar ko jūs sastopaties. Kad tik daudz notiek, ir grūti saglabāt svarīgo.
Nevajag stresot. Šeit ir 10 lieliski padomi, kā likt lietām ieslīgt smadzenēs.
cik gara ir Missy Peregrym
1. Izveidojiet kārtību
Es reti pazaudēju atslēgas vai saulesbrilles, jo katru reizi tās nolieku vienā un tajā pašā vietā. Retos gadījumos es tos nenovietoju īstajā vietā, es varu sevi padarīt traku, cenšoties viņus atrast. Tas pats attiecas uz svarīgu informāciju. Izveidojot īpašas e-pasta un darbvirsmas mapes kritiskiem dokumentiem, jūs zināt, kurp doties vispirms.
2. Iet pret paradumu
Ja jūs patiešām vēlaties atcerēties kaut ko kritisku, apzināti pārtrauciet apkārtējo rutīnu. Pieņemsim, ka jūs naktī turpat aizmirstat dublēt datoru. Pieņemsim, ka jūs vienmēr turat atslēgas labās rokas kabatā. Ielieciet tos no rīta kreisajā kabatā, tāpēc, kad esat gatavs atstāt, jums ir jāsalauž jūsu raksts. Nepāra sajūta darbojas kā virkne ap pirkstu, liekot apzināties, ka kaut kas ir jādara.
3. Ēdiet vairāk smadzeņu pārtikas
Daudzi pārtikas produkti uzlabo jūsu atmiņu, jo tie ir piepildīti ar īpašiem antioksidantiem un vitamīniem. Mēģiniet pievienot dienas devai vairāk zaļās tējas, mellenes, lasis, kāposti, brokoļi, ziedkāposti, tumšā šokolāde un kurkuma. Eksperti saka, ka glāze sarkanvīna tik bieži var arī palīdzēt. Protams, par daudz tā, un jūs, iespējams, neatceraties, kas notika iepriekšējā vakarā.
4. Vairāk gulēt
ar ko Konija Britona ir precējusies
Jūsu smadzenēm ir nepieciešams dīkstāves laiks, lai saglabātu asumu. Ja jūs neguļat pietiekami daudz, jūs apliksiet ar nodokli savu atmiņu un sāksit aizmirst lietas. Palieciet atpūties, lai jūs varētu saglabāt savu prātu.
5. Veiciet garīgo treniņu
Es visu atbalstu par neprātīgu video un vieglu fantastiku, taču patiesībā, izaicinot manas smadzenes, es atceros asāku un efektīvāku. Garīgās problēmas, piemēram, sarežģītu jēdzienu izpēte, padara vienkāršus uzdevumus, piemēram, vārdu atcerēšanos ballītē, par kūkas gabalu.
6. Izveido stāstus savā prātā
Vārdus un numurus paši par sevi var viegli aizmirst, ja konteksts ir maz vai nav vispār. Iepazīstoties ar jaunu informāciju, ņemiet vērā apkārtni un visas iespējamās detaļas, kuras varat saistīt ar konkrēto informāciju. Atpazīstiet notikumu secību un pēc tam domās varat tos atkārtot, lai iegūtu atbildi.
7. Pierakstiet lietas
Viedtālruņa vai planšetdatora tastatūra var palīdzēt veikt piezīmes un veikt uzskaiti. Bet tas ne vienmēr ir jūsu labākais draugs, ja vēlaties atcerēties dažus no šiem svarīgajiem tīrradņiem pie galvas. Smadzeņu kodēšanas laikā pildspalva ir varenāka nekā tāfele. Faktiskā darbība, kad kaut ko fiziski pierakstāt, palīdz domās reģistrēt tekstu, kur to vēlāk var atgūt.
8. Esi radošs
Es pastāvīgi veidoju dzejoļus, dziesmas un citas mnemotikas, lai ieslēgtu svarīgus faktus manā atmiņā. Tie var būt ļoti spēcīgi instrumenti. Es joprojām izmantoju 30 dienām ir septembris dzejolis no bērnības, lai noskaidrotu dienu skaitu katrā mēnesī.
9. Pievērsiet uzmanību
Galu galā jūs vēlaties pārvietot svarīgus faktus no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu. Zinātne nosaka, ka šis process prasa apmēram 8 sekundes koncentrētas uzmanības uz konkrētu priekšmetu. Tāpēc nākamreiz, kad jums būs jākodē kaut kas svarīgs, koncentrējieties uz to, skaitot līdz 8 aligatoriem, un nofiksējiet to.
10. Vingrojiet
cik vecs ir Endrjū Cimmermans
Veselīgs ķermenis nodrošina veselīgu prātu. Vingrinājumi ne tikai padara smadzenes labāku darbu, bet, saņemot asins sūknēšanu, tas faktiski strādā vairāk. Nesen es nācu klajā ar 18 sleju idejām 10K skrējienā un - ar nelielu darbu - līdz beigām varēju atcerēties visus 18. Nav slikti vecam puisim.
Patīk šis ieraksts? Ja tā, reģistrējieties šeit un nekad nepalaidiet garām Kevina domas un humoru.
