Lielākajai daļai cilvēku dzīve un vadība var radīt stresu, un panākumiem ir liela cena.
Ķīniešu valodā vārds aizņemts sastāv no divām rakstzīmēm sirds un slepkava .
Un aizņemtība patiešām var būt sirdsslepkava.
Lai atrastu līdzsvaru starp paveikto darbu un vēlamo dzīvi, mums jāvelta laiks, lai palēninātu ātrumu, izslēgtu zvanu galvā un dažus mirkļus pavadītu pārdomās.
Šeit ir septiņas uzmanīgas meditācijas, kas palīdz mūsu sirdīm atrast mierīgu brīdi.
1. Kad jūs cīnāties pret šķēršļiem.
Pajautājiet sev, vai ir iespējams, ka šiem šķēršļiem un cīņām nav nekā kopēja ar kaut ko ārēju. Varbūt tie izriet no jūsu iekšējiem dēmoniem. Kā jūs varat iztīrīt domas, kas liek jums cīnīties, stāstus, kurus jūs atkārtojat sev un kas jums ir kaitīgi?
2. Kad jums ir maz drosmes.
Atcerieties, ka daudzi citi ir bijuši bailīgi - pat vairāk bailīgi, nekā jūs tagad jūtaties - un viņiem ir izdevies pārvarēt savas bailes. To var izdarīt. Klusi pie sevis padomājiet par viņu piemēru un mācieties no viņiem, kā drosmīgi sākt darboties.
3. Kad jūs jūtaties iestrēdzis.
Aizveriet acis un iedomājieties, ka atrodaties lielas telpas centrā, lielā atklātā telpā, ko ieskauj lieli priekšmeti. Telpas otrā pusē ir projekts, kas jums jāpabeidz. Tas ir milzīgs. Tagad iedomājieties, ka ejat projekta virzienā. Tuvojoties, jūsu perspektīva mainās, un jūs redzat, ka tā kļūst mazāka. Tagad iedomājieties, kā sadalīt to mazos gabaliņos, piemēram, mozaīkā. Novērtējiet katru gabalu pēc tā vērtības un nēsājiet vissvarīgāko gabalu atpakaļ, lai to novietotu istabas centrā. Dariet to ar katru atlikušo gabalu, līdz visi ir savstarpēji savienoti, un projekts ir pabeigts.
4. Kad atbilde jums izvairās.
Tikai uzdodot spēcīgus jautājumus, mēs varam atrast atbildes, lēmumus un izvēles. Ja atbildes nāk lēni, pajautājiet sev, vai esat uzdevis pareizos jautājumus. Starpniekojiet par šodien izdarītajām izvēlēm un apsveriet, kā tās atbilst jūsu nākotnes plāniem.
5. Kad tev šķiet, ka tev neizdodas.
Ir vecs teiciens: Cilvēks, kurš nekad nav kļūdījies, nekad neko nav izdarījis. Neveiksme nekad nejūtas labi, taču personiskās izaugsmes laikā tai bieži ir lielāka vērtība nekā panākumiem. Padomājiet par savām iepriekšējām kļūdām, kļūdām un neveiksmēm. Kādas mācības viņi jums sniedza? Kā tie ir palīdzējuši veidot jūsu dzīvi?
6. Kad jūties iegrimis negatīvismā.
Kad pēc sastapšanās ar negatīviem cilvēkiem un apstākļiem jūtaties aptraipīts, strādājiet, lai iztukšotu prātu, apklusinātu jucekli un troksni un vērotu savas domas no neitrālas vietas. Tur jūs varat sākt pamanīt jebkuru negatīvu un aizstāt to ar pozitīvām domām.
7. Kad žonglēšana kļūst milzīga.
Lielākās ikdienas prasības daudziem no mums liek daudzuzdevumus un, iespējams, nepārvalda tik labi, kā vēlamies. Meditējiet par prasību bumbiņu nolikšanu bez vainas un satraukuma un atdalot bumbiņas, kas dod jums enerģiju, no tām, kas iztukšo jūsu enerģiju. Paturiet tos, kas ir noderīgi un enerģiski, un atstājiet pārējo.
Ja katru dienu veltiet dažus mirkļus, lai atjaunotos un atjaunotos - neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar kādu no šīm vizualizācijām vai citu tehniku - jums būs svarīgs rīks prāta attīrīšanai un mierīgai dienai.
cik veca ir Eimija Kelloga
