Neuzvilksim šo. Dzīve var būt karaliskas sāpes. Kādu dienu jūs atrodaties pasaules virsotnē, bet nākamo - jūs meklējat nākamo dolāru.
Kādā brīdī mēs visi to piedzīvojam amerikāņu kalniņi, kas pazīstami kā dzīve.
Man dzīvē ir bijušas pāris neveiksmes. Pirmais bija tad, kad, strādājot būvniecībā, es cietu nelaimes gadījumā. Man teica, ka es nekad vairs nestaigāšu. Otrais bija gadījums, kad sešu nedēļu laikā es zaudēju vairākus miljonus dolāru (savus uzkrājumus dzīvībai), un man nācās atlaist visu savu vairāk nekā 70 cilvēku komandu.
Tas nekādā ziņā nesaka, ka man tas ir bijis sliktāk nekā citiem. Es tikai saku, ka dažreiz viss ap mums sabrūk. Un, kad tas notiks, pēdējā lieta, kas jums prātā ir, ir pietiekami motivēta, lai ar šo izaicinājumu tiktu galā tieši.
Es tomēr teikšu, ka viss vēl nav zaudēts. Jūs joprojām varat atrast veidus, kā motivēt sevi pat šajos visgrūtākos brīžos.
Toms Petijs augums un svars
1. Veikt pārtraukumu.
Tas var izklausīties nežēlīgi. Vai nebūtu lietderīgāk vienkārši turpināt pieslēgties pie risinājuma meklējumiem Nav nepieciešams.
Realitāte ir tāda, ka dažreiz jums ir jāatkāpjas no pasaules, kas drupina ap jums, lai jūs varētu atkal koncentrēties un iegūt skaidrāku priekšstatu par notiekošo. Kad esat to izdarījis, varat novērtēt situāciju un noskaidrot labāko rīcību.
Tas ir tieši tas, ko es darīju, kad man neizdevās uzņēmējdarbība. Mēs ar sievu paņēmām pārtraukumu, izlaižot pilsētu un dodoties uz Disnejlendu. Atrodoties tur, mēs pieņēmām lēmumu iesaiņot visu, pārdot visu un pārcelties uz Bay Area.
Bez izkļūšanas no pilsētas es nebūtu pieņēmis vienu no labākajiem lēmumiem savā dzīvē; sāciet kaut kur svaigi. Tas bija terapeitisks un deva man kaut ko gaidīt.
2. Iegūstiet atbalstu.
Noliec savu ego malā un nevilcinies lūgt palīdzību. Vai tas būtu aizņemties naudu, lūgt padomu, atrast kādu, pie kā aiziet, vai vienkārši atrasties blakus kādam, kurš ir optimistisks. Spēcīga un pozitīva atbalsta sistēma ir viens no labākajiem veidiem, kā atgūt mojo.
Faktiski vienā pētījumā ir atklāts, ka pozitivitāte ir 100% lipīga. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu atbalsta sistēma ir optimistiska un spēj pacelt jūsu garastāvokli.
Tajā pašā laikā jūsu atbalsta sistēmā jāiekļauj arī cilvēki, kas ir godīgi - pat ja viņi kādreiz var būt skarbi. Piemēram, mans tētis ir bijis mans skarbākais kritiķis. Bet viņa atsauksmes bija tik godīgas un patiesas, ka tas mani uzturēja pamatu, mērķtiecību un motivāciju
3. Izmēģiniet kaut ko jaunu.
Vai esat strādājis pie tā paša, bet turpiniet piedzīvot vienus un tos pašus rezultātus? Tam varētu būt iemesls. Jums var nākties izmēģināt kaut ko jaunu.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pamest savus sapņus. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks mainīt stratēģiju vai mainīt lietas. Man pārcelšanās uz jaunu pilsētu izraisīja manu motivāciju, jo tas lika man iziet no savas komforta zonas novērtēt manu jauno apkārtni.
Zinātne faktiski ir pierādījusi, ka tad, kad mēs izmēģinām kaut ko jaunu, tas iedarbina konkrētas jūsu smadzeņu daļas un atbrīvo motivācijas ķīmisko vielu dopamīnu.
Lai gan jums nav jādara kaut kas tik liels kā pārcelšanās, jūs varētu sākt ar kaut ko mazāku, piemēram, strādāt citā vietā vai ēst restorānā, kuru nekad neesat izmēģinājis.
4. Padariet savus mērķus redzamus.
Gaila Metjūsa Dominikānas universitātē veiktais pētījums pētīja, cik svarīgi ir pierakstīt savus mērķus un dalīties tajos ar uzticamu avotu. Metjūzs atklāja, ka vairāk nekā 70 procenti dalībnieku, kuri katru nedēļu nosūtīja draugam atjauninājumus, ziņoja par veiksmīgu mērķa sasniegšanu.
Tas nozīmēja, ka viņi pilnībā sasniedza savu mērķi vai bija vairāk nekā pusceļā. Tikai 35 procenti no tiem, kas savus mērķus paturēja pie sevis un tos nerakstīja, ziņoja par veiksmīgu mērķu sasniegšanu.
Papildus tam, kā dalīties un demonstrēt savus centienus, jums arī jāpārliecinās, ka jūsu mērķiem ir sasniedzams laika grafiks un tie satur izmērāmas detaļas.
Tādā veidā jūs varat vizuāli redzēt, pie kā strādājat, un saprast, kā jūs to sasniegsiet. Mērķu pierakstīšana arī palīdz koncentrēties, trenē smadzenes būt aktīvākām, un tas dod jums mieru.
5. Koncentrējieties uz sīkiem labojumiem.
Es domāju, ka Mārcis un Eņģelis Šernofi to teica vislabāk. 'Nevajag domās celt kalnus. Nemēģiniet iekarot pasauli vienlaikus. Meklējot tūlītēju apmierinājumu (lielus, ātrus labojumus), jūs padarāt dzīvi nevajadzīgi sāpīgu un nomāktu. ”
Tā vietā jums vajadzētu 'izturēties pret katru brīdi kā iespēju veikt nelielu, pozitīvu ieguldījumu sevī, atlīdzība rodas dabiski'.
Tas ir tāpēc, ka tad, kad jūsu pasaule sabrūk, var būt viegli “atrast daudz sīkumu, ko jūs varat novērst”. Piemēram, ja jūs neesat apmierināts ar savu svaru, jūs varētu veikt nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā, piemēram, kāpjot pa kāpnēm, nevis liftu.
Tomēr, kad “viss norit labi, ir viegli iemīlēties pašapmierinātības ikdienā. Ir viegli aizmirst, cik neticami spējīgs un atjautīgs tu vari būt. '
Mārcis un Eņģelis mums atgādina, ka 'mazi soļi, nelieli lēcieni un sīki labojumi (ļoti mazas atkārtotas izmaiņas) katru dienu jūs aizvedīs tur, caur biezu un plānu.'
6. Runājiet pozitīvi.
Varbūt nav vairāk spēcīga ārējā radošā spēka kā pašrunāšanās. Padomā par to. Ja jūs pastāvīgi atgādināt sev, cik briesmīgi viss notiek apkārt, vai jūs tiešām ticat, ka jūs motivēsit kaut ko darīt lietas labā?
Neatkarīgi no apkārt notiekošās negatīvisma, skaļi pasakiet, ko vēlaties notikt. Pierakstiet ikdienas apstiprinājumu un novietojiet to kaut kur, kur redzēsit, piemēram, vannas istabas spoguli, ledusskapi vai datora monitoru.
7. Rīkojieties un nemeklējiet.
Kā es paskaidroju Inc.com rakstā, tur ir kaut kas, ko sauc par Zeigarnik efektu, kas ir balstīts uz padomju psihologa Bluma Zeigarnik pētījumu un vēlāk to apstiprināja divi psihologi. Tas norāda, ka mēs vēlamies pabeigt mērķi, kad tas ir sācies.
Kad biju zemākajā stāvoklī, es atklāju, ka mērķu izvirzīšana ir efektīvs motivators. Piemēram, es teiktu: 'Šodien es rezervēju savu ceļojumu uz Disneju un rīt meklēju mājas Sanfrancisko apkārtnē.'
Pēc šo mērķu sasniegšanas es pavadīju pāris stundas dienā pikapiem, piemēram, jauna uzņēmuma Adogy celtniecībai. Es arī stundu veltītu vingrošanai un 30 minūtes iedvesmojošas grāmatas lasīšanai.
cik garš ir Maurijs Povičs
Tas, iespējams, nešķiet daudz, bet mans garastāvoklis sāka uzlaboties, kad es sāku svītrot vienumus no maniem darāmo darbu saraksta. Galu galā tas mani motivēja radīt sarežģītākus mērķus. Un, pats galvenais, tas joprojām bija aizņemts, lai es tikai nemocītos pa māju.
