Es mīlu miegu, un es vienmēr meklēju veidus, kā atrast šķietami iluzīvo lielisko atpūtas nakti. Esmu “eksperimentējis” ar saviem miega paradumiem un to pilnveidojis, izmēģinot vairākas lietas, kas derēja, un dažas, kas nē, un kuras agrāk bija kopīgas ar miega padomiem un atziņām.
Nesen daži avoti man ieteica par neticamās gulēšanas kailajām priekšrocībām.
Pirms ķeramies klāt šādai personīgai tēmai, atkārtosim skaidrību pierādījumi kas atbalsta miega nozīmi kopumā un negatīvās sekas, kas var rasties, atņemot to sev. Piemēram, miega trūkums ir saistīts ar svara pieaugumu, diabēta un sirds slimību risku, paaugstinātu asinsspiedienu un daudzām citām problēmām, kas izriet no tā ietekmes uz mūsu garastāvokli, koordināciju un atmiņu.
Turklāt, ja jūs uzskatāt, ka gulēšana ir šķērslis produktivitātei, kā es to darīju gadiem ilgi, ir arī pierādījumi, ka miegs var palielināt produktivitāti kad esat nomodā un pat varētu padarīt jūs produktīvāku īsākā laika posmā.
Kaut arī arvien vairāk uzņēmēji cildina miega tikumus , nedaudzi ir izteikuši pretenzijas par to, cik vērtīgi to darīt. Autori plkst SnoreMentor.com tomēr ir veikuši savus pētījumus un atraduši vairākus pētījumus, kuros sīki aprakstīti potenciālie ieguvumi gulēšanai kailam. Biznesa un strādājošiem profesionāļiem šeit ir daži visatbilstošākie.
Samazina stresu
Saskaņā ar pētījumiem gulēšana kaila var palīdzēt labāk uzturēt stabilu ķermeņa temperatūru un kortizola līmeni miega laikā, kas ir saistīts ar stresu un citām saistītām slimībām.
Stiprina imūnsistēmas
Lai gan stresa samazināšana palīdz uzlabot jūsu imunitāti pret slimībām, sitot maisu kailam, palielinās arī oksitocīns, kas veicina labsajūtu un palīdz optimālāk darboties visai jūsu imūnsistēmai.
Palīdz zaudēt svaru
Jūsu ķermenis, protams, būs vēsāks, ja tas tiek pakļauts miegam. Tādēļ jūsu ķermenis rada “brūnos taukus”, kas palīdz paaugstināt vielmaiņas ātrumu, kas palīdz zaudēt svaru visas dienas garumā.
Uzlabo higiēnu
Ļaujot ādai brīvi elpot bez auduma šķēršļiem, baktērijas neļauj augt un rodas nevēlama ķermeņa smaka. Ir arī konstatēts, ka tas samazina infekciju skaitu un vīriešiem var palīdzēt palielināt auglību.
Tagad gulēšana kaila var nebūt visiem, īpaši tiem, kam ir mazi bērni vai istabas biedri, kas varētu viegli paaugstināt praksi līdz pilnīgi jaunam stresa līmenim. Ja jūs ietilpstat šajā kategorijā, tad vienkārši apsveriet nakts apģērbu, kas ir zaudēts un viegls un izgatavots no audumiem, kas elpo, piemēram, bambusa, zīda vai flaneļa.
cik veca ir Keitija Nolana
