Parasti ir pieaudzis, dzirdot par labu nakts miega priekšrocībām veselībai, un lielākā daļa cilvēku izjūt labsajūtas atpūtu. Ir pamatots iemesls, ka gulēšana tiek uzskatīta par vienu no dzīves labākajiem vienkāršajiem priekiem! Diemžēl miegs ir arī viena no pirmajām lietām, kas jāupurē, kad iestājas termiņi, iestājas stress, un šķiet, ka darba ir vairāk nekā laika. Atteikšanās no atpūtas bieži šķiet vajadzīga izvēle, kad jūsu sapņi vai karjera ir uz augšu. Zinātniskie pierādījumi tomēr pamatoti apgalvo, ka miega izlaišana faktiski ir visneproduktīvākais lēmums, ko varat pieņemt.
YPO loceklis Filips Krims ir uzņēmuma Casper izpilddirektors, kura mērķis ir radīt optimālus miega apstākļus savai klientūrai un mainīt veidu, kā viņi pērk matračus un ar miegu saistītus produktus. Iepriekšējās lomās filmās The Merrick Group un VocalizeMobile Krims uzzināja, cik svarīga ir laba nakts atpūta, lai veicinātu savas līderības iespējas, padarot viņu par vienu no saviem labākajiem klientiem.
cik vecs ir racheal stars
Šeit Krims dalās ar profesionāliem ieguvumiem, nosakot prioritāti mierīgai nakts atpūtai, un zinātnei, kas atbalsta viņa apgalvojumus:
1. Būsi laimīgāks, atrodoties darbā.
Psihologi no Zviedrijas aptaujāja aptuveni 5000 nodarbinātus pieaugušos par viņu miega paradumiem un attieksmi pret darbu. Krims nopietni uztver viņu secinājumus: 'Viena nakts miegs tieši ietekmē jūsu dienu un pat nedēļu. Apzinoties savus miega ieradumus, jūs patiešām varat novērtēt savu laimi gan birojā, gan ārpus tā. ” Ja jūs pastāvīgi esat nelaimīgs darbā, pirms došanās jauna darba mēģiniet vairāk atpūsties.
2. Spiediena laikā jūs paliksit vēsāks.
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu pašu drošinātājs šķiet īsāks, kad esat noguris? Jūsu ģimene un kolēģi droši vien var apstiprināt, ka tā ir . 'Labi atpūsties prāts vienmēr ir vieglāk. Labs nakts miegs palīdz tikt galā ar visiem dzīves līkumiem ” viņš ierosina. Vitamīns Zzz var būt labākais “atdzesēšanas tablešu” veids.
3. Jūs būsiet populārāks.
Krims atsaucas arī uz 2016. gada pētījumu, ko veica ASV un Pakistānas biznesa skolu profesori, kur tie, kuriem miegs bija prioritārs, tika uzskatīti par saistošākiem un patīkamākiem. 'Izrādās, labi izgulējušies līderi tiek uztverti kā harizmātiskāki.' Tas tiešām nedrīkst būt pārsteigums, jo miega trūkums mēdz padarīt ikvienu kaprīzu ... un grūti būt vienlaikus kaprīzam un burvīgam.
4. Jūs faktiski labāk apstrādāsit informāciju, “gulējot uz tās”.
Krims paskaidro, 'Miegs nostiprina informāciju ilgtermiņa atmiņās - pārliecinieties, ka esat atpūties pirms prezentācijām, lai droši ieietu.' Lai gan varētu būt vilinoši ļaut nerviem pārliecināt tevi visu nakti, atlikt lietas uz nakti un ļaut bezsamaņā darīt savu darbu.
5. Jūs redzēsiet, ka kvalitatīva atpūta = kvalitatīva veiktspēja.
Vairāki pētījumi apstiprina argumentu, ka kvalitatīvs miegs palīdz radīt pozitīvu darba sniegumu. 2016. gadā metaanalīzē, „pētījumu pētījumā” par darba un miega pētījumiem, tika pētīti pētījumi, sākot ar 70. gadiem un turpinot līdz mūsdienām. Secinājumi bija konsekventi. 'Negatīvisms bieži ir lipīgs. Labs nakts miegs veicina pozitīvu vidi jums un apkārtējiem, ' viņš norāda.
6. Jūs būsiet mazāk pakļauts nelaimes gadījumiem.
Krim atsaucas uz 2010. gada aptauju, kurā piedalījās vairāk nekā 4000 darbinieku četrās ASV korporācijās, kas bezmiegu un nepietiekamu miegu saistīja ar produktivitātes, veiktspējas un darba drošības samazināšanos. Viņš paskaidro: 'Veicinot labu nakts miegu visā uzņēmumā, jūs ne tikai ietaupīsit naudu, bet arī palielināsiet produktivitāti un darbinieku laimi.'
7. Tu būsi gudrāks.
'Miega režīms uzlabo mūsu spēju risināt problēmu un atsaukt informāciju. Labi atpūšoties naktī, nākamajā dienā jūs darbosities labāk. ' uzstāj Krims. Ja tas tā ir, tad viens no gudra darba taustiņiem, nevis vienkārši smags ir zināt, kad ir laiks nokautēt un iet gulēt.
natalie morales šodien rāda algu
Katru nedēļu Kevins iekšpusē pēta ekskluzīvus stāstus , pasaules pirmizrāde vienādranga organizācijā, kas paredzēta vadītājiem, kuri ir tiesīgi sasniegt 45 gadu vecumu vai jaunākus.
