Kā jūs definējat meistarību? Parastā gudrība norāda uz meistarību kā par kādu lielisku prasmi, kas dod jums pārākumu pār citiem.
Tomēr galvenā meistarības forma, kas diez vai saņem fanfāras, ir iespēja personīgi apgūt savu prātu. Tā saka bijušais mūks, kurš kļuva par mērķa treneri un digitālo mediju producentu Džejs Šetijs , kas biznesa līderus saista ar mācīšanās spēku domā kā mūks .
Lielākā daļa no mums ļauj ārējiem apstākļiem diktēt mūsu noskaņojumu un rīcību. No šī reaktīvā stāvokļa mēs vienmēr esam aiz spēles. Pateicoties stingrai garīgajai sagatavotībai, mūkus mazāk satricina dzīves peripetijas.
vai sal vulkānam ir draudzene
'Kad jūs jau uzstājaties augstā līmenī, kā tas ir tik daudz vadītājiem un uzņēmējiem, tas, kas jūs kavē, parasti ir lietas, kas neievēro metriku, piemēram, dziļi iesakņojušās bailes un raizes,' saka Šetija. Rezultātā, kad tirgi krīt, mūsu stresa strauji pieaug. Tomēr, ja jūs tiecaties uz savu iekšējo stāvokli, jūs būsiet labāk sagatavots laika apstākļu pārvarēšanai un pārvarēšanai.
4 soļi līdz garīgai meistarībai
Savā jaunajā grāmatā Domā kā mūks , Šetija dalās ar savu 'T.I.M.E.' modelis - rīta rutīna, kas balstīta uz mūku veida praksi garīgai meistarībai. Tas ir paredzēts, lai attīstītu maksimālo veiktspēju, mērķi, un miers.
1. Pateicība
Katru rītu izsakiet pateicību kādam cilvēkam, vietai vai lietai un esiet konkrēts. 'Man patīk piedāvāt pateicību trim cilvēkiem vai lietām, pirms es pat no rīta atveru acis,' saka Šetija. Daži cilvēki raksta pateicības žurnālā vai pat pilda piezīmi mīļotajam.
cik vecs ir Šons Livingstons
'Pateicība ir visu pozitīvo īpašību māte,' saka Šetija. Kad mēs praktizējam pateicību, mēs attīstām sevis apzināšanos, objektivitāti, pašcieņu, laipnību un pazemību - visas izcila vadītāja īpašības. Pētījumi rāda, ka pateicība uzlabo arī mūsu psiholoģisko un fizisko veselību.
Saskaņā ar Šetija teikto: 'Pateicības izteikšana no rīta ir kā uzvilkt mēteli, kas mūs izolē un pasargā no negatīvisma un bailēm - mūsu pašu un citu', ar kurām mēs, iespējams, saskaramies visas dienas garumā. '
2. Ieskats
Iegūstiet ieskatu apkārtējā pasaulē, katru rītu pavadot kādu laiku, lasot ziņas, lasot grāmatu vai klausoties aplādi .
Kā psihologs Dacher Keltner ir atradis organizācijās visspēcīgākie ir tie, kas velta laiku, lai klausītos un mācītos no citiem, jo šīs darbības rada uzticību. Šetija saka, ka dienas sākums ar mācīšanos ne tikai paplašina mūsu zināšanas, bet arī nosaka šo klausīšanās un mācīšanās domāšanu.
3. Meditācija
Pavadiet 15 minūtes vienatnē, veicot dziļu elpošanu un kaut kādu meditāciju. Shetty saka, ja 15 cilvēki jūtas pārāk grūti, sāciet ar pieciem, bet esiet konsekventi.
Smagie smadzeņu pētījumi tagad parāda to, ko mūki jau sen zina - šo meditāciju nomierina prātu un izkopj uzmanību . Tā var arī palielināt smadzeņu gamma viļņus , kas ir saistīti ar uzmanību, mācīšanos, atmiņu, laimi un “a-ha!” brīži, kad mēs izveidojam sarežģītu savienojumu.
Viena no Šetijas rīta meditācijas rutīnām ietver septiņas minūtes, katrā no tām ieelpojot, pēc tam izejot, katru skaitot līdz četrām; pateicības meditācija; pēc tam vizualizācija, ieskaitot viņa dienas nodoma noteikšanu. Viņš saka: 'Ja nodoms kalpot citiem dienas laikā, tas rada dziļu pašvērtības un apmierinātības sajūtu.'
4. Vingrojiet
Prāts un ķermenis veido spēcīgu komandu. Kā mūks Šetija katru dienu sāka ar jogu. Tagad viņš parasti trenažieru zālē. 'Stress ir ieguvis sliktu reputāciju, bet fizisko slodzi uztur mūs veselīgus un uzlabo garastāvokli , ”saka Šetija.
Tas pats attiecas uz emocionālo stresu. Pētījumi tagad rāda, ka, pieņemot stresa situācijas - vēl vienu veidu, kā apmācīt savu iekšējo stāvokli - stress faktiski var palīdzēt mums uzplaukt .
ir Roberts Džons Bērks precējies
Kustība palīdz mums izmantot pozitīvo stresu savā labā, stiprināties un efektīvāk tikt galā ar negatīvo stresu. 'Pēc tam mēs varam tuvoties mūsu atlikušajai dienai no mierīgas un koncentrētas telpas,' saka Šetija, 'un tas palielina mūsu efektivitāti.'
Prāta apgūšana nenotiek vienā naktī, bet, kad mēs uzņemam T.I.M.E. katru rītu mēs sākam savu dienu ar nodomu, ieprogrammējot sevi panākumiem. Tas, saka Šetijs, ir viens no gudrākajiem ieguldījumiem, ko varam veikt, lai radītu dzīvi, kurā mēs augam gan ar savu ārējo, gan iekšējo bagātību.
