Nesen ar kolēģi bēdājāmies par vecumdienu un neizbēgami pieaugošajām grūtībām atcerēties lietas, kuras vēlamies atcerēties. Tas kļūst īpaši kaitinoši, kad apmeklējat konferenci vai mācību semināru un tikai dažas dienas vēlāk esat aizmirsis visu sesiju.
Daniela no American pickers biogrāfijas
Bet tad mans kolēģis man pastāstīja par Ebinghauza aizmiršanas līkne , 100 gadus veca formula, ko izstrādājis vācu psihologs Hermans Ebbinghauss, kurš bija pionieris atmiņas eksperimentālajā izpētē. Psihologa darbs pēdējā laikā ir parādījies no jauna, un tas ir ceļš pa koledžas pilsētiņām kā līdzeklis, lai palīdzētu studentiem atcerēties lekciju materiālu. Piemēram, Vaterlo universitāte paskaidro līkni un kā to izmantot Campus Wellness vietnē. Es pasniedzu Indianas Universitātē, un kāds students to man stundā pieminēja kā mācību līdzekli, ko viņš izmanto. Ieinteresēta arī es to izmēģināju - vairāk par to vienā mirklī.
Aizmirstības līkne apraksta, kā mēs saglabājam vai pazaudējam uzņemto informāciju, izmantojot modeļa pamatu vienas stundas lekcijā. Līkne atrodas visaugstākajā punktā (visvairāk saglabātā informācija) tūlīt pēc vienas stundas lekcijas. Vienu dienu pēc lekcijas, ja neko neesat darījis ar materiālu, no savas atmiņas būsiet zaudējis no 50 līdz 80 procentiem.
Septītajā dienā tas samazinās līdz apmēram 10 procentiem saglabātā, un līdz 30. dienai informācija praktiski vairs nav (tikai 2-3 procenti tiek saglabāti). Pēc tam, bez jebkādas iejaukšanās, jums, visticamāk, būs jāiemācās no jauna.
Izklausās tieši pēc manas pieredzes.
Larsa Pippen augums un svars
Bet šeit nāk pārsteidzošā daļa - cik viegli jūs varat apmācīt smadzenes, lai mainītu līkni.
Veicot tikai 20 minūšu darbu, jūs saglabāsit gandrīz visu iemācīto.
Tas ir iespējams, praktizējot tā sauktos intervālus, kur jūs atkārtoti apmeklējat un pārstrādājat to pašu materiālu, bet ļoti specifiskā paraugā. Tas nozīmē, ka jums vajadzēs aizvien mazāk laika, lai informāciju izgūtu no ilgtermiņa atmiņas, kad jums tā nepieciešama. Lūk, kur nāk 20 minūtes un ļoti konkrēti izvietoti intervāli.
Ebbinghausa formula aicina jūs pavadīt 10 minūtes, pārskatot materiālu 24 stundu laikā pēc tā saņemšanas (tas atkal palielinās līkni līdz gandrīz 100 procentiem). Pēc septiņām dienām veltiet piecas minūtes, lai “atkārtoti aktivizētu” to pašu materiālu un atkal paceltu līkni uz augšu. Līdz 30. dienai jūsu smadzenēm nepieciešamas tikai divas līdz četras minūtes, lai pilnībā “atkārtoti aktivizētu” to pašu materiālu, atkal palielinot līkni uz augšu.
Tādējādi kopumā 20 minūtes ieguldīja pārskatīšanā pēc noteiktiem intervāliem, un, mēnesi vēlāk, jūs fantastiski noturējāt šo interesanto semināru. Pēc tam ikmēneša dažu minūšu attīrīšana palīdzēs jums saglabāt materiālu svaigu.
cik garš ir Ādams skudra
Lūk, kas notika, kad es to izmēģināju.
Es pārbaudīju konkrēto formulu. Es piedalījos konferencē un varēju arī konferencē uzņemt divas citas vienas stundas galvenās piezīmes. Vienai no galvenajām piezīmēm es nepierakstīju piezīmes, un tiešām, kautrīgi pēc mēneša, es tikko atceros nevienu no tām.
Otrajai galvenajai piezīmei es pieņēmu bagātīgas piezīmes un sekoju intervāla formulai ar atstarpi. Pēc mēneša golly es atceros praktiski visu materiālu. Un gadījumā, ja jūs domājat, man abas sarunas bija vienlīdz interesantas - atšķirība bija Ebbinghausas aizmirstās līknes maiņa.
Tātad, ja vēlaties atcerēties to, ko uzzinājāt no interesanta semināra vai sesijas, tad, ja vēlaties izmantot informāciju, neizmantojiet pieeju “eksāmena krāpšanās”. Tas varētu būt izdevies koledžā (lai gan Vaterlo universitāte īpaši neiesaka pieblīvēt, mudinot studentus ievērot iepriekšminēto pieeju). Tā vietā ieguldiet 20 minūtes (atstarpētos intervālos), lai mēnesi vēlāk tas viss joprojām būtu vecajā nogrieznī.
Tagad šī pieeja patiešām izmanto jūsu galvu.
