Būt produktīvam ir lieliska lieta. Ne tikai to dara palielināt savu pašapziņu un labsajūtas izjūta, tā var arī padarīt jūs efektīvāku un jūsu uzņēmums ir ienesīgāks. Galvenā atlīdzība par uzmanības noturēšanu un produktivitāti ir vairāk brīva laika jums. Un kurš gan nevēlas vairāk brīvā laika?
Ikviens sasniedz produktivitātes zemāko līmeni, kas ir labi, ja vien tie nav pārāk ilgi. Šeit ir 15 veidi, kā palielināt produktivitāti augstā ātrumā.
k michelle bijušais draugs nba
Nezini, ar ko sākt?
1. Pirmais solis ir izveidot uzdevumu sarakstu. Kad ir labākais laiks, lai izveidotu uzdevumu sarakstu? Darba dienas beigās, kamēr viss vēl ir svaigā prātā vai svētdienas vakarā pēc (cerams) mierīgas nedēļas nogales. Tas ļauj pilnībā pārtraukt darbu, kad esat mājās uz nakti vai nedēļas nogali, un nākamajā rītā ar savu sarakstu rokā iet uz zemes. Darba dienas laikā vienmēr ir ieteicams paturēt nedaudz papīra, lai veiktu piezīmes un pievienotu lietas darāmo darbu sarakstam. Tas ļauj jums iztīrīt galvu, novirzot šīs domas uz papīra, lai jūs varētu turpināt koncentrēties uz veicamo uzdevumu.
2. Nākamais solis ir izvēlēties vienu sarežģītu, iespējams, garāku uzdevumu sarakstā, kuru vispirms veikt. Sasniegumu izjūta, ko piedzīvojat, pārbaudot, ka viena ļoti grūta lieta jūsu sarakstā palīdz noteikt toni vieglāk izpildāmajiem uzdevumiem. Viņi jutīsies kā pastaiga parkā pēc tam, kad būsiet ķēries pie smagajām lietām.
Kad ir labākais laiks būt produktīvam?
3. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kas jūs esat kā persona. Bieži tiek ierosināts agri celties un ķerties pie darba, kamēr viss vēl kluss - mazāk biroja pļāpāšanas, mazāk pārtraukumu, tikai miers un vientulība. Lai gan šis padoms ir noderīgs dažiem, tas neder visiem - mēs visi neesam agri putni. Jums ir jārok dziļi un jāizdomā, kad jūs ir visproduktīvākie. Varbūt tas ir tuvāk pusdienlaikam, kad jūs sākat sajust dzīvības un ražošanas spējas. Punkts šeit ir tāds, ka nepārspiediet savu uzdevumu sarakstu laikā, kad jums ir tendence būt vismazāk produktīvam - izvēlieties tos laikus, kad jūs darbojaties vislabāk. Saglabājiet vienkāršus uzdevumus jūsu mazāk produktīvajā dienas laikā.
Atsities pret sienu?
4. Pastaigājieties ārā un iegūstiet svaigu gaisu. Pat piecu minūšu gājiena attālumā jūs varat pamodināt un likt justies pietiekami atjaunotam, lai atkal iesāktos darbā.
5. Atrodiet laiku, lai iztīrītu un sakārtotu savu galdu un, iespējams, atjaunotu dekoru. Dažreiz nekārtība, putekļi un patiešām netīrā tastatūra var traucēt uzmanību. Tas ir pārsteidzoši, kā rakstāmgalda tīrīšana un padarīšana par organizētu, skaistu vietu, kur atkal strādāt, var uzlabot jūsu produktivitāti. Apsveriet jaunu krēslu vai nelielā traukā pievienojiet dažus augus vai zivis. Pētījumi ir pierādījuši, ka vienkārša auga pievienošana var palielināt produktivitāti par 15 procentiem.
6. Veltiet laiku interneta pārlūkošanai - meklējiet lietas, kas jūs interesē. Pētījumi ir parādījuši, ka, ja īslaicīgi atpūšaties, lai sērfotu tīmeklī - teiksim, piecas līdz 15 minūtes -, jūs jutīsieties atsvaidzināts un gatavs atkal mesties darbā. Jūs pat varat atrast jaunu iedvesmu un domāt par jaunu veidu, kā tikt cauri pašreizējam uzdevumam.
7. Izmēģiniet smieklus. Noskatieties pāris skits no Sestdienas nakts tiešraide vai kāds cits komēdiju šovs, kas jums patiks, pat ja tas notiks tikai piecas minūtes. Smiekli palielina produktivitāti un liek justies arī laimīgākam.
8. Nostājieties pie sava galda, izstiepieties un mēģiniet dziļi elpot vismaz piecas minūtes. Laba dziļas elpošanas recepte: ieelpojiet caur degunu, lēnām skaitot līdz 7; aizturiet elpu vēl vienu lēnu skaitīšanu līdz 7; un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti, lai lēni skaitītu līdz 7. Iziet šo procesu 7 līdz 10 reizes. Paglaudiet sev muguru, pabeidzot pirmo meditācijas sesiju un tāpēc, ka jūtaties daudz labāk un varat atgriezties darbā.
cik vecs ir Endrjū Cimmermans
9. Veikt uzkodu pauzi - daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Šāda veida uzkodas - meklējiet idejas tīmeklī - ļaus jums palielināt smadzenes, lai palielinātu produktivitāti. Cukurotas, ar augstu ogļhidrātu uzkodas jūs vienkārši pārpurvina un padara lielāku varbūtību, ka darba vietā vēlēsieties nedaudz pasnaust.
10. Palieciet hidratēts. Jo vecāks tu kļūsti, jo grūtāk ir nojaust, ka esi izslāpis. Dehidratācija var izraisīt miegainību, apjukumu, aizkaitināmību un citas blakusparādības (vēl viena lieliska tīmekļa meklēšanas iespēja). Kāds ir labākais hidratācijas veids? Ūdens - turiet to visu laiku parocīgu un turpiniet dzert sīkumus. Tas palīdzēs jums saglabāt uzmanību, palikt nomodā un saglabāt augstu produktivitāti.
11. Ja jūsu siena joprojām ir uz augšu, mēģiniet nosnausties līdz 20 minūtēm. Jā, jūs lasījāt pareizi. Dodieties uz savu automašīnu, dīvānu vai citu vietu, kur jūtaties ērti - un pasnaustiet. Tik īsas kā 15 minūšu garas snapas var palielināt modrību, uzlabot garastāvokli un panākt, ka jūsu produktivitātes sulas atkal plūst.
Vai jūs veicat vairākus uzdevumus?
12. Nevajag. Pētījumi ir parādījuši, ka daudzuzdevumu veikšana var būt produktivitātes drupinātājs, izraisot izšķērdētu laiku un vairāk kļūdu. Paaugstiniet savu produktivitāti, koncentrējoties uz vienu uzdevumu vienlaikus, nevis pārejot no uzdevuma uz citu. Reizēm jums būs jāpārslēdz uzdevumi, ja uz jūsu galda nokļūst kaut kas karsts. Vienkārši izdariet šo izņēmumu, nevis normu. Labāk ievietojiet šo karsto lietu uzdevumu saraksta augšdaļā un pabeidziet to, ko darījāt vispirms, tādējādi pasargājot savu produktivitāti no krišanas apstāšanās.
uzglabāšanas kari lauras dotsones vecums
Ja šķiet, ka nekas nedarbojas
13. Dažreiz problēma ir pastāvīga uzmanības novēršana. Izslēdziet e-pasta ping, ielieciet a Netraucējiet zīmi pie biroja durvīm vai valkājiet dažas austiņas, lai izslēgtu troksni. Pētījumi ir parādījuši, ka katra uzmanības novēršana var izraisīt produktivitātes kavēšanos līdz 20 minūtēm. Tas tiešām var saskaitīt, vairākiem traucējošiem faktoriem ievērojami samazinoties produktivitātei.
14. Atvaļinājums. Ne tikai garās nedēļas nogales - a īsts atvaļinājums prom no tā visa. Ja jūs varat, paņemiet pāris nedēļas. Divas nedēļas ir optimālas, lai pilnībā atgūtuos no darba spriedzes. Tas ir pārsteidzoši, cik reāls laiks, kad nav darba, var dot jums pilnīgi jaunu skatījumu, un pētījumi ir parādījuši, ka pat nedēļas garas brīvdienas palielina reakcijas laiku un produktivitāti.
15. Pēdējā iespēja. Varbūt jums ir problēmas ar produktivitāti, jo jūs vienkārši vairs neizbaudāt to, ko darāt. Padomājiet par savu pašreizējo darba izvēli - vai tā joprojām atsaucas uz jums? Vai jūs kādreiz jūtaties satraukti par savu darbu? Ja atbilde ir nē, var būt pienācis laiks pilnībā atrast jaunu darbu vai karjeru. Ja jūs varat atrast savu patieso aizraušanos dzīvē, jūsu produktivitāte iet caur jumtu, jūs pat nemēģināt.
