Stresa pārvaldīšana ir prasme, kas jāattīsta ikvienam. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ikdienas cīņa vai gadījuma rakstura uzliesmojums, stresa ietekme ietekmē mūsu produktivitāti un, vēl svarīgāk, veselību. Par laimi, jaunie rīki var viegli sasniegt stresa pārvaldību.
Šeit ir dažas no labākajām lietotnēm, kuras esmu atradis, lai pārvaldītu un mazinātu stresu.
1. Elpojiet2Relax:
Viedtālruņa lietotne ar instrukcijām un diafragmas elpošanas vingrinājumiem, dokumentēta stresa pārvaldīšanas prasme. Ietver detalizētu informāciju par stresa ietekmi uz ķermeni.
2. Pacifica:
Nodrošina vadāmus dziļas elpošanas un muskuļu relaksācijas vingrinājumus, ikdienas trauksmes novēršanas eksperimentus un rīkus, tostarp garastāvokļa izsekotāju. Pašu domu ierakstīšana var palīdzēt izprast domāšanas modeļus un atpazīt iespējamos trauksmes izraisītājus.
Margaret Kelly Bill Murray foto
3. GPS dvēselei:
Arianna Huffington un Deepak Chopra izveidots, GPS dvēselei izmanto biofeedback, lai palīdzētu jums noteikt stresa līmeni, un palīdz pārvaldīt stresu, izmantojot meditācijas rīkus, kas ietver nomierinošus attēlus un mūziku.
4. Priecāties:
Smadzeņu apmācības lietotne, kuras pamatā ir pētījumi, kas parāda, ka daži darbības veidi var palīdzēt jums apkarot negatīvismu, trauksmi un stresu, vienlaikus veicinot tādas pozitīvas iezīmes kā pateicība un empātija.
5. Stresa ārsts:
Stresa pārvarēšanas dziļo elpošanas vingrinājumu cikls apvienojumā ar sirdsdarbības monitoru, lai reāllaikā varētu redzēt ietekmi uz ķermeni.
6. Galvas telpa:
'Sporta zāles dalība prātam,' Headspace nodrošina virkni vadītu meditācijas sesiju un uzmanības treniņu. Bezmaksas izmēģinājums ir pieejams ar papildu sesijām, kas pieejamas pēc abonēšanas.
7. Personīgais dzēns:
Izstrādāts kopā ar psiholoģijas un neirozinātņu profesoru, spēļu sērija, kuras pamatā ir klīniskie atklājumi par trauksmes līmeņa samazināšanas metodēm.
8. Mans garastāvokļa izsekotājs:
cik garš ir Laroiss Hokinss
Zināšanas ir spēks. Kad esat vairāk apzinājies, ko jūtat, kad varat sākt noskaidrot saikni starp dzīves notikumiem un cikliem, kā arī ar garastāvokli, kas savukārt palīdzēs jums pārvaldīt (un apiet) garastāvokli.
9. Saspiest un krata:
Neinternalizējiet savas dusmas un stresu, bet nekaitīgi izvadiet tos uz virtuālās gumijas pīles.
cik vecs ir Džeimss Lafertijs
10. Kabatas joga:
Atpūtieties ar jogu. Uzmeklējiet atsevišķas pozas vai salieciet visas kārtības no dažādiem jogas stiliem un visiem grūtības līmeņiem.
11. Optimisma atrašana:
Garastāvokļa izsekotājs, kurā jūs varat katru dienu reģistrēt simptomus un izraisītājus. Ietver datu vizualizācijas rīkus un informāciju par labsajūtas stratēģijām.
12. Mindfulness lietotne:
Izvēlieties kādu no piecām vadītajām meditācijām ar iespējām nomierinošas mūzikas vai dabas skaņu klausīšanai.
13. Atmaksājiet to tālāk:
Iedrošina ikdienas labestību - pārbaudītu stresa mazinātāju - ar ieteikumu sarakstu, kā arī saikni ar cilvēku kopienu, kas ir apņēmusies ievērot principus, kā to maksāt.
