Vai esat tik pārliecināts, kā vēlaties būt? Tikai daži cilvēki atbildētu uz “jā” uz šo jautājumu. Bet, pēc Bekijs Blaloks , autors un bijušais Fortune 500 vadītājs, ikviens var iemācīties būt pārliecinātāks. Un tā ir prasme, ko mēs varam iemācīt paši.
sandra smith fox ziņu mērījumi
Sāciet, aizmirstot priekšstatu, ka pārliecība, līderība un publiska uzstāšanās ir spējas, ar kurām cilvēki piedzimst. Patiesībā pētījumi rāda, ka kautrība un piesardzība ir cilvēka dabiskais stāvoklis. 'Tā cilvēki agrīnā laikā dzīvoja, lai nodotu savus gēnus, tāpēc tas atrodas mūsu genofondā,' viņa saka. 'Lai izdzīvotu, bija jābūt piesardzīgam. Bet lietas, par kurām viņiem toreiz bija jāuztraucas, nav tās lietas, par kurām mums šodien jāuztraucas. ”
Kā iemācīt sevi būt pārliecinātākiem? Lūk, Blaloka padoms:
1. Ieliec savas domas viņu vietā.
Vidējam cilvēkam katru dienu ir 65 000 domu, saka Blaloks, un 85 līdz 90 procenti no tām ir negatīvas - lietas, par kurām jāuztraucas vai par kurām jābaidās. 'Viņi jums brīdina,' saka Blaloks un palicis pāri no mūsu alās dzīvojošās pagātnes. Tam ir jēga - ja mēs iebāžam roku liesmā, mūsu smadzenes vēlas pārliecināties, ka mēs to vairs nekad nedarīsim. Bet šis izdzīvošanas mehānisms darbojas pret mums, jo tas liek mums koncentrēties uz bailēm, nevis cerībām vai sapņiem.
Lieta ir apzināties, ka jūsu smadzenes darbojas šādi, un saglabāt šo negatīvo proporcionāli. 'Tas, kas jums jāapzinās, ir jūsu domas, ir tikai domas,' saka Blaloks. Tie ne vienmēr pārstāv objektīvu realitāti.
2. Sāciet beigās.
'Ir tik daudz cilvēku, ka es esmu jautājis:' Ko jūs vēlaties darīt? Kāds tu vēlies būt? un viņi teiktu: 'Es nezinu,' saka Blaloks. 'Galvenais ir zināt, ko vēlaties. Visam pārējam, ko jūs darāt, vajadzētu novest jūs tur, kur vēlaties. '
3. Sāciet ar pateicību.
Sāciet dienu, domājot par dažām lietām, par kurām jums jābūt pateicīgiem, iesaka Blaloks. 'Lielākajai daļai no 7 miljardiem cilvēku pasaulē nebūs iespēju, ko jūs darāt,' viņa saka. 'Ja jūs sākat ar šo perspektīvu, jums būs pareizais prāts visu atlikušo dienu.'
4. Veiciet ikdienas soli ārpus savas komforta zonas.
Komforta zonās ir smieklīgi. Ja mēs regulāri izejam ārpus viņiem, viņi paplašinās. Ja mēs paliekam viņos, viņi saraujas. Izvairieties no ieslodzījuma sarūkošās komforta zonā, spiežot sevi darīt lietas, kas atrodas ārpus tās.
Mums visiem ir bijusi pieredze, kad mēs esam izdarījuši kaut ko tādu, kas mūs biedēja, un pēc tam atklājām, ka tas nav tik slikti. Blalokas gadījumā viņa apmeklēja militāro bāzi un bija ieradusies izpletņlēcēju apmācības torņa galā, lai veiktu treniņu. 'Viņi mani lika pieķerties, un es teicu:' Piedod, es to nevaru izdarīt, man mājās ir mazs bērns, 'viņa atceras. 'Puisis paņēma kāju un nogrūda mani no torņa. Kad es tur izkļuvu, es sapratu, ka tas nav tik slikti.
Mums ne vienmēr būs kāds, kurš stāvēs blakus, lai izdzītu mūs no mūsu komforta zonām, tāpēc tas jādara mums pašiem. 'Tikai rīkojies!' Blaloks saka.
5. Atcerieties: Suņi nedzen stāvošās automašīnas.
Ja rodas opozīcija, jautājumi un šaubas, iespējams, tam ir labs iemesls - jūs kaut kur dodaties. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt brīdinājuma zīmes, bet tas nozīmē, ka šie negatīvie ir jāievieto perspektīvā. Ja jūs neveicat izmaiņas un apstrīdat status quo, neviens nekad neiebildīs par jūsu rīcību.
6. Sagatavojieties atsitībai.
'Tā nav neveiksme, kas grauj mūsu pārliecību, tā arī neatgriešanās,' saka Blaloks. 'Kad mēs esam atgriezušies, mēs esam iemācījušies to, kas nedarbojas, un mēs varam to izmēģināt vēlreiz.' Blaloks norāda, ka beisbolistiem, kuriem ir lielākie mājas skrējienu rekordi, ir arī vislielākie pārspēlēšanas rekordi. Ņemot vairāk šūpoles, jūs nokļūsiet tur, kur vēlaties doties.
cik gara ir Kolīna Balingere
7. Atrodiet mentoru.
Neatkarīgi no tā, ko esat iecerējis darīt, iespējams, ir arī citi, kas to ir izdarījuši pirmie un var jums piedāvāt noderīgus padomus vai vismaz kalpot par paraugu. Atrodiet tos cilvēkus un mācieties no viņiem tik daudz, cik vien iespējams.
8. Gudri izvēlieties savus pavadoņus.
'Jūsu izredzes - negatīvas vai pozitīvas - būs vidēji no pieciem cilvēkiem, ar kuriem jūs pavadāt visvairāk laika,' saka Blaloks. 'Tāpēc esiet piesardzīgs, ar ko jūs pavadāt. Pārliecinieties, ka esat kopā ar cilvēkiem, kuri jūs uzmundrina un paceļ. '
Kad viņa pameta C-suite darbu, lai rakstītu grāmatas, viņa piebilst, ka daži cilvēki bija satraukti un prognozēja, ka neviens tos nelasīs, bet citi bija diezgan iedrošinoši. Nepagāja ilgs laiks, lai saprastu, ka uzmundrinošie draugi ir tie, pret kuriem viņai vajadzētu vilkties.
9. Veiciet mājasdarbu.
Gandrīz jebkurā situācijā sagatavošanās var palīdzēt palielināt jūsu pārliecību. Jāsaka runa? Praktizējiet to vairākas reizes, ierakstiet sevi un klausieties. Pirmo reizi satikt cilvēkus? Pārbaudiet viņus un viņu organizācijas tīmeklī un pārbaudiet arī viņu sociālo mediju profilus. 'Ja esat gatavs, jūs būsiet pārliecinātāks,' saka Blaloks. 'Internets padara to tik viegli.'
10. Atpūtieties daudz un vingrojiet.
Šobrīd ir pietiekami daudz pierādījumu tam, ka pietiekami daudz miega, fiziskās aktivitātes un labs uzturs dziļi ietekmē gan jūsu garastāvokli, gan efektivitāti. 'Tikai mērens vingrinājums trīs reizes nedēļā 20 minūtes dara tik daudz hipokampam un ir efektīvāks par visu citu Alcheimera slimības un depresijas novēršanai,' saka Blaloks. 'Tomēr mēs vienmēr iekrītam sarakstā, kad mēs izvirzām prioritāti. Lai arī daudzas lietas mēs varam deleģēt, vingrošana nav viena no tām. Ja būtu kāds veids, kā to izdarīt, es to jau būtu izdomājis. '
cik garš ir Džonijs Gills
11. Elpojiet!
'Šis ir tik vienkāršs,' saka Blaloks. 'Ja jūs elpojat stipri, tas piesātina jūsu smadzenes ar skābekli un padara jūs nomodā un apzinīgāku. Tas ir ļoti svarīgi saspringtā situācijā, jo tas liks jums saprast, ka jūs kontrolējat savu ķermeni, nevis savu neapzināto prātu. Ja jūs nepraktizējat elpošanu, jums tā vajadzētu būt. '
12. Esiet gatavs to viltot.
Nē, jums nevajadzētu izlikties par kvalifikāciju vai pieredzi, kas jums nav. Bet, ja jums ir lielākā daļa prasmju, kas jums nepieciešamas, un, iespējams, varat noskaidrot pārējās, neaizkavējieties. Viens uzņēmums veica pētījumu, lai noskaidrotu, kāpēc mazāk sieviešu sieviešu saņem paaugstinājumu nekā vīrieši. Izrādījās, ka tas nav tik daudz neobjektivitātes, cik pārliecības jautājums: ja vīrietim būtu apmēram puse kvalifikācijas norīkotam darbam, viņš, visticamāk, to pieteiktos, bet sieviete varētu gaidīt, kamēr viņai būs visvairāk vai visi no tiem. Neaizkavējiet sevi, pieņemot, ka, pirms dodaties pēc darba, jums ir nepieciešama liela pieredze darbā vai uzņēmējdarbībā.
13. Neaizmirstiet lūgt palīdzību.
'Nedomājiet, ka cilvēki zina, ko vēlaties,' saka Blaloks. 'Jums ir jāizdomā, kas tas ir, un pēc tam viņus jāizglīto.'
Kad cilvēki zina, ko jūs vēlaties un ka vēlaties viņu palīdzību, jūs varat būt pārsteigts par viņu gaidāmību. 'Cilvēki ir patiešām glaimi, kad jūs lūdzat padomu un atbalstu,' viņa saka. 'Ja kāds saka nē, jūs vienmēr varat jautāt kādam citam. Bet pēc manas pieredzes viņi reti saka nē.
Patīk šis ieraksts? Pierakstīties šeit par Mindas iknedēļas e-pastu, un jūs nekad nepalaidīsit garām viņas slejas. Nākamreiz: Kāpēc - un kā - katru dienu atvienot no tīkla.
