Zems pašnovērtējums diemžēl ir sevi piepildošs pareģojums. Jo sliktāk tu jūties par to, kas tu esi un ko tu dari, jo mazāk motivācijas tev būs jādara tas, kas nepieciešams, lai celtu pašcieņu.
No turienes ir viegli novirzīties uz negatīvās un apļveida domāšanas ciklu, saglabājot tevi kā kaitīgu un kļūdainu pārliecību.
Kā jūs varat pārtraukt šo apburto loku un sākt sevi virzīt pozitīvākā virzienā?
Tas ir process, un tas nenotiks visu nakti, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to sāktu un uzturētu. Šeit ir 20 spēcīgi veidi, kā ātri uzlabot pašnovērtējumu, lai sāktu justies drošāk.
1. Apgūt jaunu prasmi.
Kad jūs kļūstat prasmīgs kaut ko tādu, kas atbilst jūsu talantiem un interesēm, jūs paaugstināt kompetences izjūtu.
2. Uzskaitiet savus sasniegumus.
Padomājiet par visām paveiktajām lietām, pēc tam pierakstiet tās. Izveidojiet sarakstu ar visu paveikto, ar ko jūtaties lepns, par visu, ko esat paveicis labi. Pārskatiet savu sarakstu, kad jums nepieciešams atgādinājums par spēju paveikt un paveikt kārtīgi.
3. Dariet kaut ko radošu.
Radoši uzdevumi ir lielisks veids, kā atgriezties plūsmā savā dzīvē. Radošums stimulē smadzenes, tāpēc, jo vairāk jūs to izmantojat, jo lielāki ieguvumi. Izvelciet veco ģitāru, uzrakstiet stāstu vai dzejoli, apmeklējiet deju klasi vai reģistrējieties kopienas teātra izrādei. Pievienojot izaicinājumu izmēģināt kaut ko jaunu, tas jums palīdz vēl vairāk.
4. Skaidrojiet savas vērtības.
Nosakiet, kādas ir jūsu vērtības, un pārbaudiet savu dzīvi, lai redzētu, kur jūs nedzīvojat saskaņā ar to, kam ticat. Pēc tam veiciet nepieciešamās izmaiņas. Jo vairāk jūs zināt, par ko iestājaties, jo pārliecinātāki būsiet.
5. Izaiciniet savus ierobežojošos uzskatus.
Kad pieķerat sevi domājam par sevi negatīvi, apstājieties un izaiciniet sevi. Neļaujiet sevi ierobežot kļūdainai pārliecībai.
6. Nostājieties savas komforta zonas malā.
Izstiepieties un pārejiet uz savas komforta zonas malu. Esiet neērti - izmēģiniet kaut ko jaunu, iepazīstieties ar dažādiem cilvēkiem vai pieiet situācijai netradicionālā veidā. Pārliecība sākas jūsu komforta zonas malā.
7. Palīdziet kādam.
Izmantojiet savus talantus, prasmes un iemaņas, lai palīdzētu citiem. Sniedziet kādam tiešu palīdzību, dalieties noderīgos resursos vai iemāciet kādam kaut ko, ko viņi vēlas iemācīties. Piedāvājiet kādam kaut ko labu, ko labi darāt.
8. Dziedini savu pagātni.
Neatrisināti jautājumi un drāma var padarīt jūs ieslodzītu zemā pašnovērtējumā. Meklējiet apmācīta padomdevēja atbalstu, lai palīdzētu jums dziedēt pagātni, lai jūs varētu pārliecinoši un pašpārliecināti virzīties uz nākotni.
9. Pārtrauciet uztraukties par to, ko domā citi.
Kad jūs uztraucaties par to, ko citi domās par jums, jūs nekad nejūtaties būt pilnīgi pats. Pieņemiet stingru lēmumu, lai vairs neraizētos par to, ko domā citi cilvēki - sāciet izdarīt izvēli, pamatojoties uz to, ko jūs vēlaties, nevis uz to, ko jūs domājat, ka citi vēlas no jums.
10. Izlasiet kaut ko iedvesmojošu.
Lielisks veids, kā iegūt lielāku pašnovērtējumu, ir lasīt kaut ko tādu, kas jūs uzmundrina un liek justies pozitīvi pret sevi.
cik veca ir Stella Maksvela
11. Atgūstiet savu godaprātu.
Definējiet, ko integritāte nozīmē jums, un pārliecinieties, ka dzīvojat saskaņā ar šo izpratni. Ja jūsu dzīve nav saskaņota ar raksturu, tas jūs iztukšos un atstās sliktu pašsajūtu.
12. Ļaujiet negatīviem cilvēkiem iet.
Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kas ir negatīvi - kuriem nav nekā pozitīva, ko teikt vai kuri jūs noliek vai izmanto jūsu labā - rīkojieties gudri un ļaujiet viņiem iet. Vienīgais veids, kā atrast savu pašcieņu, ir ielenkt sevi ar atbalstošiem pozitīviem cilvēkiem, kuri tevi apbrīno un novērtē.
13. Zīmējiet līniju smiltīs.
Labākais veids, kā atrast savu pašcieņu, ir personisko robežu izveidošana. Ziniet, kādas ir jūsu robežas un kā vēlaties atbildēt, kad cilvēki tās šķērso. Neļauj citiem kontrolēt tevi, izmantot tevi vai manipulēt ar tevi. Pārliecinātība nozīmē stingru robežu saglabāšanu.
14. Rūpējieties par savu izskatu.
Izskatoties pēc iespējas labāk, jūs jūtaties vislabāk. Kleita kā cilvēks, kuram ir pārliecība, un ļaujiet savai pārliecībai par sevi izskatīties.
15. Apsveicama neveiksme kā daļa no izaugsmes.
Tā ir izplatīta atbilde - izturēties pret sevi, kad neizdodas. Bet, ja jūs varat mainīt savu domāšanu, lai saprastu, ka neveiksme ir iespēja mācīties, ka tai ir nepieciešama loma mācīšanās un izaugsmes procesā, tā var palīdzēt saglabāt perspektīvu. Atcerieties arī, ka neveiksme nozīmē, ka jūs cenšaties.
16. Vienmēr palieciet students.
Padomājiet par sevi kā par mūžizglītojošos. Pieejiet visam, ko darāt ar studenta mentalitāti - to, ko dzenbudisti sauc par Šošinu vai “iesācēja prātu” - atvērtu, labprātīgu, objektīvu un gatavu mācīties.
17. Saskarieties ar savām bailēm.
Ļaujiet sev justies bailēm, bet tik un tā turpiniet. Pašnovērtējums bieži sastopams dejā starp jūsu visdziļākajām vēlmēm un lielākajām bailēm.
18. Kļūsti par mentoru.
Esiet blakus kādam, kam nepieciešama jūsu vadība, jūsu vadība un jūsu atbalsts. Viņu cieņa un pateicība - un vērot viņu progresu ar jūsu palīdzību - palielinās jūsu pašcieņu un pašcieņu.
19. Definējiet panākumus.
Precizējiet, ko veiksme nozīmē jums un ko nozīmē jūsu pārliecība. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko darīt, jums būs jāatrod pašcieņa sevī, lai to vienkārši izdarītu.
