Kādu laiku atpakaļ es ievietoju sleju, kurā aprakstīti pieci zinātniski veidi kļūsti gudrāks. Kopš tā laika es vairāk lasīju par neirozinātni, cerot atrast papildu vieglas metodes smadzeņu darbības uzlabošanai.
Zemāk redzamais saraksts ir šī pētījuma rezultāts. Visas šīs slejas tehnikas ir viegli izpildāmas, neko nemaksā (vai gandrīz neko) un neprasa lielu laika vai pūļu ieguldīšanu.
1. Spēlē video spēles, lai kļūtu garīgi veiklāka.
Pēc kognitīvās neirozinātnieces Dafnes Bavelier domām, spēlējot uz darbību vērstas video spēles (ar mēru) palieliniet spēju ātri analizēt situācijas un ātri pieņemt lēmumus, balstoties uz situācijas uztveri.
Video spēles palielina redzes asumu un spēju uztvert formas un krāsas. Vissvarīgākais ir tas, ka tie palielina smadzeņu plastiskumu, jūsu smadzeņu spēju mainīt struktūru parietālajā daivā (fokusā), pieres daivā (koncentrācijā) un priekšējā cingulātā (uzmanība).
2. Ievērojiet uzmanību, lai pieņemtu gudrākus lēmumus.
Pēc Psiholoģija šodien 'pētnieki atklāja, ka īss uzmanības periods ļāva cilvēkiem pieņemt racionālākus lēmumus, ņemot vērā pašreizējā brīdī pieejamo informāciju, kas nākotnē noveda pie pozitīvākiem rezultātiem.'
Kā es norādīju grāmatā “Kā Stīvs Džobs trenēja savas smadzenes”, Stīvs Džobs praktizēja apziņas meditācijas veidu, ko māca dzena un cīņas mākslas skolās. Interesanti, ka tikai gadu desmitiem vēlāk Wharton pētnieki apstiprināja tehnikas efektivitāti. .
cik vecs ir Kails Deivids Hols
3. Regulāri vingrojiet, lai stiprinātu atmiņu.
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, kas citēti New York Times, vingrinājumi palielina smadzeņu atvasinātā neirotrofiskā faktora (BDNF) līmeni , olbaltumviela, kas rodas jūsu asinīs un smadzenēs, kas 'veicina jaunu neironu augšanu un veidošanos'.
Tā kā BDNF ir smadzenes, kas rada un pastiprina atmiņas, regulāri vingrinājumi burtiski padara jūs gudrāku. Patiešām, vingrinājumi rada izmērāmu pieaugumu cilvēka smadzeņu hipokampa reģionā. Tas neapšaubāmi ir iemesls, kāpēc visiem veiksmīgajiem uzņēmējiem ir regulāri treniņi.
4. Dzeriet kofeīnu saturošus dzērienus, lai uzlabotu vispārējo smadzeņu darbību.
Pēc neirozinātnes pētījumi, ko finansē Nacionālie veselības institūti , kofeīns bloķē adenozīnu, kas ir inhibējošs neirotransmiters, vienlaikus palielinot divu citu neirotransmiteru - dopamīna un norepinefrīna - izdalīšanos.
Šis stimulē prātu domāt skaidrāk , ziņo žurnāls Popular Science. 'Daudzos kontrolētos pētījumos ir pārbaudīta kofeīna ietekme uz smadzenēm, parādot, ka kofeīns var uzlabot garastāvokli, reakcijas laiku, atmiņu, modrību un vispārējo kognitīvo funkciju.'
5. Spēlējiet mūzikas instrumentu, lai pilnveidotu savas komunikācijas prasmes.
Saskaņā ar Neirozinātnes žurnāls, mūzikas apmācība uzlabo nervu sistēmas darbību pievēršot uzmanību jēgpilniem akustiskajiem signāliem, un šie uzlabojumi ir saistīti ar valodu un kognitīvajām prasmēm. '
Rosie O'Donnell tīrā vērtība 2016. gadā
Iemesls ir vienkāršs: mūzikas instrumenta spēle, it īpaši grupā, gandrīz katru smadzeņu daļu iesaista un novirza uz saziņu, izmantojot mūziku, tādējādi uzlabojot spēju sazināties, izmantojot citus līdzekļus.
6. Rakstiet piezīmes ar roku, lai labāk sakārtotu domas.
Pēc pētījumi, kas veikti Prinstonā un UCLA , 'salīdzinot ar tiem, kas raksta savas piezīmes, šķiet, ka cilvēki, kuri tos izraksta ar garām rokām, mācās labāk, ilgāk saglabā informāciju un vieglāk uztver jaunas idejas.'
Piemēram, pasaules bagātākais cilvēks Karloss Slims, seko savai milzīgajai biznesa impērijai, izmantojot ar roku rakstītas piezīmes , kuru viņš glabā rūpīgi apkopotu žurnālu sērijā.
7. Lasiet vairāk fantastikas, lai palielinātu savu EQ.
Saskaņā ar pētījumiem Jorkas universitātē un Toronto universitātē 'cilvēki, kuri bieži lasa daiļliteratūru šķiet labāk spējīgi saprast citus cilvēkus , jūt viņiem līdzi un skaties uz pasauli no viņu skatpunkta.
Šis efekts, iespējams, ir tāpēc, ka romāni un noveles (atšķirībā no dramaturģijas un daiļliteratūras) vairākiem varoņiem “nonāk galvā”, izskaidrojot viņu motivāciju no objektīvā, viszinošā viedokļa.
