Vai vēlaties būt gudrāks?
Jūs nevarat palielināt savu IQ pa nakti, bet katru dienu varat kļūt nedaudz gudrāks.
Ar pietiekamu motivāciju un apņēmību ikviens var paplašināt savas garīgās spējas un kļūt gudrāks.
Jauno paradumu iekļaušana parastajā rutīnā un pareizas stimulēšanas nodrošināšana var ātri saasināt intelektu un dot iedvesmu katru dienu uzņemties jaunus izaicinājumus.
Smadzeņu veselība - “gudrības” sastāvdaļa - ir svarīga kopējā fiziskās veselības atslēga.
Tātad, kā jūs varat kļūt gudrāki? Tie ir mani galvenie dzīves uzlabojumi, lai uzlabotu smadzeņu veselību un līdz ar to saglabātu savas smadzenes asas un gudras katru dienu.
1. Barojiet smadzenes ar pareizu uzturu.
Motors bez atbilstošas degvielas nevar darboties. Jūsu smadzenes ir dzinējs, un tām ir vajadzīga pareizā degviela.
Līdzņemšana ir vienkārša: veselīgam uzturam ir izšķiroša nozīme, lai skaidri domātu un pieņemtu lēmumus.
Tas nenozīmē, ka jums ir jālec uz jaunākajām diētas tendencēm. Tā vietā pārliecinieties, ka ir iekļauti pamati: veseli ēdieni, dārzeņi un liesa gaļa. Centieties novērst pēc iespējas vairāk pārstrādātus pārtikas produktus un pievienotos cukurus.
Lai būtu gudrāks, pievienojiet diētai kvalitatīvus taukus, piemēram, mandeļu sviestu, avokado, kokosriekstu eļļu, lasi, ar zāli barotu liellopu gaļu un daudz ko citu.
Šajos pārtikas produktos ir daudz taukskābju (Omega 3), kas palīdz radīt jaunus neironus un mazina iekaisumu smadzenēs. Ekspertu pētījumi liecina, ka Omega 3 arī dabiski uzlabo jūsu garastāvokli, uzlabot atmiņu un aizsargā pret neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību un demenci.
Pieņemot, ka barojat smadzenes ar pareizajām uzturvielām, jums arī jāizgriež pārtika, kas kavēs jūsu garīgo sniegumu un produktivitāti .
2. Meditējiet.
Viens svarīgs noteikums: pārtrauciet vilkt apkārt savu emocionālo bagāžu.
Jūsu pagātne nav vienāda ar jūsu nākotni. - Tonijs Robinss
Ja vēlaties būt gudrāks, meditācija ir ātrākais veids, kā to izdarīt. Tas palīdz pārveidot smadzenes, noņemot negatīvās asociācijas un palīdzot labāk apzināties domas un emocijas, kas vada jūsu ikdienas uzvedību.
Piemēram, manā dzīvē meditācija palīdz mazināt sāpes no neveiksmēm biznesā ( no kuriem esmu pieredzējis daudz ).
Tas rada telpu, dodot man laiku reaģēt, nereaģējot.
3. Turiet žurnālu.
Tāpat kā meditācija, arī žurnālu veidošana ir viens no veidiem, kā palīdzēt manām domām pievērst uzmanību.
Ikreiz, kad satieku kādu, izlasu grāmatu vai iedomājos spontāni, es to uzreiz pierakstu, lai to varētu izmantot nākotnē. Tas man palīdz labāk atcerēties lietas, veidojot un nostiprinot šos nervu ceļus manās smadzenēs.
Mūsdienās daudzi jauni un veci cilvēki pierakstās uz tālruņiem un klēpjdatoriem. Es šajā ziņā esmu mazliet luddīts un dodu priekšroku žurnāla rakstīšanai ar roku. Tā ir personiska izvēle, taču jaunākie pētījumi to apstiprina rokraksta lietas faktiski padara mūs gudrākus .
Savienojums starp jūsu smadzenēm un ķermeni mēdz būt stiprāks katru reizi, kad pierakstāt viņu domas, izmantojot savu roku.
Padoms. Lai iegūtu žurnālistikas priekšrocības, kas veicina smadzeņu darbību, jums nav jābūt profesionālam rakstniekam vai labi jāprot rakstīt. Vienkārši izsakieties, izmantojot vienkāršus vārdus, un jūs iegūsiet lielāko daļu priekšrocību.
4. Regulāri mainiet savu vidi.
Kā jūs, iespējams, jau dzirdējāt, ' sēdēšana mūs nogalina . ' Un, lai gan šim apgalvojumam ir patiesības kodols, patiesais slepkava ir vienmuļība .
Kopējais ieradums atpūsties uz dīvāna un visu dienu skatīties filmas, tērē jūsu laiku, kā arī smadzenes.
Izvairieties no šī ieraduma un tā vietā ieguldiet naudu pieredzē, kas stimulē jūsu radošās sulas. Ceļojiet vairāk, un jūsu prātu atvērs jaunas kultūras.
5. Praktizējiet jogu.
Kad es tikko sāku savu karjeru, es biju pastāvīgi noguris un atrados uz izdegšanas robežas, jutos nemotivēts un drūms. Tas bija neskatoties fakts, ka es ēdu diezgan veselīgi un regulāri apmeklēju sporta zāli.
Draugs ieteica man apmeklēt jogas nodarbību, sakot, ka papildu elastība un elpošanas vingrinājumi palīdz ķermenim atpūsties un stiprināties vienlaikus. Jogas treniņi man liek justies asākam, mērķtiecīgākam un vairāk klātesošam ar draugiem un kolēģiem.
6. Esi sabiedrisks.
Man patīk apspriest un analizēt idejas ar citiem cilvēkiem, jo šīs sarunas man palīdz iegūt vairāk zināšanu un jaunas perspektīvas. Kā izrādās, viņi arī mani padara gudrāku.
Mičiganas universitātes pētījumā tika pētīta ideja par socializēšanos ar citiem cilvēkiem uzlabo garīgo darbību . Pētījumā dalībniekiem tika uzdots socializēties noteiktu laiku, pēc tam viņu smadzenes tika skenētas pēc aktivitātes, lai novērtētu kognitīvo funkciju līmeni.
Rezultāts? Cilvēkiem, kuri vairāk socializējās grupās, bija augstāks garīgo funkciju līmenis nekā tiem, kas to nedarīja. Patiesībā vienkārša mazo sarunu darbība pastiprināta inteliģence
Citiem vārdiem sakot, sociālā mijiedarbība palīdz “vingrināt” jūsu prātu. Tāpēc nākamreiz, kad vēlaties ēst pie sava galda, atcerieties, ka jūs būsiet asāks un koncentrētāks, ja paņemsit pārtraukumu un paķersit pusdienas kopā ar saviem kolēģiem.
7. Pielietojiet to, ko iemācījāties.
Pret dzīvi izturies kā pret A / B testu. Ja jūs regulāri sekojat savai pieredzei, vai nu reģistrējot žurnālu, vai kādā citā veidā, tad atskatieties un pajautājiet sev: ko es no tā uzzināju?
mauricio ochmann maria Jose del Valle Prieto
Ja jūs atradāt kaut ko, kas darbojas, kādu vidi, kas padara jūs laimīgāku vai radošāks , izejiet un mēģiniet atkārtot rezultātus un redzēt, kas notiek.
Galvenais, izklaidējieties ar to. Baudīšana sev ir būtiska, lai kļūtu gudrāka. Kā saka Deils Karnegijs,
Cilvēkiem reti izdodas, ja vien viņiem nav jautri par to, ko viņi dara.
Ļaujiet mācīšanās priekam būt jūsu ceļvedim dzīvē.
Secinājums
Mums pasaulē vajag vairāk inteliģentu cilvēku, un ir pienācis laiks pievienoties sarakstam.
Esmu dalījies ar septiņiem paņēmieniem, kā uzlabot jūsu inteliģenci. Apsveriet iespēju tagad izmēģināt 2 vai 3 no tām un uzziniet, kā viņi palīdz.
Vienkārši ziniet, ka vienmēr ir kāds, kurš ir gudrāks par jums un ka jūs esat arī gudrāks par kādu citu.
Izjūtiet pazemību, izbaudiet procesu, un jūsu smadzenes būs asākas, nekā jūs jebkad domājāt par iespējamu.
Ko jūs darāt, lai katru dienu kļūtu gudrāks?
