Kāpēc cilvēki sūdzas? Nevis noteikti spīdzināt citus ar viņu negatīvismu. Kad lielākā daļa no mums izdodas mazliet vaidēt, ideja ir “izvēdināties”. Iegūstot savas emocijas, mēs spriežam, mēs jutīsimies labāk.
Bet zinātne liecina, ka šajā pamatojumā ir daži nopietni trūkumi. Pirmkārt, negatīvisma izteikšana ne tikai liek mums justies labāk, bet arī saķer, liek klausītājiem justies sliktāk. 'Cilvēki nelauž vēju liftos vairāk, nekā viņiem vajag. Dusmu izvadīšana ir ... līdzīga emocionālai fartēšanai slēgtā zonā. Tā izklausās kā laba ideja, bet tā ir mirusi nepareiza, ”psiholoģs Džefrijs Lohs, kurš ir studējis ventilāciju, neaizmirstami izskaidrots .
Labi, tāpēc sūdzēšanās ir slikta jūsu noskaņojumam, kā arī draugu un kolēģu noskaņojumam, taču tas vēl nav viss, kas nepareizi ar biežu negatīvismu. Acīmredzot tas kaitē arī jūsu smadzenēm un veselībai. Jā, patiešām.
Rakstā Psych Pedia Stīvens Partons, autors un cilvēka rakstura students, paskaidro, kā sūdzēšanās ne tikai maina jūsu smadzenes sliktāk, bet arī nopietni negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību. Patiesībā viņš iet tik tālu, ka saka sūdzēšanās var tevi burtiski nogalināt . Šeit ir trīs veidi, kā viņš apgalvo, ka sūdzēšanās kaitē jūsu veselībai:
Toda Krislija pirmās sievas bilde
1. 'Sinapses, kas kopā sadedzina vadu.'
Šī ir viena no pirmajām neirozinātnes stundām, ko studenti apgūst, norāda Partons. 'Visās jūsu smadzenēs ir sinapses kolekcija, ko atdala tukša telpa, ko sauc par sinaptisko plaisu. Ikreiz, kad jums ir domas, viena sinapses ķīmiska viela pāri spraugai nonāk citā sinapsē, tādējādi uzbūvējot tiltu, pa kuru var šķērsot elektriskais signāls, pa lādiņu nesot attiecīgo informāciju, par kuru domājat, ”skaidro Partons.
'Lūk, kicker,' viņš turpina. 'Katru reizi, kad tiek iedarbināts šis elektriskais lādiņš, sinapses kļūst tuvāk viena otrai, lai samazinātu elektriskā lādiņa šķērsojuma attālumu. Smadzenes pārinstalē savas shēmas, fiziski mainot sevi, lai padarītu to vieglāku un ticamāku. pareizās sinapsēs būs kopīga ķīmiskā saite un tādējādi dzirksteles - būtībā tas atvieglos domu. '
Tāpēc novārīsim to - domājot, jums būs vieglāk to domāt vēlreiz. Tā nav laba ziņa mūžīgi drūmajiem (lai arī ar prieku, šķiet, pateicība, var darboties pretēji, veidojot pozitīvos muskuļus). Arī tas kļūst sliktāk. Atkārtotas negatīvas domas ne tikai atvieglo vēl vairāk negatīvu domu, bet arī palielina varbūtību, ka negatīvas domas radīsies tikai nejauši ejot pa ielu. (Vēl viens veids, kā to izteikt, ir tas, ka pastāvīgi negatīvs sāk virzīt jūsu personību uz negatīvo).
Partons skaidro, kā šīs tuvākās sinapses rada kopumā pesimistiskāku skatījumu: “Atkārtojot domas, jūs esat tuvinājis sinapses pāri, kas atspoguļo jūsu [negatīvās] izloksnes, un kad rodas brīdis, kad jums ir jāveido doma ... Uzvar doma, kurai ir mazāks ceļojuma attālums, un tas visātrāk izveidos tiltu starp sinapsēm. ' Drūms drīz pārspēj pozitīvismu.
Maikls Kesidijs (aktieris)
2. Jūs esat tas, ar kuru jūs pavadāt.
Ne tikai tas, ka pavadi kopā ar savām negatīvajām domām, pārvelk smadzenes uz negatīvismu, bet arī izklaidēšanās ar negatīviem cilvēkiem dara to pašu. Kāpēc?
'Kad mēs redzam kādu piedzīvojam emocijas (vai tās būtu dusmas, skumjas, laime utt.), Mūsu smadzenes' izmēģina 'tās pašas emocijas, lai iedomāties, ko pārdzīvo otra persona. Un tas tiek darīts, mēģinot savās smadzenēs iedarbināt tās pašas sinapses, lai jūs varētu mēģināt saistīties ar emocijām, kuras novērojat. Būtībā tā ir empātija. Tas, kā mēs iegūstam pūļa mentalitāti ... Tā ir mūsu kopīgā svētlaime mūzikas festivālos, ”raksta Partons. 'Bet tā ir arī tava nakts bārā ar draugiem, kuriem patīk mīlestība, lai nemitīgi kucētos.'
Izņemšanas nodarbība ir tāda, ka, ja vēlaties stiprināt savas pozitīvās spējas un vājināt refleksu drūmumam, 'ieskauj sevi ar laimīgiem cilvēkiem, kuri pārdomā jūsu smadzenes pret mīlestību'. Ja vēlaties novērst citu negatīvismu, šeit ir daži padomi.
kāda ir Krisijas Teigenas tautība
3. Stress ir briesmīgs arī jūsu ķermenim.
Tas viss izklausās kā labs arguments, lai atturētos no negatīvisma, lai aizsargātu savu garīgo veselību, taču Partons uzstāj, ka atteikšanās no sūdzēšanās ieraduma ir būtiska arī jūsu fiziskajai veselībai. 'Kad jūsu smadzenes izšauj šīs dusmu sinapses, jūs vājināt savu imūnsistēmu; jūs paaugstināt asinsspiedienu, palielina sirds slimību, aptaukošanās un diabēta risku, kā arī daudzas citas negatīvas kaites, 'viņš saka.
Vainīgais ir stresa hormons kortizols. Kad esat negatīvs, jūs to atbrīvojat, un paaugstināts saturs 'traucē mācīties un atmiņu, pazemina imūno funkciju un kaulu blīvumu, palielina svara pieaugumu, asinsspiedienu, holesterīnu, sirds slimības .... Saraksts turpinās un tālāk, ”saka Partons.
