Piecas minūtes nešķiet pietiekami daudz laika, lai paveiktu kaut ko patiešām svarīgu. Tāpēc, kad mums ir atlicis laiks mazajiem laika fragmentiem, mēs tos vienkārši izmetam sociālajos tīklos vai kaķu video.
Bet, kā saka Instagram līdzdibinātājs Kevins Sistroms, patiesībā piecas minūtes ir visu laiku, lai uzvarētu bailes un sāktu darbu pie šī svarīgā projekta vai lielā sapņa, kuru jūs neatlaidīgi atliekat.
Kad Axios Maiks Alens lūdza uzņēmēju miljardieri viņa mīļākais dzīves kapāt , Systrom nebija poētisks par kādu sarežģītu produktivitātes sistēmu un nepacietināja viņa rīta rutīnas dzīves mainīgais raksturs . Tā vietā viņš sniedza mirušu vienkāršu atbildi, ko šodien var izmantot ikviens, kurš jebkad ir cīnījies ar vilcināšanos:
'Ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, noslēdziet darījumu ar sevi, lai to paveiktu vismaz piecas minūtes. Pēc piecām minūtēm jūs visu izdarīsit.
Kāpēc pārspēt vilcināšanos ir pietiekami ar piecām minūtēm
Tas izklausās kā pārāk vienkāršs līdzeklis, lai tas būtu efektīvs, taču, pēc zinātnes domām, Systrom ir kaut kas saistīts ar vairākiem iemesliem.
vai Danai Perino ir bērni
Pirmkārt, mēs bieži atlikt, baidoties no neveiksmes - šķiet, ka projekts ir pārāk liels un biedējošs, lai to varētu īstenot, tāpēc mēs galu galā atmetam rokas un atzīstam sakāvi, pirms pat sākam. Lielāko mērķu sadalīšana mazuļa pakāpēs palīdz novērst šo teroru. Romāna rakstīšana var izklausīties ārpus jums, taču neviens nevar uzsvērt apmēram piecas minūtes brīvas rakstīšanas.
Tātad neliela piecu minūšu saistība ļauj mums pārvarēt mūsu baiļu šķēršļus. Tas mums arī parāda, ka darba realitāte gandrīz noteikti ir mazāk šausminoša, nekā mēs iedomājāmies pirms sākām darbu. Kā norāda rakstnieks Eliezers Judkovskis: 'Pašlaik būt darba vidū parasti ir mazāk sāpīgi nekā vilcināties.' (Cepures gals Džorijs Makkejs par citātu .)
Visbeidzot, uzsākot kaut ko, kaut vai īsi, tiek aktivizēta psiholoģiska parādība, kas pazīstama kā Zeigarnik efekts, kurā daudz grūtāk ir neizpildītus uzdevumus no smadzenēm nekā pabeigtus. Tāpēc tas pusdarītais darbs turpina ienākt prātā, un arī tāpēc, kad, pierakstot uzdevumus darāmo darbu sarakstā, prāts apklusa un jūs bieži aizmirstat par sarakstu. Plāna pierakstīšana nomierina Zeigarnika efektu.
Systrom piecu minūšu uzlaušana jūsu labā izmanto Zeigarnik efektu. Uzsākot uzdevumu, jūs vienkārši lūdzat, lai jūsu smadzenes turpina jūs niķoties, lai jūs to izpildītu, tādējādi palielinot iespēju, ka jūs beidzot pabeigsit iesākto.
Visu šo iemeslu dēļ, neraugoties uz tā vienkāršību, Systrom hack izdodas būt neticami spēcīgs. Tāpēc nākamreiz, kad jums būs atlicis piecas minūtes laika, nevis vienkārši jāatver Facebook vai pārlūkojot virsrakstus , kāpēc gan nesākt kaut ko, ko jūs esat atlikuši?
Sliktākais, kas var notikt, ir tas, ka jūs palaidīsit garām piecu minūšu tiešsaistes blēņas. Labākais, kas var notikt? Jūs atklāsiet vislabāko mazo vilcināšanās ārstēšanu.
