Dažas lietas jūs vienkārši nevarat atgūt.
Tomass Gibsons, ilggadējās CBS drāmas zvaigzne Noziedzīgie prāti , nesen tika atlaists pēc ziņām par strīdiem ar vienu no izrādes rakstniekiem.
vai dziedātājam Čārlijam Vilsonam ir bērni
Incidents notika laikā, kad Gibsons vadīja drāmas gaidāmās 12. sezonas epizodi, un viņam bija strīds ar stundas rakstnieku, kurš arī notika filmēšanas laukumā. Iekšējās personas saka, ka viņi nonākuši strīdā un abu pušu dusmas uzliesmojušas, savukārt Gibsons esot instinktīvi reaģējis uz agresiju un spārdījis rakstnieku.
Sākotnēji Gibsons tika atstādināts no šova uz divām nedēļām. Bet piektdien, ražotāji izlaida kopīgu paziņojumu paziņo, ka aktieris / režisors ir atlaists no amata Noziedzīgie prāti un šī informācija par rakstzīmes iziešanu tiks aplūkota vēlāk.
Gibsons atbildēja ar savu paziņojumu:
ES mīlu Noziedzīgie prāti un pēdējos 12 gadus esmu tajā ielicis manu sirdi un dvēseli. Es biju cerējis to redzēt līdz galam, bet tas tagad nebūs iespējams. Es tikai gribētu pateikt paldies rakstniekiem, producentiem, aktieriem, mūsu apbrīnojamajai brigādei un, pats galvenais, labākajiem faniem, uz kuriem kāda izrāde varētu cerēt.
Protams, nav iespējas uzzināt, kas patiesībā notika filmēšanas laukumā, ja tur neesat bijis. Pagājušajā ceturtdienā atsevišķā paziņojumā Gibsons izteica nožēlu par to, ko viņš raksturoja kā “radošās atšķirības filmēšanas laukumā un nesaskaņas”. Vismaz viens avots, kas ir tuvs stāstam raksturoja Gibsonu kā “vissirsnīgāko ģimenes vīrieti” un “lielisko tēvu”, kurš “rūpējas par savu mammu un pavada pēc iespējas vairāk laika ar saviem bērniem”.
Bet tas tikai vēl vairāk pierāda vienkāršu faktu, par kuru mums visiem laiku pa laikam ir jāatgādina:
Lai nodarītu neatgriezenisku kaitējumu jūsu reputācijai, ir nepieciešama tikai viena, pārāk emocionāla reakcija.
Kā saglabāt kontroli
Mēs visi esam piedzīvojuši karstu brīdi, kad emocijas sāk plūst augstu vilni. To ir viegli aizraut; mēs, iespējams, nevienu ne vienmēr spārdām, bet pārāk bieži mēs sakām vai darām kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlojam.
Protams, tieši šajās situācijās ir īpaši grūti saglabāt kontroli. Tikai nedaudzi no mums ir spējīgi apstāties un pārdomāt savu rīcību nepastāvīgā brīdī. Tātad, kā jūs atturat sevi no pārmērīgas reakcijas?
Emocionālā inteliģence (EI vai EQ) var palīdzēt. Vienkāršāk sakot, EQ iezīmē jūsu spēju atpazīt un izprast emocijas, un pēc tam izmantojiet šo informāciju, lai vadītu lēmumu pieņemšanu.
Piemēram, izmēģiniet šādas darbības, lai palīdzētu efektīvi tikt galā ar dusmām:
1. Attīstīt izpratni.
Nav viegli noteikt, kad sāk zaudēt kontroli pār emocijām ... bet tas ir iespējams ar praksi.
ladd drummond neto vērtība 2014
Piemēram, padomājiet par to, kā jūs parasti reaģējat, lasot e-pastu, kas jūs dusmina. Nosakot savas emocijas un reakcijas, jūs kļūstat uzmanīgāks un varat sākt veidot kontroli. Turklāt palūdziet draugu vai tuvu kolēģi palīdzēt jums atpazīt, kad jūtaties emocionāls.
Ar laiku jūs labi izprotat savas emocijas.
2. Atvaļinājums.
Tiklīdz jūsu emocijas sāk kļūt augstas, izpratne vairs nedarbojas kā filtrs - mums vienkārši vairs nav vienalga (tajā brīdī).
Pirms darāt vai sakāt kaut ko tādu, par ko noteikti nožēlosiet, vienkārši dodieties prom.
3. Elpojiet dziļi.
Kā norāda Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA), dziļa elpošana ir viens no ātrākajiem veidiem, kā samazināt dusmu intensitāti. Mēģiniet atkārtot nomierinošu vārdu vai frāzi, piemēram, “atpūsties” vai “ņemt mierā”.
Aleksa un Saimona van Kempenu tīrā vērtība
4. Novērsiet uzmanību.
Kad esat prom no nepatīkamās situācijas, koncentrējiet uzmanību uz kaut ko tādu, kas palīdzēs nomierināties. Skatieties kaut ko smieklīgu, klausieties mūziku vai dariet ko citu relaksējošu.
Ja iespējams, dodieties nelielā pastaigā un piespiediet sevi domāt par kaut ko citu (vismaz sākotnēji). Nenopietns vingrinājums var mazināt spriedzi muskuļos un palīdzēt atpūsties.
Ieviešana praksē
Nevienu nedrīkst vērtēt pēc vienas kļūdas vai samazināt līdz brīdim; tomēr bieži vien tas ir viss, kas vajadzīgs, lai nodarītu nopietnu kaitējumu jūsu karjerai.
Tātad, nākamreiz, kad jūtat, ka asinis sāk vārīties, izmantojiet šīs stratēģijas, lai savaldītu dusmas, palielinātu EQ un saglabātu visu kontroli.
