Mēs visi esam efektivitātes meklētāji, un nemitīgi meklējam īsceļus, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus: atkārtotu uzdevumu automatizēšana, rīku un lietotņu izmantošana, kas pieņem lēmumus mūsu vietā, uzdevumu un procesu uzlaušana ( paldies, Tims ) ... ja ir ātrāks un vienkāršāks veids, mēs to atradīsim.
brene brūns vīrs stīvs aleja
Tas attiecas pat uz lasīšanu. Vai jums nav laika lasīt grāmatu? Nekādu problēmu. Tā vietā vienkārši skatieties televizoru.
Bet tas nenozīmē, ka televizora skatīšanās priekšrocības ir tādas pašas kā grāmatu lasīšanas.
Šeit ir viesu ziņa no Melisa Ču , kas raksta plkst Sākt savu sapņu dzīvi par lielu panākumu gūšanu ar nelielām izmaiņām. (Viņa ir izveidojusi arī ceļvedi izstrādāt neveiksmīgu plānu, lai sasniegtu savus mērķus šogad .)
Lūk, Melisa:
Pastāv uzskats, ka grāmatas ir labas, bet TV - sliktas. Pavadi dienu saritinājusies ar grāmatu, un tu esi intelektuālis; pavadi dienu, skatoties savu iecienīto izrādi, un tu esi dīvāns kartupelis.
Līdzīgi tam, kā konfektes dod jums dobumus, un iedegums ir kaitīgs mūsu ādai, ir vispārzināms, ka grāmatu lasīšana jums ir laba. Lasīšana palielina jūsu zināšanas un liek domāt. No otras puses, skatoties televīziju, tiek nogalinātas smadzeņu šūnas un var izraisīt pat agru nāvi .
Bet kāpēc tā? Kāpēc televizora skatīšanās nevar būt tikpat izglītojoša kā grāmatas lasīšana? Piemēram, vai skatās izrādi Troņu spēles pazeminiet intelektu, lasot Ledus un uguns dziesma sērija ir tieši pretēja?
Galu galā ir visādas grāmatas. Daži labi, citi slikti uzrakstīti. Tas pats attiecas arī uz izrādēm. Vai situācija ir tik vienkārša kā grāmatu klasificēšana tikpat laba un TV kā slikta?
Ko zinātne saka par grāmatām un televīziju
2013. gadā a pētījums tika izpildīta Tohoku universitātē Japānā. Hiraku Takeuči vadītā komanda pārbaudīja televīzijas ietekmi uz 276 bērnu smadzenēm, kā arī TV skatīšanās pavadīto laiku un tā ilgtermiņa ietekmi.
Lai gan agrāk bija veikti daudzi pētījumi, kas parādīja, kā televīzija ietekmē bērnu verbālās spējas un fizisko, garīgo un emocionālo attīstību, vēl nebija jāveic pētījums par to, kā smadzeņu attīstība bija saistīta ar TV skatīšanos.
Pētnieks Takeuchi atklāja, ka, jo vairāk televizoru bērni skatījās, viņu smadzeņu daļas, kas saistītas ar lielāku uzbudinājuma un agresijas līmeni, kļuva biezākas. Arī frontālā daiva sabiezēja, kas, kā zināms, pazemina verbālās spriešanas spējas.
Jo vairāk televīzijas stundu bērni skatījās, jo zemāki kļuva viņu verbālo testu rezultāti. Šīs negatīvās sekas smadzenēs notika neatkarīgi no bērna vecuma, dzimuma un ekonomiskā stāvokļa.
Tajā pašā gadā a pētījums tika darīts par to, kā romāna lasīšana ietekmēja smadzenes. Gregorijs Bērnss un viņa kolēģi no Emorijas universitātes vēlējās redzēt lasīšanas pirms un pēc sekas, pamatojoties uz fMRI rādījumiem.
Koledžas studentiem tika lūgts lasīt Pompejas autors Roberts Hariss , trilleris, kura pamatā ir Vezuva izvirdums Itālijā. Grāmata tika izvēlēta tās spēcīgā stāstījuma un dramatiskā sižeta dēļ, kuras pamatā bija patiesie notikumi.
Pēc romāna izlasīšanas studentiem bija palielināta savienojamība smadzeņu daļās, kas bija saistītas ar valodu. Palielinājās aktivitāte arī smadzeņu maņu motoriskajā reģionā, kas liek domāt, ka lasītāji piedzīvoja līdzīgas sajūtas kā grāmatas varoņi.
Grāmatu lasīšana ietekmē arī ilgtermiņā. Lasīšana uztur jūsu prātu modru un aizkavē vecāko cilvēku kognitīvo pasliktināšanos. Pētījumi pat atklāja, ka Alcheimera slimība 2,5 reizes retāk parādās gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri lasa, savukārt TV tika parādīts kā riska faktors.
Sešas minūtes lasīšanas var samazināt stresa līmeni par 68%, liecina Saseksas universitātes pētnieki. Lasīšana pārspēja citas relaksējošas aktivitātes, tostarp mūzikas klausīšanos (61%), tējas vai kafijas dzeršanu (54%) un pastaigu (42%).
Kāpēc šīm darbībām ir pretēja ietekme uz mums?
Pagaidām lasīšana izskatās diezgan labi, salīdzinot ar televīziju. Lasīšana nomierina nervus, palielina valodu un spriestspēju un var pat saglabāt garīgu modrību vecumā. Savukārt televizoram ir pretējs efekts.
Bet mēs joprojām neesam tikuši kāpēc tas tā ir.
Apskatīsim vispirms a pētījums par to, kā pirmsskolas vecuma bērni un mazuļi mijiedarbojas ar mātēm televizora skatīšanās laikā, salīdzinot ar grāmatas lasīšanu.
Rezultāti atklāja, ka televizora skatīšanās rezultātā māte un bērns sazinājās mazāk un kvalitatīvāk. Izglītojošas televīzijas programmas laikā mātes maz komentēja savus bērnus, un, ja arī izdarīja, tas nebija saistīts ar viņu bērnu teikto.
No otras puses, grāmatu lasīšana kopā palielināja saziņas apjomu un līmeni. Mātes, visticamāk, uzdeva savam bērnam jautājumus, atbildēja uz bērna izteikumiem un jautājumiem un sīkāk izskaidroja jēdzienus.
Papildus mātēm un viņu bērniem tas nav tikai TV programmas vai grāmatas kvalitātes jautājums. Šķiet, ka pašu darbību raksturs izraisa atšķirības.
Televīzija ir paredzēta pasīvai. Pēc pārslēgšanās uz jums tīkamo izrādi jūs varat vienkārši sēdēt un skatīties, kā viss notiek bez jūsu pūles. Mazāk ticams, ka apstāsies, lai pārdomātu notiekošo.
TV arī virszemes līmenī prezentē idejas un varoņus. Izrādēm nav greznības ļoti detalizēti aprakstīt vai izskaidrot situācijas, jo tām skatītājiem jābūt vizuāli izklaidējošiem. TV programmas ir ātras, lai cilvēki nepārslēgtos.
Savukārt grāmatas ir aktīvāks izklaides un mācīšanās veids. Lasītājam ir jākoncentrējas uz teikto un jāpārdomā grāmatas jēdzieni. Lasot, mēs esam spiesti izmantot iztēli, lai aizpildītu nepilnības.
Grāmatām ir arī tā priekšrocība, ka tās var visu aprakstīt dziļāk. Kamēr televīziju galvenokārt veido dialogs starp varoņiem, grāmatas var lasītājus iepazīstināt ar ainām, varoņu domām un sniegt ilgākus komentārus.
Tātad, tagad, kad mēs esam redzējuši lasīšanas priekšrocības, kā mēs varam to vairāk iekļaut savā dzīvē?
Atrauties no apkārtējās vides
Ja jūs pastāvīgi līmējat pie televizora, tas lielā mērā ir jūsu vides dēļ. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri runā par TV šoviem, un, visticamāk, tos pats skatīsies. Novietojiet sevi rokas attālumā no tālvadības pults, un televizoru ir vieglāk skatīties. Pārslēdziet slēdzi, tiklīdz esat atgriezies mājās, un drīz tas kļūst par ieradumu.
cik gara ir Džoanna
Tātad, kā jūs varat pāriet no televizora skatīšanās uz kaut ko tādu, kas palīdzēs jums augt kā personai?
Pirmā lieta, ko varat darīt, lai pārtrauktu ieradumu, ir mainīt savu vidi. Ilgstoša atrašanās vienā vidē mudina turpināt darīt tās pašas lietas. Bet dodieties uz pilnīgi jaunu vietu, un jūs nekavējoties atmest savus ieradumus .
Piemēram, ceļojot automātiski jāpielāgojas un jāizveido dažādi ieradumi. Jūs esat pakļauts citam dzīvesveidam, un jūsu ikdienas darbības krasi mainās. Jūsu televizora skatīšanās paradums var viegli pāriet no 5 stundām dienā līdz nullei, atrodoties jaunā vidē.
Lai gan iespējams, ka nav iespējams pārvietoties kaut kur jaunā vietā, jūs varat izmantot īsu atvaļinājumu no savas ikdienas. Atpūta un ceļošana dod jums atšķirīgu skatījumu uz ikdienas dzīvi, un tas arī liek attīstīt jaunas rutīnas. Atgriežoties mājās, jūs varat sākt iesākt savus ieradumus.
Varat arī atrauties no savas vides, pārkārtojot pašreizējo telpu. Izmantojot jēdzienu vides norādēm , Es iesaku ierīkot biroju un izklaides vietu tā, lai būtu vieglāk uzņemt produktīvas darbības.
Izvēlieties pareizās grāmatas
Nākamā lieta, ko jūs varat darīt, ir izvēlēties grāmatas, kas jums piešķirs vislielāko vērtību no jūsu laika. Ja jums ir izvēle starp e-grāmatu un papīra grāmatu, izvēlieties pēdējo.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc papīra grāmatas ir labākas:
- Lasītājiem, kuri izmanto grāmatas papīra formā, ir vieglāk atcerēties saturu nekā planšetdatoru lasītāji. Tradicionālās grāmatas sniedz progresa sajūtu, kad lasītāji pārlūko lapas kopā ar lielāku iegremdēšanu (t.i., jūs nevarat noklikšķināt prom no savas grāmatas), kas ir galvenais informācijas absorbēšanai.
- E-lasītāju gaisma traucē gulēt, savukārt papīra grāmatas faktiski palīdzēs labāk gulēt .
- Elektronisko ierīču, piemēram, e-lasītāju, izmantošana ir saistīta ar augstāku stresa un depresijas līmeni. Tradicionālās grāmatas, no otras puses, palīdzēt mazināt stresu .
Ja jūs esat iestrēdzis kas lasīt, apsveriet iespēju iet cauri mans grāmatu saraksts lai redzētu, kas jūs interesē. Ja neesat pārliecināts kad Lai iekļautos lasījumā, mēģiniet atvēlēt laiku no rīta vai vakarā. Man patīk pusstundu pirms gulēšanas veltīt grāmatas lasīšanai. Tas nav liels laika gabals, un tas arī palīdz man izkļūt pirms miega. Un dienas laikā es bieži paņemu līdzi grāmatu, kad dodos ārā, ja man ir jāgaida vai jāatbrīvo laiks.
Ja grāmatas atdzīvina drūmas atmiņas par obligāto lasīšanu skolā, mēģiniet izvēlēties grāmatu par tēmu, kas jūs interesē.
Labas grāmatas lasīšana man palīdz mazināt stresu un dod jaunas idejas sevis pilnveidošanai. Lasīšana atalgo jūsu personīgo izaugsmi tādā veidā, kā to nekad nedarīs televīzija.
