Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt iztikai, gala mērķis - patiesībā dzīves mērķis - ir būt laimīgam. Tātad, kā kļūt laimīgākam? Tas, protams, atšķiras atkarībā no cilvēka, taču zinātne atbalsta dažas lietas, ko varat darīt, lai kļūtu laimīgāki.
Šeit ir deviņas lietas, ko varat darīt, lai katra diena nozīmētu vairāk.
1. Vienmēr kaut ko plāno.
Kad jums ir plāni darbos vai kāds projekts, atrodoties ceļā, jūs jūtaties optimistiskāks un priecīgāks par nākotni. Kad kalendārā ir kaut kas, pat ja mēnesis vai gads ir ceļā, tas dod jums kaut ko gaidīt.
2. Ievērojiet pateicības attieksmi.
Vai jūs glāze ir puse pilna vai puse tukša persona? Ja jūs teicāt, ka tas ir pa pusei pilns, tad jūs esat ceļā uz prieku.
Tie, kas ir pateicīgi par to, kas viņiem ir, un kas par to pateicas, ir laimīgāki ļaudis. Svētlaimes dzīves atslēga ir būt apmierinātam ar to, kas jums ir, nevis apskaust to, kas ir citiem.
3. Saīsiniet pārvietošanos.
Ko jūs drīzāk vēlētos: mazāku mājvietu tuvāk jūsu darbam vai lielāku māju, kas ir mazliet tālāk no visa? Ja izvēlējāties pirmo, tad esat uz pareizā ceļa. Laiks ir nauda, un, ja jūs katru dienu iztērējat lielu gabalu, sēžot satiksmē vai skatoties no priekšējā stikla aizmugures, jūs to neizmantojat vislabāk.
Ja jūs strādājat pilnu slodzi, tas ir, piecas dienas nedēļā vai ilgāk, tas ir liels gabals jūsu dzīvē, ko pavadāt automašīnā, vilcienā vai autobusā. Apsveriet iespēju tuvināties darbam, pat ja tas nozīmē mazākas vietas iegādi.
4. Pavadiet vairāk laika kopā ar mīļajiem.
Paliatīvās aprūpes darbinieki bieži dzird atzīšanās nāves gultā, un viņi saka, ka viena no lietām, ko cilvēki saka visvairāk, ir tā, ka viņi vēlas, lai viņi būtu pavadījuši vairāk laika kopā ar saviem mīļajiem. Pavadot laiku kopā ar viņiem, nevis ceļojot vai strādājot, jūs būsiet laimīgāks un dzīvosiet ilgāk.
cik garš ir Maikls Rejs
Jūs to nenožēlosiet. Šī emocionālā saikne jums ir laba.
5. Pārvietojiet ķermeni.
Pat ja jūs domājat, ka jums nav laika vai enerģijas, vingrošanā ir kaut kas tāds, kas ļauj paskatīties uz pasauli jaunā veidā. Jūs saņemat vairāk enerģijas, asinis pumpē caur jūsu vēnām un jūtaties, ka varat visu. Turklāt vingrinājumi var jūs atslābināt, palīdzēt labāk gulēt, uzlabot ķermeņa tēlu, izskatīties veselīgāk un piemērotāk, kā arī palīdzēt domāt skaidrāk.
Un aizņemti cilvēki, priecājieties - jums nav nepieciešams daudz no tā, lai iegūtu šo apbrīnojamo efektu.
Zinātne rāda, ka jums ir nepieciešamas tikai septiņas minūtes dienā, lai justos kaut nedaudz laimīgāki par savu dzīvi. (Protams, ieteicams vairāk. Septiņas minūtes ir obligātais minimums.) Tāpēc dodieties uz sporta zāli, uzvelciet dažus skriešanas apavus un dodieties uz priekšu ap kvartālu vai dodieties uz jogas nodarbību.
ko Tims Jāgers dara iztikai
6. Pietiekami gulēt.
Mums visiem jāguļ. Kaut arī mūsu ķermenim tas ir vajadzīgs, lai salabotu un atjaunotos no iepriekšējās dienas, mūsu prātam tas ir vajadzīgs, lai palīdzētu mums koncentrēties, būt produktīvākiem un justies laimīgākiem. Cilvēki, kuri vairāk guļ, izjūt mazāk dusmas un bailes, un viņi ir vēl mazāk jutīgi pret negatīvām parādībām.
Nepietiek laika ilgam miegam? Ja jums slikta nakts atpūta, miegs palīdzēs jums iegūt tādu pašu pozitīvo efektu.
7. Iegūstiet svaigu gaisu.
Mēs zinām, ka jūs esat pieķēries pie sava galda, taču norādiet, ka vismaz 20 minūtes dienā jūs sevi pamudiniet prom no sava datora. Labā laikā pavadot 20 minūtes ārā, jūs varat strādāt efektīvāk, palielināt enerģiju un uzlabot garastāvokli.
8. Brīvprātīgi vai atdod sevi.
Palīdzot citiem, jūs patiešām palīdzat arī sev. Tikai divas stundas nedēļā bagātinās jūsu dzīvi un liks jums justies laimīgākam, svētīgākam un laimīgākam ar savu dzīvi. Iztērējot naudu, atcerieties, ka tikpat patīkami, kā sevi sabojāt, ilgtermiņā jūs varat justies piepildītāks, nopērkot kaut ko tādu, kas jums patīk.
9. Mēģiniet meditēt.
Tas uzlabos jūsu uzmanību, skaidrību un uzmanības loku un saglabās mieru. Tas arī padarīs jūs laimīgāku ilgtermiņā. Varbūt tāpēc, ka tas atturēs jūs no stresa. Tūlīt pēc meditācijas mēs piedzīvojam miera un apmierinātības sajūtu, kā arī paaugstinātu apziņu un iejūtību.
