Ja zinātne ir pārliecināta par kaut ko, tad pastaigas un daba jums ir laba. Kāds nesen veikts pētījums parādīja, ka tikai 15 minūtes dienā staigāšana var pievienot gadiem tavu dzīvi, savukārt ievērojams neirozinātnieks staigāšanu nosauca par 'lielvalsti'. Tikmēr pētījums pēc studijām pēc studijām parāda, ka laiks dabā samazina stresu, veicina laimi un paškontroli un padara jūs radošāku.
Tagad iedomājieties, kas notiek, ja saliekat šīs divas aktivitātes kopā?
Ikdienas valodā mēs to saucam par pārgājieniem, un saskaņā ar jauno neirozinātnieka Daniela Levitina grāmatu siksna ar zābakiem un trase uz takām ne tikai piedāvā visas vingrošanas un lieliskā brīvā laika priekšrocības kopā, bet arī palīdz saglabāt jūsu smadzenes jaunas.
cik nopelna Carson Daly
Veikt pārgājienu. Jūsu smadzenes jums pateiks.
Levitina grāmata, Veiksmīga novecošana , tika tikko publicēts pirms dažām nedēļām, tāpēc viņš veic ierasto mediju parādīšanās kārtu (šo no PBS, kurā viņš iebilst pret pensiju bija lieliski, piemēram). Starp visām šīm intervijām bija saruna ar Džilu Suttiju no UC Bērklija Lielās labās zinātnes centra kurā viņš piemin pārgājiena pārmērīgās priekšrocības.
Levitins uzsāk diskusiju par fiziskām aktivitātēm un novecojošām smadzenēm ar parasto zinātnieku atturēšanos - uzturēt aktīvu jebkādā veidā ir labi. Ja jūsu elipsveida trenažieris ir piemērots jūsu grafikam, dzīvesveidam un veselības ierobežojumiem, turpiniet to saglabāt. Bet, ja jūs esat salīdzinoši veselīgs un meklējat veidu, kā saglabāt savas smadzenes jaunībā, Levitins paskaidro, ka pārgājieni piedāvā unikālas kognitīvās priekšrocības.
'Ja jūs runājat par smadzeņu veselību, hipokamps - smadzeņu struktūra, kas darbojas atmiņā - ir attīstījusies ģeonavigācijai, lai palīdzētu mums atcerēties, kurp dodamies, lai mēs varētu virzīties uz pārtiku un biedriem, kā arī prom no briesmām. Ja mēs neuzturam šo daļu izmantot, mēs to darām uz sevis. Hipokamps var atrofēties, 'viņš brīdina.
Anna Gunn tīrā vērtība 2016
Pārgājiens pa vietējo parku ir ideāls veids, kā saglabāt konkrēto smadzeņu daļu augstākajā formā. 'Atrasties ārpusē ir labi, jo viss var notikt. Zināmā mērā jums jāpaliek uz pirkstiem, - viņš paskaidro. 'Jūs sastopaties ar zariem un saknēm, kā arī akmeņiem un radībām; tev ir zemas ekstremitātes, zem kurām tev ir jāpīļo. Visas šāda veida lietas ir būtiskas, lai saglabātu smadzenes jaunas. '
Ir pierādīts, ka pat virtuālās realitātes vingrinājumu vidēm, kas liek reaģēt uz nepazīstamiem un negaidītiem, ir dažas priekšrocības, viņš piebilst.
Citi iemesli, kāpēc doties pārgājienā šajā nedēļas nogalē
Tas viss ir aizraujoši, ja vēlaties pēc iespējas ilgāk saglabāt savas smadzenes pēc iespējas asākas. Bet zinātnieki nav vienīgie eksperti, kuri ir apsvēruši priekšrocības, ko sniedz kāpšana pa taku. Arī daudzi radoši un domājoši cilvēki apliecina, ka garām pastaigām dabā ir unikāls spēks izspiest no smadzenēm jaunas idejas. Iespējams, ka tik daudzi vēstures izcilie prāti, sākot no Čārlza Darvina līdz Stīvam Džobsam, bija apņēmības pilni aplamnieki.
cik veca ir Lacey Sturm
Kā savā rakstā izteicās rakstnieks Kreigs Mods oda pārgājieniem , 'staigāšana kustina vai sakārto prātu - ļaujot sevi atklāt'. Un tas papildus visiem pārējiem ieguvumiem, ko sniedz tikai pastaigas vai daba vien.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai meklējat nākamo, labāko sevis versiju, vai vienkārši cerat saglabāt labi funkcionējošo sevi, kāds jums tagad ir, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju doties šajā nedēļas nogalē garā pastaigā. Jūsu smadzenes jums pateiks.
