Pagājušajā nedēļā Amerikas olimpietis Klāra Egana Phjončhanā startēja biatlonā. Iesaistot gan distanču slēpošanu, gan šautenes, sports ir fiziski intensīvs. Bet, pēc Eganas domām, fiziskā sastāvdaļa nav tā grūtākā daļa. Viņai vislielākās grūtības sagādā tieši garīgais komponents. Tas, kā viņa tiek galā ar šo stresu, ir efektīva ne tikai sportistiem, bet arī uzņēmējiem.
Apmācības laikā Egans ir izkopis vairākas metodes, lai pārvaldītu emocionāls stress . Viens no veidiem, piemēram, ir slēpot faktisko sacensību norisi dienās pirms faktiskā notikuma. Tas viņai ļauj internalizēt katru līkumu un šķērsli, lai būtu gatavs, kad viņa faktiski sacenšas. Citas metodes ietver uzmanības un kontrolētu elpošanas vingrinājumu praktizēšanu, kas ir zinātniski pierādīti, lai mazinātu stresu un palielinātu garīgo izpratni gan sportā, gan citādi.
Bet Egana rutīnā ir viena īpaša metode, kas ir ļoti piemērota uzņēmējiem. Ēgans ir iemācījies koncentrēties uz konkrēto veicamo uzdevumu (pasākuma pabeigšana), nevis uz vēlamo rezultātu (zelta iegūšana).
trevis bekons dzimšanas datums
“Vēlme uzvarēt ne tikai nav noderīga, bet arī neproduktīva. Jums tas ir jāizslēdz no prāta un jākoncentrējas uz uzdevumu, ”viņa teica intervijā The New York Times .
Lai gan mēs varētu sagaidīt, ka olimpiskie sportisti koncentrēsies uz medaļu iegūšanu, Egana padoms ir tāds, ka, koncentrējoties uz mērķi, nevis uz nokļūšanas procesu, mēs mazāk tiecamies sasniegt savus mērķus. Viņas ieteiktā stratēģija ir uz mērķi orientētu domāšanu aizstāt ar uz procesu vērstu domāšanu. Sacensībās viņa sev atgādina tādas prasmes kā laba forma un sekošana, kas nepieciešamas, lai viņa varētu efektīvi pabeigt pasākumu.
Neatkarīgi no tā, vai esat individuāls ieguldītājs vai vadāt komandas un organizācijas, jums patīk galvenie veiktspējas rādītāji, kuru labā strādājat, piemēram, ieņēmumu mērķi, klientu piesaistīšanas mērķi vai metrika par produktu pieredzi. Tā vietā, lai izsekotu, cik tuvu esat šo mērķu sasniegšanai, koncentrējieties uz galvenajiem uzdevumiem, kas jums jāveic, lai tur nokļūtu. Pajautājiet sev: “Kādi uzdevumi man ir jāveic, lai sasniegtu savus mērķus? Kādas prasmes man ir jāpilnveido un jāpraktizē, lai veiktu šos uzdevumus? ' Koncentrējieties uz šiem katru dienu.
Neatkarīgi no tā, vai esat pabeidzis slēpošanas kursu vai darba plānu, koncentrējoties uz procesu, nevis uz rezultātu, jūs novērsīsit traucējošos faktorus un ļausiet darboties visaugstākajā līmenī, vienlaikus izpildot vispārējo stratēģiju.
