Kad lielākā daļa no mums saka paldies, mums vajadzētu būt daudz konkrētākiem. Šis padoms nāk no Emiliana Simona-Tomasa, Ph.D., zinātniskās direktores UC Berkeley Lielās labās zinātnes centrā. Tāpēc viņa iesaka to, ko viņa sauc par “Pateicību 1-2-3”, pateicības veidu cilvēkiem, kas prasa tikai nedaudz papildu laika un pūļu, bet var sniegt milzīgas priekšrocības gan jums, gan viņiem.
Kad kāds no jūsu komandas locekļiem dara patiešām labu darbu vai kāds dara jums labu, kā jūs pateicaties? 'Paldies, tas bija lieliski!' 'Paldies miljonam!' Vai vienkārši: 'Paldies!' Vai tas izklausās apmēram pareizi?
Tajā nav nekā īpaši vainīga. Bet jūs garām iespēju sniegt daudz efektīvāku un jēgpilnāku pateicības izpausmi, Simons-Tomass paskaidroja radio intervijā ar Deivids B. Feldmans, Ph.D., Santaklāras Universitātes konsultāciju psiholoģijas profesors. 'Mēs empīriski zinām, ka, ja jūs esat vairāk pateicīgs kā cilvēks, jūs darāt labāk,' viņa teica. 'Jūsu fiziskā veselība ir labāka, jūsu garīgā veselība ir labāka, jūs esat izturīgāks pret stresu.' Pateicīgi cilvēki ir vairāk piemēroti mācīties un augt no sarežģītas pieredzes, viņa piebilda.
Brents Smits un Terēza Koljers
Paturot to prātā, Saimons-Tomass iesaka praktizēt pateicību. Un, lai gan daudziem cilvēkiem tas varētu nozīmēt kaut ko līdzīgu rakstīšanai pateicības žurnālā vai dienas sākumam, domājot par kaut ko, par ko esat pateicīgs, šajās sociālās distancēšanās dienās viņa iesaka pateicības praksi, kas palīdzēs stiprināt jūsu saites ar cilvēkiem jūs sazināties ar. Tāpēc viņa dod priekšroku pateicībai 1-2-3, kas ir vienkārša un ātra un nāks par labu citiem, kā arī jums pašiem. Lūk, kā tas darbojas.
1. Precīzi norādiet, par ko sakāt paldies
Saimons-Tomass saka, ka lielākā daļa cilvēku diezgan labi prot izteikt pateicību citiem. 'Tas, par ko mums ir slikti, ir pateicības izteikšana ar pietiekami lielu precizitāti, lai mēs paši varētu gūt labumu no jūtamās pieredzes un gūt visspēcīgāko atbildi no personas, kurai mēs sakām paldies,' viņa paskaidroja.
Lai maksimāli izmantotu pateicības sniegtās iespējas, sāciet īpaši pateikt, par ko pateicaties otram. Tā kā viņa runāja Feldmana radio šovā, viņa to izmantoja kā piemēru. 'Tā vietā, lai vienkārši teiktu:' Hei, paldies, Deiv, tas bija lieliski, 'es varu teikt:' Deivs, paldies, ka uzaicināji mani būt kopā ar tevi. 'Tas liek tev un personai, kurai tu pateicies. tajā, ko viņa sauc par “kopīgu garīgo telpu”, jūs abi apsverat jauko, ko šī persona izdarīja.
Džūlijas Čenas neto vērtība 2016. gadā
2. Atzīt iesaistītās pūles
Paskaidrojiet, ka esat informēts par pūliņiem, ko citi pielikuši, lai jums palīdzētu. Piemēram, Saimons-Tomass varētu pateikt Feldmanam: 'Es zinu, ka jums ir garš saraksts ar patiešām brīnišķīgiem viesiem, kurus jūs varētu būt uzaicinājis, un jums, iespējams, vajadzēja meklēt manu e-pastu un mēģināt saprast, kur es atrodos.' Šis apliecinājums var likt otram justies saprastam un apstiprinātam.
cik vecs ir Billija Gibona sieva
3. Aprakstiet, kā tas jums nāk par labu
Tas ir svarīgs solis, jo tā ir vienīgā Pateicības 1-2-3 daļa, kuru otra persona jau nezinās. Joprojām kā piemēru izmantojot radio šovu, Saimons-Tomass sacīja: 'Man šķiet, ka tam, ko es daru, un tam, kā es koncentrēju savu karjeru, ir zināma nozīme, jo ir vērts uzaicināt piedalīties šajā tiešraidē, kuru jūs darāt.'
Kopš es pirmo reizi izlasīju par Pateicību 1-2-3 a pastu Feldmans rakstīja žurnālam Psychology Today, es pats esmu mēģinājis to praktizēt. Tāpēc, kad mans pētnieks uzņēma īpaši apgrūtinošu uzdevumu - kārtot simtiem e-pasta ziņojumu man, es īpaši pateicos viņai par visu šo e-pastu apstrādi un piebildu, ka to lielā skaita dēļ man bija īpaši lieliski palīdzēt ar viņiem. Tas man šķita mazliet jēgpilnāks par manu parasto “Paldies tik ļoti!” un es ceru, ka tas notika arī viņai.
Tas neaizņems tik ilgi, kamēr jūs domājat
Pateicība 1-2-3 var izklausīties tā, it kā tā aizņem daudz laika, taču tai nav jābūt. 'Ja jūs sākat to praktizēt, jūs varat tam tikt cauri 15 vai 16 sekundēs,' sacīja Simons-Tomass. Domājot par to, es redzu, kā tas ir taisnība, un pat varētu strādāt, piemēram, ar baristu. 'Paldies, ka pagatavojāt kafiju un padarījāt to tik garšīgu. Tas man palīdzēs palikt enerģiski pārējā pēcpusdienā, ”klients varēja teikt.
Salīdzinot ar nelielajām pūlēm, pateicības 1-2-3 priekšrocības ir milzīgas, sacīja Simons-Tomass. 'Pieradināsim šo specifisko un efektīvo pateicības izteikšanu viens otram,' viņa piebilda. Man tā izklausās kā lieliska ideja.
