Nesen es uzrakstīju sleju ar padomiem, kā sākt lielisku dienu. To, ko es aizmirsu pieminēt, ir tas, ka labākais veids, kā pārliecināties, ka jūsu dienai ir stabils sākums, ir lieliskas dienas beigas. Ja jūs pabeidzat dienu saspringts un noraizējies ar daudz vaļīgiem galiem, tas ietekmēs jūsu laiku mājās, kā arī miegu. Savelciet kopā dažas no šīm nelaimīgajām beigām, un jūs redzēsiet, kā jūsu produktivitāte samazinās kā klints.
Ārons Floress un Adrienna Beilons
Jūs varat atrisināt šo problēmu ar nelielām paradigmas izmaiņām. Koncentrējiet tik daudz vai vairāk enerģijas, lai dienas labi beigtu, un jūs katru dienu sāksiet atpūsties un dinamiskāks. Šeit ir 7 vienkārši padomi, kas palīdzēs jums pabeigt pareizi, lai jūs varētu sākt nākamo dienu ar skaidru prātu un laimīgu sirdi.
1. Pabeidziet vienu organizēšanas projektu. Aizņemtiem cilvēkiem vienmēr ir kāds organizēšanas projekts, kas viņiem vēl jāpaveic. Tas var būt vecās failu atvilktnes tīrīšana vai jūsu e-pasta notīrīšana. Lai kas tas būtu, ieplānojiet 20 minūtes dienas beigās un ķerieties pie tās. Pat ja jūs nokļūsiet pusceļā, jūs jutīsieties kā sākuši kaut ko paveikt. Maksimāli nedēļas laikā uzdevums tiks paveikts, un jūs jutīsieties vieglāk iekšā.
2. Uzrunājiet visu saziņu. Es ienīstu e-pastu un ziņojumus, kas aizkavējas vienā naktī. Viņi manā kliedzienā rada maz balsis Atbildi man! Atbildi man! Man šķiet, ka es biju nepieklājīgs un atstāju cilvēkus pakārt. Man riebjas beigt dienu justies vainīgai. Pat ja jūs nevarat atrast veidu, kā tikt galā ar visu saraksti un ziņojumiem, vismazāk jūs varat atzīt, ka saņēmāt saziņu. Izveidojiet parakstu, kurā teikts: Paldies, es saņēmu šo. Esmu mazliet aizņemts, bet atbildēšu dienas vai divu dienu laikā. Tad jūs varat pievienot atbildes uzdevumu savam darāmo lietu sarakstam, neapvainojot tos, kas pielika pūles.
3. Veiciet smadzeņu izgāšanu. Kad esmu patiesi aizņemta, manas smadzenes skries riņķos, un es cenšos gulēt. Es nevis nomācu garīgo enerģiju, bet gan labāk to atbrīvot. Es apsēžos un pierakstu visu savās smadzenēs. Ne visam, kas iznāk, ir vērtība (kā daži man teica.) Bet, kad tas ir dokumentā vai uz papīra, manas smadzenes atbrīvojas un ļauj man atpūsties. Žurnālu veidošana var arī palīdzēt izvilkt šīs lipīgās domas. Es bieži rakstu savas slejas dienas beigās, jo tā atstāj manu galvu iztukšotu un gatava uzlādēt uz spilvena. (Šis tiek rakstīts plkst. 2.30.)
4. Pārskatiet kalendāru un uzdevumu sarakstu. Šķiet acīmredzami to darīt, taču daudzi cilvēki gaida līdz rītam, lai izveidotu sarakstu un noteiktu datumus. Es uzskatu, ka vēlākā dienas daļa ir labākais laiks, lai izveidotu uzdevumu sarakstu un pārskatītu kalendāru, jo tādā veidā es varu pārliecināties, ka no dienas neko neatstāju karājošu vai beztermiņa. Nav nekas sliktāks par mēģinājumu atpūsties un justies kā aizmirsušu kaut ko svarīgu.
5. Izklājiet drēbes. Laika ziņas ir kļuvušas pietiekami precīzas, lai zinātu, kā nākamajā dienā ģērbties. Ja jūs ievērojāt 4. padomu, jūs arī zināt, vai jums ir sapulces, kurās jums jāģērbjas mazliet jaukāk. Labāk ir modes krīze vakarā, skatoties televizoru, nekā beigu beigās, jo nevarēji atrast šo kaklasaiti vai blūzi. Jūs pat varat mazliet vairāk pagulēt, ja drēbes ir visas, nospiežamas un gaida, kad pamostaties.
cik gara ir Šonija O'Nīla
6. Iestatiet izslēgšanas laiku. Lai gan vēlās nakts tālruņa zvani manā mājā ir reti, e-pasts un īsziņu sūtīšana var turpināties visu nakti. Tā nav laba ideja. Beidzot pieņēmu lēmumu pārtraukt pārbaudi pāris stundas pirms gulētiešanas. Tas ļauj man atspiest un novērš risku, ka manām smadzenēm tiks piešķirta vairāk domāšanas, kas traucēs atpūtai. Es neesmu ārsts vai feldšeris, tāpēc ir maz ārkārtas gadījumu, kuriem nepieciešama tūlītēja mana uzmanība. Viņi var gaidīt līdz rītam, kad es esmu svaiga un gatava viņus uzrunāt.
7. Centra sevi. Kad viss ir salikts, sakārtots un diena ir beigusies, atrodiet 20 minūtes pirms gulētiešanas, lai atpūstos. Vai tā būtu meditācija, lūgšana vai vienkārši klusa elpošana, norobežojieties no cilvēkiem un elektronikas, lai jūs varētu pavadīt kādu kvalitatīvu laiku, palēninot ārējo pasauli. (Ir labi, ja pūdelis ir jūsu klēpī. Vismaz tas man der.) Šis ir piemērots laiks, lai atlaistu visu, kas jūs dusmoja vai sarūgtināja. Tas ir arī brīnišķīgs laiks, lai apliecinātu pateicību par visu labu, kas noticis. Ja tas nepalīdz nākamajā dienā sākt uz pareizā ceļa, nekas nedarīs.
Patīk šis ieraksts? Ja tā, reģistrējieties šeit un nekad nepalaidiet garām Kevina domas un humoru.
