Es mēdzu pamosties pirms rītausmas. Mēs ar istabas biedru piecos no rīta paklupām Ņujorkas ielās un runājām par jebko un visu, ko mūsu smadzenes varēja apstrādāt. (Kas attiecas uz to, kāpēc mēs nolēmām pamosties rītausmā, tas bija tāpēc, ka mūsu trešais istabas biedrs nedomāja, ka mēs to varam izdarīt. Mūsu konkurences puse sāka darboties un mēs vēlējāmies pierādīt, ka viņš kļūdās.)
Tas bija arī skaists skats: mēs skatījāmies, kā saule lec, veikalnieki satin savus tērauda vārtus, un, ja mums paveicās, mēs noķertu tos viltīgos puišus, kuri nomaina metro plakātus, kad neviens to nemeklē. Mēs redzētu, kā pasaule pamostas tieši mums priekšā.
Izklausās maģiski, vai ne?
Nu, pirms jūs esat pārāk pārsteigts, ziniet, ka tas ilga visas trīs nedēļas. Bet es nekad neaizmirsu tikai to, kā pilnvarošana tas jutās nomodā, pirms pārējā pasaule pat bija noslaucījusi viņu acīm miegu.
Es zināju, ka esmu parādā sev, lai mēģinātu vēlreiz. Tāpēc es šogad noteicu vienu rezolūciju: Katru rītu es pamodos 5 no rīta . Periods. Atteikšanās nav iespēja.
Maikla un Ninas Milleru tīrā vērtība
Divu mēnešu laikā tas jau ir mainījis manu produktivitāti tādā veidā, kādu es nekad nebiju gaidījis.
Jūs jūtaties kā uzvarējis, tikai pamostoties
Kādu laiku es mēģināju un neizdevās - dažreiz iespaidīgi - pamostoties agri: Šie svētdienas 5 no rīta bija tikai viens no daudziem labi domātiem eksperimentiem, kas parasti beidzās ar to, ka es nospiedu atlikšanas pogu.
Bet jūs zināt, ko? ES esmu prieks par šīm neveiksmēm. Ja kas, tas padara katru rītu es darīt mosties tieši pēc grafika, jūties kā liels laimests. Un, kad jūs uzvarēsiet no rīta, saka Tims Ferriss, grāmatas autors 4 stundu darba nedēļa: aizbēgt no 9 līdz 5, dzīvot jebkur un pievienoties jaunbagātniekiem , jūs uzvarēt dienu .
Tagad es varu teikt, ka es pamodos pat pirms tam bēdīgi slaveni agri cēlušies piemēram, Ričards Brensons, Arianna Hufingtona un Marks Cukerbergs. Sākot no rīta ir brīnišķīga sajūta: daži cilvēki dzer kafiju vai skatīties bērnu video lai saņemtu sūknējumu - bet, tikai pamostoties, es zinu, ka es kontrolēju savu dienu. Tikai pamostoties, es zinu, ka esmu kaut ko izdarījis pareizi.
Jūs varat noteikt savas prioritātes
Vidējais ASV indivīds pamostas laikā no 6:00 līdz 7:30. , kas nozīmē, kad esmu augšā pulksten 5 no rīta, man ir laba viena līdz divas stundas, pirms mans tālrunis sāk buzz. Pagaidām nav steidzamu e-pastu, zvanu un ugunsgrēku, kurus dzēst. Vienīgais jautājums, kas man jāuzdod, ir: 'Ko es jūtos kā darīt šorīt?'
Parasti tas nozīmē ievietot manu iecienīto Spotify atskaņošanas sarakstu, varbūt pavadīt dažas minūtes žurnālistikā vai lasīt grāmatu un pēc tam doties uz sporta zāli.
Šī ir greznības definīcija: Ar divu stundu lielu sākumu pārējā valstī man jāizlemj, kas man ir svarīgs - tā vietā, lai ripinātu ārā no gultas, taisni nonāktu krusa lietās. Jo mani rīti ir mans , Es varu tos veltīt klusām, meditatīvām aktivitātēm, kuras man patīk.
Un vēl labāk, līdz brīdim, kad ierodos darbā, es esmu mierīgāks, laimīgāks un labākā brīvajā telpā nākamajai dienai.
Jūs veidojat disciplīnu visam citam
Kad es guļu gultā, apsedzu līdz zodam un atskan modinātājs, pamodināšana ir vissmagākā lieta pasaulē. Bet es esmu noguris , saka tā miegainā mazā balss manā galvā. Kāda būtu atšķirība vēl piecām minūtēm?
Disciplīnas veidošana ir kā muskuļu audzēšana: Piemēram, katru reizi, kad es strādāju uz sānu dēļa, neskatoties uz apdegumu, es nostiprinu slīpi. Tāpat katru reizi, kad es sevi izspiežu no gultas, es nostiprinu disciplīnu - ne tikai nākamajam rītam, bet arī dzīve . Piemēram, šajās dienās es labāk spēju koncentrēties uz vienu uzdevumu. Es turu paradumus, kurus nekad agrāk nevarēju. Vissvarīgākais ir tas, ka es veidoju pārliecību par savu gribasspēku: Kad es izkāpju no gultas, es zinu, ka es varu tikt galā ar visu pārējo, kas man rodas.
cik gara ir Dženifera Arnolda
Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka daži no mums ir vienkārši vadīti, nomiruši vilnā nakts pūces . Ja jūs esat viens no viņiem, turpiniet šūpoties nelielās stundās. Bet, ja daļa no jums zina jūs vēl neesat atradis savu soli, agra pamošanās var būt tikai izmaiņas, kas nepieciešamas, lai sasniegtu maksimālo produktivitāti.
Un agri nav jāsaprot pulksten 5:00 - tas nozīmē tikai agrāk nekā jūs darāt tagad. Protams, jūs nevarat veikt šīs izmaiņas vienā naktī. Tā vietā jums jāievieš daži ieradumi, kas palīdzēs jums tur nokļūt.
- Sāciet apzināti likvidēt agrāk nekā parasti - tas nozīmē, ka divas stundas pirms vēlaties aizmigt izvairieties no visiem tehniskajiem paņēmieniem.
- Izveidojiet a gulētiešanas rutīna .
- Atrodiet veidu, kā ātrāk aizmigt - tas var ietvert dziļa elpošana , vizualizācija (piemēram, skriešana caur pirmajām trim lietām, ko darīsit no rīta) vai pat lietotne, kas paredzēta, lai jūs nogurdinātu.
- Iegūstiet modinātājs tas izspiež tevi no gultas.
Jā, agri celties ir grūti. Bet es apsolu, kad jums parādīsies ieradums, zinot, ka esat uzvarējis, atsaucis savu rītu, un uzbūvēta disciplīna uz mūžu, tā jutīsies kā piecinieks no Visuma.
- Šis ieraksts sākotnēji parādījās Mūza .
