Laimīgums, apmierinātība ar dzīvi un veiksmīgāko cilvēku ikdienas ieradumi ir tēmas, kuras pētnieki mīl pētīt. Viņiem pastāvīgi ir tas, ka indivīdi, kuri sasniedz savas dzīves beigas, jūtoties piepildīti, pateicīgi un bez nožēlas, to dara, apzināti rīkojoties ar sevi un attiecībām ar citiem. Šeit ir daži vienkārši jautājumi, kas var palīdzēt jums būt godīgiem pret sevi par virzieniem, kurus veicat šajā pasaulē.
1. Kā jūsu dzīve būs atšķirīga pēc gada?
Padomājiet par to, kas jūsu pasaulē nav ideāls, vai tas ir pašiznīcinošs ieradums, apgrūtinošs parāds, vientulība vai jebkas cits. Ņemot vērā, ka iesakņojušās uzvedības maiņa prasa 28 dienas, apņemieties tagad ieguldīt vienu mēnesi, lai darītu lietas savādāk.
2. Par ko jūs esat pateicīgs?
Pētnieki ir atklājuši, ka pateicība korelē ar labāku garastāvokli un miegu, lielāku pārliecību un mazāku nogurumu un iekaisumu. Vai jums nav par ko pateikties? Sāciet ar elektrību, tekošu ūdeni un jumtu virs galvas.
Beks Sekstons un Mollijas jaunkundze
3. Ko jauku jūs šodien varat darīt kāda cita labā?
Piešķiriet kādam savu vietu rindā, nopērciet līdzstrādniekam viņa iecienītāko rīta dzērienu vai piezvaniet savai mātei un uzmanīgi klausieties, kā viņa stāsta par savu nedēļu. Pat sīkumi var radīt lielas izmaiņas kāda dienā. Plus, pētnieki ir atklājuši, ka laipnības izdarīšana liek cilvēkiem justies laimīgākiem.
cik veca ir debijai matenopulai
4. Cik daudz jūs uztraucaties par to, ko domā citi?
Jūs nevarat būt klāt un pats labākais, ja pastāvīgi uzdodat sev šādus jautājumus: Vai viņi domāja, ka es esmu gudra? Vai viņi domāja, ka esmu veiksmīgs? Vai viņi domāja, ka tas, ko es teicu, ir stulbi? Patiesībā nekad nevar īsti zināt, ko kāds par tevi domā. Tāpēc, tā vietā, lai par to uztrauktos, esi pats drošākais es un koncentrējies tam, ko vēlies sazināties, uzdod labus jautājumus un skaties cilvēkiem acīs.
5. Ko jūs darāt, lai ieguldītu savās attiecībās?
Pēc tam, kad viņš gadu desmitiem bija izsekojis 268 Hārvardas studentu, kas studēja Harvardā, studijām 1938. līdz 1940. gadā, psihiatrs Džordžs Vailants secināja kaut ko, ko jūs, iespējams, jau zināt: mīlestība ir laimes atslēga. Pat ja vīrietim būtu izdevies strādāt, uzkrāt naudas kaudzes un piedzīvot labu veselību, bez mīlošām attiecībām viņš nebūtu laimīgs. Gareniskais pētījums parādīja, ka laime ir atkarīga no divām lietām: 'Viena ir mīlestība,' viņš rakstīja. 'Otrs ir veids, kā tikt galā ar dzīvi, kas neatstāj mīlestību.'
6. Ko jūs darāt prieka pēc?
Ja jums ir jādomā par šo, jūsu darba un privātās dzīves līdzsvars, iespējams, ir šķībs. Uz nāves gultas jūs nekad neteiksiet, ka es vēlētos, lai es būtu strādājis vairāk. Ja pārāk daudz strādāt nav jūsu problēma, jūs arī nekad neteiksit, ka es vēlētos, lai es būtu skatījies vairāk televizora.
7. Vai jums ir ērti uz savas ādas?
Emuāri par Sīkā Buda Melisa Dinvidija stāsta par lielisko stāstu par to, ka viņas vidusskolas klases vecāko brauciena laikā uz pludmali ir nožēlojami pavadīts laiks, viss tāpēc, ka viņa aizmirsa T-kreklu, uztraucās, ka viņas kuņģis nav pietiekami plakans un visu dienu svīst zem sporta krekla. Tikmēr draudzene smejoties atklāja, ka bija aizmirsusi noskūt vienu kāju, un paziņoja par to visam autobusam. Viņas draudzene, kurai bija fantastiska diena, neskatoties uz vienu mataino kāju, pierādīja, ka cilvēki, kuriem ir vislielākais prieks, ir ērti savā ādā.
8. Vai trauksme ir kaut kas tāds, kas mazina lielāko daļu jūsu dienu?
Gandrīz katram piektajam cilvēkam ir sava veida trauksmes traucējumi, kas ir visbiežāk sastopamās garīgās slimības ASV, ja tas esat jūs, esiet godīgi un atzīstiet, ka 90 procenti no tā, par ko jūs uztraucaties, nekad nepiepildās. Otrs ieguvums, novēršot bailes un trauksmi no savas dzīves: jūs būsiet pārliecinātāks - rakstura iezīme, kas sekmē panākumus.
cik vecs ir brī Viljamsons
9. Kādas ir tavas lielākās kļūdas?
Iespējams, ka jūsu kļūdas mācīja vērtīgas mācības, kas stiprināja jūsu raksturu. Izmantojiet iedvesmu no J.K. Roulinga, kurš teica Nav iespējams dzīvot bez kaut kā neizdošanās, ja vien jūs nedzīvojat tik piesardzīgi, ka varētu arī nebūt dzīvot vispār - tādā gadījumā jūs noklusējat pēc noklusējuma.
10. Ko cilvēki runās par jums jūsu bērēs?
Padomājiet par cilvēkiem, kuru jums visvairāk pietrūkst uz šīs planētas. Iespējams, viņi interesējās par citu cilvēku dzīvi, bija dāsni un rādīja labu piemēru. Strādājiet tagad, lai būtu kāds, kurš atstāj pozitīvu iespaidu.
