Es jau ilgu laiku esmu fascinējusi par to, kā mūsu prāta stāvoklim ir tik spēcīga loma mūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē.
Padomājiet par to, kā jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka stāvēšana “uzvaras pozā” vai “varas pozā” dramatiski palielina mūsu izredzes uz darbu pirms intervijas . Tas ir tik mazs akts, tomēr tas sniedz tik lielu impulsu mūsu pašu tēlam par sevi, neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināti realizējam vai nē.
Zinātne to atbalsta - ja maināt sevis uztveri, varat mainīt savu dzīvi. Atzīstot veidus, kā mēs varam mainīt savu domāšanu par sevi, mēs varam krasi mainīt darba, romantiskās un sociālās dzīves rezultātus. Tas var šķist burvestība, bet pierādījums ir biozinātnē .
Tātad, kā jūs varat mainīt savu uztveri? Sākot ar šo, ir divi liels lietas, ko varat darīt, lai krasi mainītu domāšanas veidu par sevi un mainītu dzīves ceļu.
1. Atzīsti, ka tas viss ir tavā galvā
Ar to mēs varam nokļūt mazliet tālu, bet tas ir saistīts ar vienu lietu - realitāte ir tāda, kādu tu to dari . Katra mijiedarbība, saruna, process un personīgā doma, kas notiek dienas laikā - gan laba, gan slikta - spēlē tavā galvā tikpat daudz, cik patiesībā. Jūs varētu būt liftā kopā ar kolēģi, taču arī jūsu smadzenes pati pārdzīvo šo sarunu. Svarīgi ir kā jūs uztvert šīs lietas notiek. Tieši šeit jūs vēlaties izmēģināt pārmaiņas.
Viens no labākajiem veidiem, kā sākt mainīt savu skatījumu uz pasauli, ir uzņemt saturu, kas palīdzēs domāt citādi. Pašpalīdzības grāmatas, motivējošas grāmatas, iedvesmojoši memuāri - tās ir visas lietas, kas palīdzēs jūsu prātam sākt darboties nedaudz savādāk un pamazām mainīt tā iekšējo procesu. Jums, iespējams, nav nepieciešams uztvert lasīto pie sirds, taču pietiek ar to, ka pakļaujat sevi šāda veida saturam, lai jūsu smadzenes darbotos citādi.
Steffiana de la Cruz bērni
Tādā pašā veidā izvairieties no “negatīva” satura. Tas ne vienmēr ir vardarbīgs, šausmīgs vai pārmērīgi seksuāls saturs. Drīzāk tas ir 'negatīvs', jo tas neko nepievieno jūsu dzīvei. Jūs neveidojat sevi par labāku cilvēku, patērējot tikai slikti sarakstītus romānus vai sliktas vasaras filmas. Jūs vienkārši dodaties krastā - un, ja jūs piekrītat, tad jūs neaugat, un šī izaugsme ir solis uz priekšu uzlabot jūsu pašapziņu.
2. Mainiet iekšējo balsi
Padomājiet par veidiem, kā jūs runājat ar sevi. No rīta, kad gatavojaties, vai vakarā gatavojot vakariņas. Kā būtu pēc tam, kad tavs priekšnieks nāk pēc tevis ar nelielu skrūvīti, kas tika izgatavots? Vai arī tad, kad jūsu partneris ir satraukts par kaut ko, kas netiek darīts mājās? Padomājiet par valodas veidu, kuru izmantojat, runājot ar sevi pēc šīm pieredzēm. Vai jūs lietojat negatīvus vārdus un pārmācāt sevi? Vai arī jūs sakāt, ka mēģināsiet vēlreiz vairāk un ka tas nav nekas liels?
Uz brīdi izkāpiet ārpus savas galvas un padomājiet, kā jūs reaģētu, ja šī pati pieredze notiktu ar mīļoto cilvēku. Iedomājieties, ka šis mīļais cilvēks pie jums ieradās ar stāstu no darba šodien - viņu priekšnieks sadusmojās par PowerPoint slaidu, kurā bija drukas kļūda, un viņi jutās drausmīgi par sevi. Viņi nolika sevi un sauca sevi par briesmīgiem vārdiem. Vai tas ir kaut kas, ko jūs ļautu darīt savam mīļotajam, vai arī jūs ieejat un sakāt viņiem, ka tas nav nekas liels, cilvēki pieļauj kļūdas, viņu priekšnieks bija paraut pārmērīgi reaģēt?
Sophia Bush un Jesse Soffer
Tagad - kāpēc gan nedarīt to pašu sev?
Nākamreiz, kad pieķersi sevi lietošanai negatīva pašruna , mēģiniet atkāpties. Elpo dziļi. Atpūtieties. Atcerieties būt laipns pret sevi, pat ja tas ir “tikai jūsu galvā”. Atgādiniet sev, ka nākamreiz centīsieties vairāk vai arī tas, ka viss, ko jūs esat izjutis, ilgtermiņā nav tik liels. Praktizē sevis piedošanu, un tu atklāsi, ka tavs paštēls sāk ievērojami uzlaboties.
Lūdzu, dalieties vietnē sociālie mēdiji ja jums šī ziņa šķita noderīga. Patīk šī kolonna? Pierakstieties vietnē abonēt e-pasta brīdinājumus un jūs nekad nepalaidīsit garām kādu ziņu.
