Pētnieki lēš, ka jums katru dienu ir aptuveni 60 000 domu. Un daudzas no šīm domām paredz domāt par tām pašām lietām atkal un atkal.
Man nekad nav pietiekami daudz laika. Man nav ko vilkt. Es izskatos stulbi. Mana māja nav pietiekami tīra. Mana dzīve būtu labāka, ja man būtu vairāk naudas.
Atkārtoti izskatot tās pašas lietas, koncentrējoties uz negatīvo un uztraucoties par lietām, kuras nevarat kontrolēt, tiek tērēts jūsu laiks un garīgā enerģija. Galvenais, lai izveidotu vairāk garīgo muskuļu, nozīmē domāt par tiem garīgajiem ieradumiem, kas aizkavē tevi.
Šeit ir trīs padomi, kas jums palīdzēs pavasarī attīrīt smadzenes un atbrīvoties no domāšanas modeļiem, kas neļauj jums sasniegt savu lielāko potenciālu.
cik pelna Kriss Tomlins
1. Atbrīvojieties no žēlojošām ballītēm.
Sajūta skumji vai vīlušies ir veselīgi. Bet sevis žēl ir atšķirīgs. Tas ietver jūsu nelaimes palielināšanu un sevis pārliecināšanu, ka jūsu problēmas ir sliktākas nekā jebkuram citam. Un, ja jūs neesat piesardzīgs, tas jūs noturēs.
Kad jūs atradīsit sev žēl ballīti, apņemieties veikt kādu pozitīvu darbību. Pat ja jūs nevarat atrisināt problēmu - piemēram, jūs nevarat atrisināt mīļotā veselības problēmu -, jūs varat izvēlēties kaut ko darīt, lai padarītu savu vai kāda cita dzīvi mazliet labāku.
Maldinošs padoms: Meklējiet valodu, kas nozīmē, ka esat upuris. Sakot “Neviens nesaprot” vai “Ar mani vienmēr notiek sliktas lietas”, ir sarkani karogi, ar kuriem jūs piepildāt galvu ar atkritumiem. Kad pieķerat sevi tā domājošam, elpojiet dziļi un identificējiet vienu darbības soli, kuru jūs tūlīt spersiet, lai uzlabotu savu dzīvi.
2. Izaiciniet savas šaubas par sevi.
Neapšaubāmība par sevi mēdz būt pārāk dziļi iesakņojusies, lai reaģētu uz virspusējām plakanībām, kurām jūs patiesībā neticat. Atkārtoti sakot sev, ka esi izcils, negatīvismu var neapslāpēt.
Labākais veids, kā tikt galā ar šaubām par sevi, ir izaicināt savu negatīvo domāšanu. Katru reizi, kad pierādi savām smadzenēm, ka esi spējīgāks un kompetents, nekā domā, tavas smadzenes sāks tevi skatīties nedaudz citā gaismā. Pastāvīga savu šaubu par sevi apstrīdēšana mainīs jūsu domāšanas veidu.
Maldinošs padoms: Lai rīkotos, jums ir nepieciešama drosme, nevis pārliecība. Tāpēc nākamreiz, kad jūsu smadzenes apšauba jūsu spēju gūt panākumus, vienkārši sakiet: “Izaicinājums pieņemts”. Esiet gatavs pierādīt sevi nepareizi un atzīt, ka jūsu smadzenes ne vienmēr ir pareizi.
3. Atšķiriet satraucošo un atgremojošos no problēmu risināšanas.
Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties samaksāt rēķinus, vai jums ir grūti saskarties ar kolēģi, aktīvs problēmu risinājums ir noderīgs. Atkārtoti atkārtojot vienas un tās pašas lietas, iedomājoties katastrofālus rezultātus un otrādi uzminot savus lēmumus, jūs nekur netiksiet.
Sophia Bush un Jesse Soffer
Ja tā ir problēma, kuru var atrisināt, strādājiet pie vides maiņas. Ja neko nevar darīt, lai problēmu novērstu, strādājiet pie domāšanas maiņas.
Maldinošs padoms: Katru dienu ieplānojiet 15 minūtes, lai uztrauktos un atgremotos. Kad pieķerat sevi domājam par kaut ko ārpus šīm 15 minūtēm, atgādiniet sev, ka vēl nav pienācis laiks uztraukties. Tad, kad esat sasniedzis plānoto satraukuma laiku, apsēdieties un uztraucieties. Tad jūs aprobežosities tikai ar vienu mazu laika daļu, nevis ļausiet viņiem pārņemt visu jūsu dienu.
Veidojiet savu garīgo muskuļu
Kā grāmatu autore par ko garīgi spēcīgi cilvēki to nedara , Es esmu liels ventilators, lai atbrīvotos no lietām, kas mūs nomāc un aizkavē. Jūsu labie ieradumi kļūst daudz efektīvāki, kad pārtraucat nodarboties ar ieradumiem, kas neitralizē jūsu smago darbu.
Kad atteiksieties no prāta, jums būs vairāk laika un enerģijas, ko veltīt pozitīvām un produktīvām lietām. Tas palīdzēs jums izveidot garīgo spēku, kas jums nepieciešams, lai kļūtu par vislabāko sevis versiju.
