Pat vislabākajām rezervēm var būt milzīga ietekme uz maksimālo veiktspēju un vispārējo labklājības līmeni un panākumi . Neatkarīgi no tā, vai jūs stumjat sevi fiziski vai garīgi, jūs varat lietot vairākus taustāmus papildinājumus, kas nekavējoties ietekmē cilvēka ķermeni.
Pēdējo sešu mēnešu laikā esmu eksperimentējis ar daudzām piedevām un nootropiskiem līdzekļiem, kuru mērķis ir palielināt kognitīvo spēju. Sākumā es biju skeptisks. Vai papildinājuma lietošana tiešām var man palīdzēt ilgāk koncentrēties un strādāt vairāk? Tas šķita pārāk labi, lai būtu patiesība.
Tāpēc es nolēmu ienirt ar galvu un pats izmēģināt dažus. Pēc vairāku mēnešu ilgas personiskas lietošanas kopā ar spēcīgu pētījumu un salīdzinošu pārskatu esmu izveidojis papildinājumu sarakstu, kas jums noteikti jāapsver, lai virzītu savu sniegumu nākamajā līmenī.
Svarīga atruna: man nav kompensācijas par šo produktu reklamēšanu. Pirms jebkādu diētas izmaiņu veikšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu un, pirms lietojat jebkādas nootropikas, lūdzu, veiciet pats savus pētījumus. Tie ir salīdzinoši neregulēti, un šis raksts ir tikai dokumentēts mans personīgais pārdzīvojums. Kofeīns bieži ir šo piedevu sastāvdaļa, tāpēc sekojiet līdzi kafijas uzņemšanai.
Dallonu nedēļu augstums pēdās
1 un 2. Ložu necaurlaidīga kafija un Smadzeņu okteīna eļļa
Iespējams, ka esat dzirdējuši par Deiva Asprija “Bulletproofcoffee”. Ticiet ažiotāžai - tas kādu laiku ir bijis manas diētas pamatprincips.
Šie divi piedevas iet roku rokā. Pirmkārt, paņemiet dažus Smadzeņu okteīna eļļa '- neaizstājamo taukskābju maisījums. Sajauciet vienu ēdamkaroti ar 8-12 unces svaigi pagatavotas kafijas un pievienojiet vienu ēdamkaroti zāles barota, nesālīta sviesta vai ghee.
Es atklāju, ka tas nomāc apetīti, nodrošina vienmērīgu, ilgstošu enerģiju un uzlabo manu garīgo skaidrību visas dienas garumā. Tas mani uztur lieliskā ritmā bez satricinājumiem.
3. Lion's Mane Sēņu ekstrakts
Sēnes jau sen tiek izmantotas to ārstniecisko īpašību dēļ. Brīnišķīgi nosauktās Lion's Mane sēnes satur aptuveni 20 procentus olbaltumvielu un izskatās kā karsējmeiteņu pom-pom.
Ekstrakta veidā tie uzlabo atmiņu un izziņas funkcijas, kā arī uzlabo garastāvokli un samazina stresu. No šī savienojuma es redzēju noteiktu garastāvokļa un uzmanības līmeņa celšanos, un es šķita labāk saglabājis smalkas detaļas.
Tiek uzskatīts, ka ilgtermiņa ieguvumi palīdz īstermiņa atmiņām pāriet ilgtermiņa atmiņās, tāpēc Lion's Mane tiek aplūkota kā potenciāls līdzeklis demences un Alcheimera slimības novēršanai. Interesants papildinājums noteikti.
4. VSL3 probiotika
Ne visi uztura bagātinātāji ir saistīti ar kognitīvo darbību uzlabošanu. Bieži tiek teikts, ka veselīga zarna ir veselīga ķermeņa atslēga, tāpēc es ļoti vēlējos izmēģināt VSL3.
Šajā probiotikas papildinājumā esošo dzīvo baktēriju masas novērš bojājumus, ko pretsāpju līdzekļi un antibiotikas var radīt līdzsvaram, kas mūsu zarnās vajadzīgs veselīgam ķermenim. Šis papildinājums man ir palīdzējis atjaunot līdzsvaru un uzturēt veselīgu zarnu, un es labāk izmantoju uzturā esošās uzturvielas.
Es jūtos vieglāka uz kājām, un nemaz neesmu gausa. Rūpes par zarnām šķiet labvēlīgas manai pašsajūtai.
5. Omega-3
Iespējams, tas tevi neaizpūš, taču Omega-3 ir būtisks rietumu ēdienkartē, kurā trūkst veselīgu tauku avota. Uzturā mums ir nepieciešamas neaizvietojamās taukskābes, nevis piesātinātie tauki, kas paaugstina holesterīna līmeni (kaut arī tie bieži nāk garšīgos iepakojumos).
Merilendas Universitātes Medicīnas centrs ir parādījis, ka omega-3 taukskābes ir ļoti koncentrētas smadzenēs un šķiet svarīgas kognitīvās un uzvedības funkcijās. Šķiet, ka mans modrības līmenis un uzmanības ilgums palielināja regulāru uzņemšanu.
6. D-asparagīnskābe
Aminoskābju piedeva, kas paaugstina enerģijas līmeni un testosterona līmeni? Kas nepatīk?
Es neesmu ķermeņa veidotājs, bet D-asparagīnskābe man palīdz enerģijas līmenim palīdzēt, kamēr es vingroju. Tas ražo augšanas hormonu, tāpēc tas patīk ķermeņa celtniekiem. Man tas palīdz ātrāk atgūties no fiziskās slodzes, un testosterons uztur manu garastāvokli pozitīvu un modru.
7. L-teanīns
Ja jūs dzerat melno vai zaļo tēju, tad jūs jau lietojat L-teanīnu. Tā ir liela šo tējas lapu sastāvdaļa, un tā ir pieejama arī kā kapsula.
Iepriekš es minēju, ka nevajadzētu pārspīlēt kofeīna uzņemšanu ar dažiem no šiem piedevām. Šis darbojas partnerībā ar kofeīns, un tas man deva atzītu labumu, sakot, ka koncentrējies ilgāk. Šķiet, ka tas palīdzēja man atmiņai un neļāva justies asi, nejūtoties nervozam.
Mēs visi esam atšķirīgi - šķiet, ka tas, kas man ir izdevies, var nederēt jums. Man patika lietot daudz šo piedevu. Vienkārši atcerieties, ka pirms diētas maiņas nevajadzētu pārspīlēt lietas un meklēt padomu.
