Bēdīgā realitāte ir tāda, ka toksiski cilvēki ir izplatīti. Tik bieži, ka mana Inc.com kolēģe Lolija Daskal nesen varēja nākt klajā 10 veidi vai šīs kaitīgās šķirnes pasugas. Tikpat satraucoša ir ietekme uz tiem cilvēkiem - kuriem patīk nospiest citu pogas, aizkavēt projektus un injicēt pesimismu katrā situācijā - uz viņu labāk pielāgotajiem kolēģiem.
'Nesen veiktie pētījumi no Vācijas Frīdriha Šillera universitātes Bioloģiskās un klīniskās psiholoģijas katedras atklāja, ka iedarbība uz stimuliem, kas izraisa spēcīgas negatīvas emocijas - tāda paša veida iedarbība, kādu jūs saņemat, strādājot ar toksiskiem cilvēkiem, izraisīja subjektu smadzenēs masveida stresa reakcija, ' Emocionālā inteliģence 2.0 autors Trevis Bradberry nesen rakstīja savā LinkedIn Influencer slejā .
Šis stresa līmenis, kā liecina zinātne, faktiski var izraisīt negatīvas fiziskas izmaiņas jūsu smadzenēs. Jūs, iespējams, esat no pirmavotiem pieredzējis, kā tas jūtas subjektīvi - īsi sakot, tas ir briesmīgi! Tātad, kā jūs varat atturēt šos toksiskos cilvēkus nejaukt ar prātu, kā arī kaitēt jūsu produktivitātei?
Savā ļoti noderīgajā ierakstā Bradberry piedāvā duci paņēmienu, kā izņemt dūrienu no jūsu biroja trakā cilvēka vai rezidenta rūciena. Šeit ir septiņi no labākajiem.
1. Noteikt ierobežojumus
Apvienot jūsu jaukums ar kāda cita mīlestību uz bezgalīgām sūdzībām, un jums ir recepte visai daudzai izniekots laiks un nevajadzīgs stress. Nejūtieties pakļauts pastāvīgam kvetcher savam uzņēmumam, iesaka Bradberry.
'Cilvēki bieži izjūt spiedienu uzklausīt sūdzību iesniedzējus, jo viņi nevēlas, lai viņus uzskata par bezjūtīgiem vai nepieklājīgiem, taču starp simpātiskas auss aizdošanu un ieslīgšanu viņu negatīvajā emocionālajā spirālē ir smalka robeža,' viņš raksta. 'No tā var izvairīties, tikai nosakot robežas un vajadzības gadījumā norobežojoties. Padomājiet par to šādā veidā: ja sūdzības iesniedzējs smēķētu, vai jūs visu pēcpusdienu sēdētu, ieelpojot sekundārus dūmus? ' Kā jūs to darāt praksē? Vienkārši pajautājiet viņiem, kā viņi plāno novērst visu, par ko viņi sūdzas. Tam vajadzētu vai nu novirzīt sarunu uz pozitīvāku ceļu, vai arī viņus nomierināt.
2. Izvēlieties savas cīņas
Veiksmīgi cilvēki zina, cik svarīgi ir dzīvot, lai cīnītos vēl vienu dienu, it īpaši, ja jūsu ienaidnieks ir toksisks indivīds. Konfliktā nepārbaudītas emocijas liek jums izrakt papēžus un cīnīties ar tādu cīņu, kas var nopietni sabojāt, 'saka Bradberry. 'Gudri izvēlies savas cīņas un nostājies uz vietas tikai tad, kad ir īstais laiks.'
3. Sekojiet līdzi savām emocijām
Toksisku cilvēku briesmas ir tādas, ka viņu negatīvisms var būt aizraujošs - pat ja jūs parasti neesat tāds, kas ieslīgtu nebeidzamajā bezkaunībā un drūmumā. Tāpēc uzmanīgi sekojiet tam, kā jūsu kaitinošais ierēdnis ietekmē jūsu emocijas. 'Jūs nevarat liegt kādam nospiest pogas, ja neatpazīstat, kad tas notiek,' viņš iesaka.
Uzturot cilnes, kad kāds tevi sarosās, jūs labāk varat izvēlēties mierīgus laikus, lai tiktu galā ar šo personu. 'Padomājiet par to šādā veidā - ja garīgi nestabils cilvēks tuvojas jums uz ielas un saka, ka viņš ir Džons F. Kenedijs, diez vai jūs viņu nostādīsiet taisni. Atrodoties pie līdzstrādnieka, kurš nodarbojas ar līdzīgu skriešanu no sliedēm, dažreiz vislabāk ir tikai pasmaidīt un pamāt ar galvu. Ja jums nāksies tos iztaisnot, labāk dodiet sev laiku, lai plānotu labāko veidu, kā to paveikt, ”Bradberry piedāvā kā ilustrāciju.
kur dzīvo Deivids Lopess
4. Aizstāvi savu prieku
Zaudēt spēli ir padarīt savu laimi atkarīgu no tādu cilvēku laimes, kuriem patīk būt nožēlojamiem. 'Kad jūsu prieka un gandarījuma izjūta izriet no citu cilvēku viedokļiem, jūs vairs neesat savas laimes saimnieks. Kad emocionāli inteliģenti cilvēki jūtas labi par kaut ko, ko viņi ir izdarījuši, viņi neļaus nevienam paust savu viedokli vai sīkas piezīmes, ”Bradberry uzstāj.
Tāpēc apmāciet sevi ņemt citu komentārus ar sāls graudu un ļaujiet savām izjūtām par sasniegumiem uzņemties vadību.
5. Koncentrējieties uz risinājumiem
Jūs nevarat padarīt savus toksiskos kolēģus mazāk trakus, tāpēc netērējiet savu laiku, raizējoties par viņu daudzām, daudzām kļūdām. Tas jūs vienkārši novilks līdz viņu līmenim. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz pozitīviem un praktiskiem pasākumiem, kurus varat veikt, lai tos risinātu. 'Tas padara jūs efektīvāku, liekot jums kontrolēt, un tas samazinās stresa daudzumu, ko piedzīvojat, mijiedarbojoties ar viņiem,' skaidro Bradberry.
6. Skatīties fiziskos stresa faktorus
Jūsu šķīvī jau ir pietiekami daudz, lai pārvaldītu toksiskos cilvēkus savā dzīvē. Neapgrūtiniet to sev, mēģinot to izdarīt, kad esat izsmelts vai savelkts pie 18 kafijas tasēm.
Jūsu pašpārvalde, uzmanība un atmiņa tiek samazināta, ja jums nav pietiekami daudz miega vai pareizā miega. Miega trūkums pats par sevi paaugstina stresa hormona līmeni, pat bez stresa faktora, ”lasītājiem atgādina Bradberry. 'Labs nakts miegs padara jūs pozitīvāku, radošāku un aktīvāku attiecībā uz toksisko cilvēku pieeju, dodot jums perspektīvu, lai efektīvi tiktu ar viņiem galā.'
7. Piesaistiet palīdzību
Dažreiz jūs esat pārāk tuvu toksiskai situācijai, lai to pārdomāti novērtētu un piedāvātu optimālus risinājumus. Šādās situācijās ārēja perspektīva var būt glābiņš. Nemēģiniet būt varonis un patstāvīgi rīkoties ar toksiskajiem cilvēkiem savā darba dzīvē.
'Ikvienam darbā un / vai ārpus darba ir kāds, kurš ir viņu komandā, iesakņojas viņu labā un ir gatavs palīdzēt viņiem iegūt labāko no sarežģītās situācijas. Identificējiet šos cilvēkus savā dzīvē un pielieciet pūles, lai meklētu viņu ieskatu un palīdzību, kad tas jums nepieciešams, ”Bradberry mudina tos, kurus pārņem traki kolēģi.
Vai ir kādi citi padomi vai ieteikumi, ko pievienot šim sarakstam?
