Laime: Ikviens to vēlas, tomēr šķiet, ka salīdzinoši maz ir pietiekami daudz, it īpaši tie, kas tajā atrodas viņu sākumā 4 0s. (Es neesmu psihologs, bet tas, iespējams, ir apmēram tas, kad daudzi no mums sāk domāt: 'Pagaidiet - ir šo viss ir? ')
Labas un sliktas ziņas: Diemžēl aptuveni 50 procentus no jūsu laimes, jūsu “laimes noteiktais punkts” nosaka personības iezīmes, kas lielā mērā ir iedzimtas. Puse no tā, cik laimīgs jūs jūtaties, būtībā ir ārpus jūsu kontroles.
Bummer.
Bet tas nozīmē 50 procentus no jūsu laimes līmenis ir pilnīgi jūsu kontrolē : attiecības, veselība, karjera utt. Tātad, pat ja jūs ģenētiski esat nolēmis būt drūms, jūs to varat joprojām dari lietas, lai padarītu sevi daudz laimīgāku .
Kā šis:
1. Izgatavojiet labi draugi.
Ir viegli koncentrēties uz profesionāla partneru, klientu, darbinieku, savienojumu utt. Tīkla izveidi, jo ir (cerams) izmaksa.
Bet reālu (ne tikai profesionālu vai sociālo mediju) draugu iegūšanai ir noteikta izmaksa. Draugu skaita palielināšana korelē ar augstāku subjektīvo labklājību; jūsu draugu skaita dubultošana ir līdzīga palielinot savus ienākumus par 50 procentiem ziņā, cik laimīgs tu jūties.
Un, ja ar to nepietiek, cilvēki, kuriem nav spēcīgu sociālo attiecību, ir Par 50 procentiem mazāka iespēja izdzīvot jebkurā laikā nekā tie, kas to dara. (Tā ir biedējoša doma tādiem vientuļniekiem kā es.)
Draudzējies ārpus darba. Draudzējies darbā. Draudzējies visur.
Iegūstiet reālus draugus. Jūs dzīvosit ilgāku, laimīgāku dzīvi.
2. Aktīvi izsakiet pateicību.
Saskaņā ar vienu pētījumu pāriem, kuri savstarpējā mijiedarbībā izteica pateicību, nākamajā dienā palielinājās attiecību saikne un apmierinātība - gan personai, kas pauž pateicību, gan (nav liela pārsteiguma) personai, kura to saņem. (Faktiski pētījuma autori teica, ka pateicība ir kā “pastiprinošs šāviens” attiecībām.)
Protams, tas pats ir arī darbā. Izsaki pateicību par darbinieka ieguldīto darbu, un jūs abi jūtaties labāk.
rehabilitācijas narkomāna Nikola Kērtisa tīrā vērtība
Vēl viena vienkārša metode ir pierakstīt dažas lietas, par kurām esat pateicīgs katru vakaru. Viens pētījums parādīja cilvēkiem, kuri reizi nedēļā pierakstīja piecas lietas, par kurām viņi bija pateicīgi pēc 10 nedēļām bija par 25 procentiem laimīgāki ; faktiski viņi krasi palielināja laimes noteikto punktu.
Laimīgi cilvēki koncentrējas uz to, kas viņiem ir, nevis uz to, kas viņiem nav. Tas ir motivējoši vēlēties vairāk savā karjerā, attiecībās, bankas kontā utt., Bet domāt par to, ko tu jau un pateicības izteikšana par to padarīs jūs daudz laimīgāku.
Tas arī atgādinās jums, ka, pat ja jums vēl ir milzīgi sapņi, jūs jau esat daudz paveicis - un jums vajadzētu justies patiesi lepnam.
3. Aktīvi tiecaties pēc saviem mērķiem.
Mērķi, pēc kuriem jūs netiecaties, nav mērķi, tie ir sapņi, un sapņi padara jūs laimīgu tikai tad, kad sapņojat.
Tiecoties mērķi tomēr dara jūs laimīgus. Pēc Deivida Nivena, autora David 100 vienkārši dzīves labākās dzīves noslēpumi , 'Cilvēki, kuri var noteikt mērķi, kāds viņi bija vajāšana [mans kursīvs] par 19 procentiem biežāk jutās apmierināts ar savu dzīvi un 26 procenti biežāk pozitīvi izturējās pret sevi. '
Tāpēc esiet pateicīgs par to, kas jums ir, un pēc tam aktīvi mēģiniet sasniegt vairāk. Ja jūs tiecaties pēc milzīga mērķa, pārliecinieties, ka katru reizi, kad sperat nelielu soli tuvāk tā sasniegšanai, jūs pats sev uzsitat pa muguru.
Bet nesalīdziniet to, kur esat tagad, ar to, kur jūs kādreiz cerat būt. Salīdziniet savu atrašanās vietu ar to, kurā atradāties pirms dažām dienām. Tad jūs saņemsiet desmitiem koduma lieluma piepildījuma gabalu - un nebeidzamu lietu klāstu, par ko jums jāpateicas.
4. Dariet to, kas jums ir izcils, cik bieži vien varat.
Vai jūs zināt veco klišeju attiecībā uz izsalkušo, tomēr laimīgo mākslinieku? Izrādās, tā ir taisnība: mākslinieki ir ievērojami apmierinātāki ar viņu darbu nekā nemākslinieki - kaut arī atalgojums mēdz būt ievērojami mazāks nekā citās prasmīgās jomās.
Kāpēc? Es neesmu pētnieks, bet nepārprotami, jo vairāk jūs izbaudīsiet to, ko darāt, un jo vairāk piepildīsies, ko darāt, jo laimīgāks būsiet.
In Laimes priekšrocība , Šons Enkurs saka, ka tad, kad brīvprātīgie nedēļas laikā katru dienu izvēlējās “vienu no savām paraksta stiprākajām pusēm un katru dienu to izmantoja jaunā veidā, viņi kļuva ievērojami laimīgāki un mazāk nomākti”.
Protams, nav saprātīgi domāt, ka jūs varat to visu saķert un vienkārši darīt to, kas jums patīk. Bet jūs varat atrast veidus, kā to izdarīt vairāk no tā, ar ko jūs izcēlāties. Delegāts. Ārējus. Sāciet pārcelt savus piedāvātos produktus un pakalpojumus jomās, kas ļauj jums nest vairāk spēka. Ja esat lielisks treneris, atrodiet veidus, kā apmācīt vairāk cilvēku. Ja esat lielisks pārdevējs, atrodiet veidus, kā pilnveidot administratīvos uzdevumus un nokļūt vairāk klientu priekšā.
Paul Teutul jr neto vērtība 2015
Ikvienam ir vismaz dažas lietas, ko viņš dara neticami labi. Atrodiet veidus, kā šīs lietas darīt biežāk. Jūs būsiet daudz laimīgāki.
Un, iespējams, daudz veiksmīgāk.
5. Dodiet.
Lai gan dāvināšana parasti tiek uzskatīta par nesavtīgu, dāvināšana arī var būt izdevīgāka dāvinātājam nekā saņēmējam. Sociālā atbalsta sniegšana var būt izdevīgāka nekā to saņemt.
Intuitīvi, es domāju, ka mēs visi to zinājām, jo šķiet lieliski, ja palīdzam kādam, kam tas vajadzīgs. Palīdzība ne tikai tiem, kam nepieciešama palīdzība, bet arī tas, ka mēs esam salīdzinoši paveicies - tas ir patīkams atgādinājums tam, cik pateicīgiem mums vajadzētu būt par to, kas mums jau ir.
Turklāt saņemšana ir kaut kas, ko jūs nevarat kontrolēt. Ja jums nepieciešama palīdzība vai vienkārši vēlaties palīdzību, jūs nevarat likt citiem jums palīdzēt. Bet tu var vienmēr kontrolējiet, vai jūs piedāvājat un sniedzat palīdzību.
Un tas nozīmē, ka jūs vienmēr varat vismaz zināmā mērā kontrolēt, cik laimīgs jūs esat - jo došana padara jūs laimīgāku.
6. Nevajag vienprātīgi vajāt “sīkumus”.
Nauda ir svarīga. Nauda izdara daudzas lietas. (Viens no vissvarīgākajiem ir izvēlēties izvēli.)
Bet pēc noteikta laika nauda nepadara cilvēkus laimīgākus. Pēc apmēram 75 000 USD gadā nauda nepērk vairāk (vai mazāk) laimes. 'Pārsniedzot 75 000 ASV dolāru ... lielāki ienākumi nav ne laimes izjūtas, ne nelaimes vai stresa mazināšanas ceļš,' saka šī pētījuma autori.
Barry Manilow tīrā vērtība 2016
'Varbūt 75 000 ASV dolāru ir slieksnis, kuru pārsniedzot turpmāks ienākumu pieaugums vairs neuzlabo indivīdu spēju darīt to, kas viņu emocionālajai labklājībai ir vissvarīgākais, piemēram, pavadīt laiku kopā ar sev patīkamiem cilvēkiem, izvairīties no sāpēm un slimībām un baudīt brīvo laiku.'
Un, ja jūs to nepērkat, šeit ir vēl viens paņēmiens : 'Materiālā dziņa un apmierinātība ar dzīvi ir negatīvi saistītas.' Vai arī, runājot nespeciālistiem, “mantu dzīšana mēdz padarīt jūs mazāk laimīgu”.
Padomājiet par to kā par lielākas mājas sindromu. Jūs vēlaties lielāku māju. Jūs vajadzība lielāka māja. (Nav īsti, bet tas noteikti jūtas kā jūs.) Tātad jūs to iegādājaties. Dzīve ir laba ... līdz pāris mēnešus vēlāk, kad jūsu lielākā māja tagad ir tikai jūsu māja.
Jauns vienmēr kļūst par jaunu normālu.
“Lietas” nodrošina tikai īslaicīgus laimes uzplūdus. Lai būtu laimīgāks, nedzeniet tik daudz lietu. Dzeniet dažas pieredzes vietā.
7. Dzīvo dzīvi jūs gribu dzīvot.
Bonija Vare strādāja paliatīvajā aprūpē , pavadot laiku kopā ar pacientiem, kuriem bija jādzīvo tikai dažus mēnešus. Viņu visbiežāk paustā nožēla bija: 'Es vēlos, lai man būtu drosme dzīvot uzticīgu dzīvi sev, nevis dzīvi, kuru citi no manis gaidīja.'
Tas, ko domā citi cilvēki - īpaši cilvēki, kurus jūs pat nepazīstat, nav svarīgi. Tas, ko citi cilvēki vēlas, lai jūs darāt, nav svarīgi.
Jūsu cerības, sapņi, mērķi - dzīvojiet savu dzīvi pēc sava prāta. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri atbalsta un nerūpējas par tevi viņi vēlaties, lai jūs būtu, bet par īsts jūs.
Veiciet sev piemērotas izvēles. Sakiet lietas, ko patiešām vēlaties pateikt cilvēkiem, kuriem tās visvairāk ir jādzird. Izsaki savas jūtas. Apstājies un pasmaržo dažas rozes. Iegūstiet draugus un sazinieties ar viņiem.
Un galvenokārt, apzinieties, ka laime ir izvēle. Piecdesmit procenti no tā, cik laimīgs jūs esat, ir jūsu kontrolē, tāpēc sāciet darīt vairāk lietu, kas padarīs jūs laimīgāku.
Citi šajā sērijā:
- 7 paradumi, kas sniedz ievērojamu cilvēku dāvanu
- 9 Ievērojami simpātisku cilvēku paradumi
- 8 lietas, ko dara ļoti veiksmīgi cilvēki
- 8 Ievērojamu darbinieku īpašības
- 10 ievērojami harizmātisku cilvēku paradumi
- 19 lietas, ko ievērības cienīgi cilvēki domā katru dienu
- 12 izcili drosmīgu cilvēku īpašības
