Cilvēki bieži jauc uzvedību ar augstu sasniegumu līmeni un perfekcionismu. Labi sasniegumi ir uzticīgi, apņēmīgi cilvēki, kuriem ir liela vēlme paveikt kaut ko viņiem svarīgu. Viņu sasniegumi nav saistīti ar to, ko citi par viņiem domās, vai bailēm no neveiksmes, bet gan lai gūtu personīgu gandarījumu par viņu panākumiem.
Savukārt cilvēkus, kuri sevi uzskata par perfekcionistiem, vada nevis tiekšanās pēc pilnības, bet gan izvairīšanās no neveiksmēm. Patiesie perfekcionisti patiesībā nemēģina būt ideāli, viņi izvairās būt pietiekami labi. Šī izvairīšanās diktē lielu daļu viņu uzvedības, un tas ir saistīts ar depresiju, trauksmi, ēšanas traucējumiem un pat pašnāvību.
Pols Hjūits, doktors un psihologs Gordons Flets ir divi no visvairāk cienījamajiem pētniekiem perfekcionistiska uzvedība . Tie, kas izjūt sociālo spiedienu, lai sasniegtu pilnību, mēdz uzskatīt, ka jo labāk viņiem veicas, jo labāk no viņiem tiek gaidīts. Tātad absolūtās pilnības meklējumi nekad nebeidzas.
Vai jūs esat liels sasniegums vai perfekcionists? Šeit ir septiņas pazīmes, kas liecina, ka tiekšanās pēc pilnības var pakļaut depresijas, trauksmes, ēšanas traucējumu un ļoti ekstremālos gadījumos pašnāvnieciskas domāšanas riskam.
cik vecs ir Lī Meriveters
1. Neskatoties uz pilnības meklējumiem, jūs nekad nejūtaties perfekti.
Doktors Hjūits izmanto šo koledžas studenta piemēru, arī vienu no viņa pacientiem, kurš vērtēja viņa panākumus. Students bija pārliecināts, ka viņam jāiegūst A + noteiktā kursā, tāpēc viņš cītīgi mācījās un pieturējās pie klases. Tomēr viņš kļuva vēl nomāktāks un pašnāvīgāks nekā pirms semestra beigām. 'Viņš man teica, ka A + bija tikai pierādījums tam, cik daudz viņš bija neveiksmīgs,' saka Hjūits. Students apgalvoja, ka, ja viņš būtu ideāls, viņam nebūtu tik smagi jāstrādā, lai iegūtu A +.
2. Jūs nevarat pieņemt un svinēt savus panākumus.
Tas nekad nav pietiekami labs, tāpēc jūs tik ļoti iesūcaties detaļās, ka kļūstat neapmierināts - pat dusmīgs. Pat tad, kad jūsu mērķis ir sasniegts un gūst panākumus, jūs uzskatāt, ka to varēja un vajadzēja darīt labāk.
Perfekcionisti neatzīst savas uzvaras tādā mērā, lai izjustu prieku un gandarījumu par labi padarītu darbu. Tā vietā viņi atrod trūkumus, kā viņi (vai citi) izpildīja projektu. Vienmēr kaut kas nav kārtībā, kaut arī rezultāts ir tieši tāds, kādu viņi vēlējās.
3. Jūs nepieļaujat sev kļūdas.
Kamēr indivīds ar veselīgu domāšanu pieļauj kļūdas, ekstrēms perfekcionists viņu kļūdas nepiedod. Tā vietā, lai uzskatītu tos par mācīšanās iespēju, jūs kritizējat un izdarāt spiedienu uz sevi, ka neprognozējat mazāk ideālu rezultātu. Jūs jūtaties neadekvāti, pat stulbi, un šīs jūtas nodarbina jūsu prātu, bieži vien līdz pat visas produktivitātes zaudēšanai.
4. Jūs izvirzījāt priekšpusi, uzstājot, ka viss ir ideāli.
Perfekcionisti ļoti baidās, ka viņus vērtēs citi. Viņi bieži vēlas, lai ārējā pasaule viņus uzlūko ne tikai kā ideālus, bet arī atvieglo pilnību. Pat tad, kad jūsu pasaule ir katastrofu zona, jūs izvirzījāties priekšā, lai mudinātu citus domāt, ka tas viss ir vienkārši ideāli.
5. Jūs izvairāties no tādu izaicinājumu uzņemšanās, kas var izraisīt neveiksmi.
Perfekcionistiem patīk pieturēties pie tā, ko viņi zina. Ja jums tiek piedāvāta iespēja, kas nozīmē, ka jums būs jāattīsta vairāk prasmju vai jāpārceļas ārpus savas komforta zonas, jūs, iespējams, to noraidīsit. Jūs baidāties, ka neesat pietiekami gudrs, lai risinātu jaunu mācīšanās līkni, un tiksit uztverts kā izgāšanās vai kādu pievīlis.
6. Jūs uzskatāt, ka jūsu simpātija ir saistīta ar pilnību.
Personība un pozitīvas īpašības, piemēram, godīgums, līdzjūtība, humors utt., Nav tās, kuras perfekcionisti uzskata, ka cilvēkiem tās patiks. Nepietiek ar to, ka esi brīnišķīgs cilvēks, tev jābūt pilnīgi brīnišķīgam cilvēkam. Jūs neļaujat citiem redzēt jūsu trūkumus un, visticamāk, jūs runājat par saviem sasniegumiem, bet nekad par neveiksmēm.
7. Tava dzīve tevi neapmierina.
Perfekcionisti labi tiek galā ar zemu stresu vidē, tāpēc, kamēr nekas tevi neapstrīd, tev ir labi. Kad pēdējo reizi dzīve tevi neizaicināja? Pareizi, jo nekas nav ideāls. Ja rodas problēmas vai darbs un māja jums šķiet nesakārtoti, tas rada problēmu. Bieži palielinās trauksme, kas piedāvā ilūziju, ka nekas nav labi, tādējādi samazinot apmierinātību ar dzīvi.
8. Jūs cīnāties ar to, lai lietas tiktu paveiktas laikā.
Tā kā pilnība ir ilūzija, tiekšanās pēc tās nekad nav pilnīga - tāpat kā jūsu projekti. Jūs varat paveikt lietas, taču jūs pastāvīgi cīnāties ar lēmumiem un motivāciju pabeigt noteiktas lietas. “Kas būtu, ja” un negatīvu seku vai rezultātu gaidīšana tevi nodarbina, un spiediens var būt milzīgs.
Vai jūs varat pārvarēt šķietami nebeidzamo tiekšanos pēc pilnības?
Es uzskatu, ka nav nekā, ko mēs nevarētu pārvarēt, ja mēs to domājam. Ja jūs laiku pa laikam uzstājat uz pilnību, bet tas rada pārmērīgu stresu, pievērsiet uzmanību šīm situācijām. Es iesaku žurnālus par viņiem atrast, lai atrastu kopīgo saiti. Apziņa vien palīdzēs jums nokļūt līdz kodolam un saprast, kas tas patiesībā ir. Novērojiet, kā citi pieņem sevi, trūkumus un visu, un norīkojiet sev dažus virtuālos mentorus, kuriem sekot. Uzzinot, kā veiksmīgi cilvēki balstās uz savām neveiksmēm, nevis slēpjas no tām, tas palīdzēs pārdomāt lietas.
Hjūits un Flets saka, ka perfekcionisms ir psiholoģisko traucējumu riska faktors, nevis pats traucējums. Ja tas izraisa depresiju, trauksmi vai citus nogurdinošus garīgos stāvokļus, terapija var palīdzēt. Jā, jūs varat attīstīt veselīgu domāšanu un padarīt dzīvi daudz vieglāku un sev izdevīgāku.
