Žonglēšana ar darbu un personīgo dzīvi ne vienmēr atstāj daudz laika, lai jūs domātu par citiem. Tas nenozīmē, ka esat egoists vai nepateicīgs. Tas tikai nozīmē, ka apkārtējo cilvēku jūtas var pazust ikdienas sajaukumā.
Pēdējā mēneša laikā esmu koncentrējies uz pozitīvu attieksmi. Esmu pamanījis, ka kopš es sāku darīt dažas ļoti mazas lietas, lai palīdzētu citiem justies labi par sevi, mana dzīves kvalitāte ir ievērojami uzlabojusies un es esmu laimīgāks cilvēks. Viņi man pat ir palīdzējuši ievērojami uzlabot attiecības ar grūtu kolēģi, un tos var viegli piemērot grūti strādājamam ar priekšnieku. Paturiet prātā, ka tieši jūs un jūsu iekšējās jūtas spīdēs un radīs vislielākās izmaiņas, lai uzlabotu jūsu attiecības.
Ir vairāki mazi soļi, kurus varat veikt katru dienu, lai izstarotu laimi un pozitīvismu tādā veidā, lai parādītu citiem, cik pateicīgi jūs esat - ne tikai tuvāko un mīļāko, bet arī visu pasauli. Sāciet šīs pozitīvās vibrācijas nodot citiem, un jūs pamanīsit lielas pārmaiņas sevī un apkārtējos.
1. Smaidiet
Vai vēlaties uzzināt vienu no vienkāršākajiem veidiem, kā nodot šīs pozitīvās vibrācijas? Vienkārši smaidi.
Saskaņā ar Adrienne Wood, Ph.D. studente psiholoģijā Viskonsinas Universitātē-Medisonā: 'Kad redzat sejas izteiksmi un vēlaties uzzināt, ko tas nozīmē, jūs atjaunojat šo izteiksmi savās smadzenēs.' Viņa arī Huffington Post paskaidroja: 'Ikdienā jūs reti novērojat sejas izteiksmes vakuumā, un mēs uzskatām, ka jūs apvienojat sensomotoru simulācijas informāciju ar izpratni par situāciju, lai pilnībā izprastu citu cilvēku jūtas.'
Citiem vārdiem sakot, smaidīšana ir lipīga.
Un, pat ja jūs nejūtaties laimīgs, tikai 'smaidot un nesot to' patiesībā varam likt mums justies labāk nekā iepriekš, liecina pētījumi.
2. Sakiet “Sveiki”
Amy Rees Anderson, MediConnect Global dibinātājs un izpilddirektors to lieliski raksturo rakstā Forbes .
kokosa ledus tējas sieva vecums
'Nevienu nekad neapvainos, ja svešinieks viņiem sveiks. Patiesībā viņi būs pateicīgi! Jo deviņas reizes no 10 visi pārējie telpā esošie cilvēki jūtas tikpat neveikli un neērti kā jūs. Ikviens vēlas justies pieņemts un atzīts, tāpat kā jūs - kāpēc gan ne tā, kas iet pie citiem un vienkārši sasveicināties. Tas ir viss, kas tam nepieciešams. Pārejiet pie istabas nepazīstamiem cilvēkiem, izveidojiet acu kontaktu, smaidiet un vienkārši sasveicinieties. Es apsolu, ka jūs mainīsit viņu pasauli, kad to izdarīsit.
3. Esi pieklājīgs
Cik lieliski tas jūtas ikreiz, kad kāds tev uzsmaida un ir patiesi pieklājīgs, piemēram, sakot “paldies” vai klausoties, ko tu saki? Tas liek mums justies labi un svarīgi. Un tas pat var padarīt mūsu dienas gaišākas. Patiesībā pieklājīgi indivīdi nav tikai simpātiski, tie vispirms rada stabilu un paliekošu iespaidu.
Atcerieties, ka pieklājība un manieres var palīdzēt stiprināt attiecības un likt citiem just, ka viņi tiek uzskatīti par viņiem.
4. Izteikt pateicību
Katru dienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir no rīta vai naktī, padomājiet vai uzskaitiet vismaz vienu lietu, par kuru esat pateicīgs. Pēc tam izsaki šo pateicību citiem. Piemēram, ja esat pateicīgs, ka dzīvesbiedrs pēc vakariņām mazgāja traukus, jo jums bija jāatgriežas darbā, pateicieties savam laulātajam vai partnerim par iniciatīvu un kāpēc tas jums bija nozīmīgs.
5. Piedod!
Piedošanu var būt ārkārtīgi grūti izdarīt, it īpaši, ja kāds jums ir nodarījis pāri, vai ja jūs piekrītat pieļautajām kļūdām. Bet piedošana kādam un sev ir daļa no dziedināšanas procesa un palīdzēs jums virzīties uz priekšu.
Kad ir pienācis laiks piedot, rīkojieties šādi:
Ja jūs varat teikt: 'Es jums piedodu kādam - arī jums pašam - jūs būsiet laimīgāks un veselīgāks, individuāls, un jūs šo laimi varēsit nodot citiem.
kas ir Kamerona Matisona sieva
6. Esiet dāsns
Ir neskaitāmi veidi, kā tu vari būt dāsns. Šie veidi var ietvert dāsnu attieksmi pret savu laiku, zināšanām vai naudu. Piemēram, jūs varat brīvprātīgi piedalīties zupas virtuvē. Jūs varētu atstāt viesmīlei lielu padomu. Jūs varētu maksāt par vakariņām, dodoties ārā ar savu draugu grupu.
Kā teica Džons Bunjans, 'Jūs šodien neesat dzīvojis, kamēr neesat izdarījis kaut ko tādu, kurš nekad nevar jums atmaksāt.'
7. Parādiet nejaušus laipnības aktus
Kāpēc mēs visi nepalīdzam kādam citam būt patīkami pārsteigtam? Piemēram, vai jūs kādreiz esat bijis Starbucks un jūsu priekšā esošais cilvēks maksāja par jūsu dzērienu? Kā būtu ar to laiku, kad jūsu nozīmīgais cits pārsteigs jūs ar nedēļas nogales brīvdienu?
Šie nejaušie laipnības akti lika jums justies pārsteidzoši, vai ne?
Neatkarīgi no tā, vai tā ir kafijas tase vai atvaļinājums, pietiek ar nejaušām dāvanām un laipniem žestiem, lai padarītu citus laimīgākus un uzlabotu viņu morāli un garastāvokli. Esmu nonācis līdz brīdim, kad es savā dienā ieplānoju tam laiku.
8. Maksā visiem vienādu cieņas līmeni
Neskaties uz kādu no augšas, jo domājat, ka esat labāks par viņu. Jums var būt labāk vienā lietā, un otram cilvēkam būs labāk. Bet es atklāju, ka patiesībā izrādās, ka jūs varat iemācīties vienu vai divas lietas no katra satiktā cilvēka. Turklāt šis svešinieks jums pateiks, ko viņi zina un ar ko ir jādalās. Veltiet laiku, lai noklausītos viņu stāstu, un jūs būsiet pārsteigts par to, kādas zināšanas jūs iegūstat - nekad nekad nevienu ātri nenorakstiet. Viņi novērtēs, ka jūs interesējaties par viņiem, bet jūs būsiet tas, kurš tiks labi apbalvots par jūsu interesi un cieņu.
9. Maksā kādam komplimentu
Vai tas nejūtas lieliski ikreiz, kad kāds tev izsaka komplimentu? Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu jaunais skapis vai frizūra, ja kāds pamanīs un pateiks, kā tas jums patīk, jūs varat pacelt garastāvokli pat vissliktākajās dienās.
Nekad nevar zināt, kāda diena kādam ir, un viens vienkāršs kompliments varētu mainīt visu viņu attieksmi apkārt.
