Ja jūs tiešsaistē meklējat padomus par sevis pilnveidošanu, pirmā lieta, ar kuru jūs, visticamāk, sastapsieties, ir kāds bruņots guru treniņa metafora sakot, ka izaugsme sākas tur, kur beidzas jūsu komforta zona. Tas ir vienkāršs, intuitīvs padoms, un tas nepārprotami piesaista ļoti daudzu cilvēku mazohistisko vēlmi pierādīt savu spēju, padarot sevi neērti.
Ar šo pamatprincipu interneta gudrību ir tikai viena problēma: zinātne pierāda, ka tā ir vienkārši nepareiza.
Spiežot sevi spēcīgāk, jūs varat palikt vājāks.
Bet pagaidiet, daudzi pašrealizācijas apsēsti ļaudis reaģēs, ja vēlaties kaut ko uzlabot, noteikti jums ir jāpiespiež sevi. Tā ir taisnība. Ja vēlaties kļūt stiprāks, atkārtoti pārāk maza svara celšana, lai izraisītu sviedru izliešanu, nedarīs tieši neko. Darot katru dienu tieši to pašu, tas nekad nenodrošina labāku rezultātu .
Bet kā virkne pārlieku daudz CrossFit entuziastu ir atklājuši Pārāk tālu virzoties citā virzienā, jūs cietīsit no rabdomiolīzes, urinēsit apelsīnu un apmeklējiet vietējo neatliekamās palīdzības numuru, kas izliekas sāpošās sāpēs. Tas nav tikai (drūms, bet medicīniski precīzi ) sporta metafora. Kā atzinās snieguma treneris un Inc.com līdzstrādnieks Melodija Vildinga Lielbritānijā Aizbildnis nesen , psiholoģiski izstumjot sevi ārpus savas komforta zonas, arī tas var izraisīt neglītu sabrukumu.
kurš ir Stīvija Nelsona tētis
'Kad es neatlaidīgi virzīju savu komforta zonu, kā iesaka vadības eksperti, tas mani noveda tieši pie izdegšanas,' viņa raksta. Kādreiz ambiciozais Manhetenas profesionālis Vildings atzīstas, ka jūtas arvien nožēlojamāks, jo grūtāk viņa pati brauca.
'Ārpusē viss izskatījās persikains - it kā es būtu panākumu attēls. Iekšpusē es jutos sakauta un bezpalīdzīga. Saskaņā ar pašpilnveidošanās domāšanu es racionalizēju šīs jūtas, kas izriet no manis pašas nepietiekamības, ”viņa atceras. '' Man vienkārši jāstrādā vairāk, '' es sev sacīju. 'Esmu ārpus savas komforta zonas. Tas kļūs labāk. Es pielāgošos. '
Bet nē. Tā vietā, lai uzlabotu, Vildings krāterēja. 'Divdesmito gadu vidū es atklāju, ka esmu gulējis gultā, tik noguris, ka tik tikko spēju kustēties, un cieš no sirdsklauves un murgiem. Spiežot sevi neērtības vārdā, es biju sevi upurējusi līdz spēku izsīkumam, ”viņa ziņo. Viņa pameta darbu un pārvērtēja.
Tas ir tieši tas, cik grūti sevi piespiest saskaņā ar zinātni.
Tas nav tikai vienas sievietes drosmīgi izstāstīts stāsts. Pētījumi patiesībā atbalsta viņas anekdotiskos pierādījumus, ka labākais veids, kā panākt lielu progresu, nav pēc iespējas spēcīgāk (un dažreiz pat grūtāk, nekā tas ir iespējams). Tā vietā kaudze pētījumu parāda, ka neatkarīgi no dzīves jomas, kuru vēlaties uzlabot savā labākajā variantā, ir tiecties uz kaut ko, kas pazīstams kā 'tuvākās attīstības zona'.
'Šī konceptuālā telpa, kas atrodas netālu no komforta zonas, ļauj veselīgi un pakāpeniski augt,' skaidro Vildings. Un atšķirībā no idejas, ka vairāk sāpju rodas vairāk mācīšanās, šo koncepciju faktiski atbalsta daudzi pētījumi.
'Zinātnieki ir pētījuši motivāciju gadu desmitiem. Lai gan vēl ir daudz jāmācās, viens no konsekventākajiem secinājumiem ir tas, ka, iespējams, labākais veids, kā saglabāt motivāciju, ir strādāt ar “vienkārši pārvaldāmām grūtībām”, piekrīt autors Džeimss Klīrs 
, kurš šo fenomenu dēvē par “zelta cilšu likumu”. '
'Goldilocks likums nosaka, ka cilvēki piedzīvo maksimālu motivāciju, strādājot pie uzdevumiem, kas ir tieši viņu pašreizējo spēju robežās. Ne pārāk grūti. Nav pārāk viegli. Pareizi, - viņš turpina skaidrot.
Skatoties uz stresu, zinātnieki ir atraduši līdzīgu principu darbā. Augsts stresa līmenis faktiski neveicina augstu veiktspēju, liecina Hārvardas Biznesa skolas pētījumi. Garlaicība nav arī uzlabošanās un sasniegumu recepte (tur nav šoka). Tā vietā psihologi iesaka jums palikt stresa „saldajā vietā” tikai ar nelielu spiedienu, lai visātrāk uzlabotos.
Jūsu komforta zona tur ir sava iemesla dēļ.
Apakšējā līnija ir tāda, ka pastāvīga sevis virzīšana ārpus ērtības robežas nav varonīga vai pat gudra. Tāpat neatsakās klīst tālu no vietas, kur jūtaties ērti drošs ceļš uz viduvējību. Patiesībā Wilding aizkustinoši apgalvo, ka tā faktiski ir gudra stratēģija ilgtermiņa panākumiem. Viņa noslēdz savu rakstu:
'Pasaulē, kurā pieaug mūsu laika un uzmanības prasības, mūsu komforta zonas darbojas kā paredzamas meistarības telpas, kur mēs varam meklēt patvērumu, kad stresa kļūst pārāk daudz. Viņi darbojas kā konteineri, lai palielinātu pārliecību, iegūtu impulsu un skaidri domātu. Kad mēs pavadām mazāk laika, cīnoties ar diskomfortu, mēs varam vairāk koncentrēties uz vissvarīgāko. Ja cilvēki, kuri regulāri stumj sevi garām komforta zonām, metaforiski izpletās no lidmašīnām, tie no mums, kas izvēlas darboties no savas komforta zonas, mierīgi klāj ķieģeļus, radot māju, kurā varam uzplaukt. '
Vai Vildings ir jūs pārliecinājis?
