Ir daudz metaforu, ko cilvēki izmanto, lai aprakstītu iekšējo pieredzi par starta dibinātāju, un “amerikāņu kalniņi” ir iemesls tam. Pakāpieni ir lieliski. Negatīvie faktori ir piepildīti ar neskaidriem datiem, uz kuriem jums ir jāatbild, pārāk daudz jādara, un cilvēkiem, kas vērš savas problēmas pie jums. Tas dažreiz var piepildīt jūs ar dažiem diezgan rupjiem dēmoniem jūsu galvā.
Savā prakses kouča dibinātāju dibinātājos un vadītājos es atklāju, ka labākais veids, kā viņus neitralizēt, ir sazināties ar “trim sevi”. Tie ir: pašapziņa, līdzjūtība un saruna ar sevi. Lūk, kā viņi palīdz.
cik garš ir dvīnis salvija
Pašapziņa
Dažreiz jūs vienkārši nonākat sliktā garastāvoklī un nezināt, kāpēc. Pārbaudi sevi. Jūsu emocijas traucas pat tad, ja jūs to neapzināties. Uzzinot, kas izraisa lejupslīdi, varat kaut ko darīt.
Viens vingrinājums, kuru es lūdzu klientiem, ir ļoti ātra pašpārbaude vienu vai divas reizes dienā. Jautājumi ir: Kas jūs šodien aktivizēja? Kas jūs demotivēja? Kādas darbības jūs vēlaties veikt tagad?
To darīja mans klients Sanjay, otrreizējs starta dibinātājs, kurš ir jauna enerģētikas uzņēmuma veidošanas sākumposmā. Viņš zināja, ka savā pirmajā startēšanas laikā viņš varēja būt noskaņots, un tas dažkārt kavēja uzņēmuma attīstību. Kad viņš ieradās veikt ikdienas pašpārbaudi, viņš redzēja, ka tas, kas viņu satrauc, runā par tehnoloģijām - tur nav pārsteigums. Bet viņš arī pirmo reizi saprata, ka nodarbošanās ar jautājumiem, kurus viņš uzskatīja par sīku, viņu demotivēja un ka viņa enerģija dienas beigās iezīmējās.
Bruņojies ar šīm atziņām, viņš noskaņoja savu grafiku, lai dienas beigās būtu tehnoloģiskās diskusijas, lai dotu viņam kaut ko gaidīt. Lai risinātu šos “sīkos” jautājumus - galvenokārt regulāras pārvaldības jautājumus -, viņš nolīga cilvēku vietnieku. Šī persona viņam palīdzēja pārdomāt sarežģītas, bet vajadzīgas tēmas, piemēram, atlīdzību un karjeras iespējas.
Līdzjūtība sev
Kad sevis novērošanas skenēšanā atrodat kaut ko ļoti skaidru, dažreiz to var vienkārši salabot. Bet dažreiz jūs identificējat dažus nepatīkamus gremlinus, kuri jūsu ausīs čukst ne tik saldus niekus, piemēram, 'Jūs šoreiz patiešām esat ieskrūvējis' vai 'Jūs esat tik krāpnieks'.
Jūsu nākamais solis ir atvēlēt brīdi, atrast perspektīvu un piedāvāt sev līdzjūtību. Jums vienmēr būs neveiksmes un laiki, kad jūs neatbildīsit savām vai citu cerībām. Jūs varat cīnīties ar viltus sindromu - kā to dara daudzi sasniegumi - vai salīdzināt sevi ar citiem (“Džefam Bezosam nekad nebūtu šīs problēmas”).
Atzīst, ka tu esi cilvēks un ka visiem ir smagas domas. Līdzjūtība palīdz pārdzīvot šos smagos brīžus, ļaujot pieņemt un piedot sev patiesos vai uztvertos trūkumus. Tas ļauj jums nedaudz attālināties no jūtām un dod jums perspektīvu. Pētījumi rāda, ka tad, kad jums ir lielāka līdzcietība, jūs varat vieglāk strādāt pie meistarības, uzņemties lielāku risku un ātrāk atgriezties no neveiksmēm.
Viens rīks, kas palīdzēs jums radīt vairāk līdzjūtības sev: Pajautājiet sev, kā jūs justos par savu labāko draugu, ja viņa dalītos ar jums ar šīm balsīm? Jūs, iespējams, justos pret viņu mīloša un piedāvātu viņai atbalstu un iedrošinājumu. Piedāvājiet to sev.
kaitlyn vincie miss sprinta kauss
Pašruna
Tagad, kad esat apzinājies, kā jūtaties, un esat devis sev atļauju to sajust, ir pienācis laiks darīt to, ko es saucu par “pagriezienu”, un dot sev kādu barojošu pašrunu, lai ieņemtu negatīvās pļāpāšanas vietu.
Kad es ierosināju atrast dažas produktīvas frāzes savam klientam Andrea, finanšu pakalpojumu jaunuzņēmuma izpilddirektoram, viņa skeptiski paskatījās uz mani un sacīja: 'Kopš kura laika jūs pārvērtāties par Toniju Robinsu?' Lai gan motivācijas runātāji, iespējams, ir devuši apstiprinājumiem sliktu vārdu, patiesībā ir ļoti stingri pētījumi, kas pierāda, ka motivējošas pašrunas pozitīvi ietekmē sniegumu. Zinātnes žurnāls Sporta un fizisko aktivitāšu psiholoģija ir publicējis daudzus pētījumus par pozitīvas pašrunas izmantošanu sportistu rezultātu uzlabošanai. Efekts ir tik dramatisks, ka 93 procenti olimpisko sportistu izmanto pozitīvu pašrunu un vizualizāciju. (Un, starp citu, Tonija Robinsa darbu atbalsta arī pētījumi.)
Kad esat apzinājies savu iekšējo dialogu, jūs varat redzēt, ka jūs pastāvīgi runājat ar sevi, pilnībā to neapzinoties. Tevī jau ir saruna ar sevi. Ja tas ir negatīvs, varat to apzināti pārslēgt uz pozitīvu. Dažas manas klientes lietotās frāzes ir “Tu vari izdarīt” un “Soli pa solim”. Pierodiet arī pamanīt, kad veicat lielisku darbu, un izsakiet sev komplimentus par to. Es burtiski saku: 'Labs darbs, Alisa!' skaļi, kad daru kaut ko tādu, ar ko lepojos. Padomājiet par dažām frāzēm un uzziniet, kas jums vislabāk der.
Lai apkarotu savas negatīvās iekšējās balsis, trīs es ir labāki par vienu.
