Ja esat fidžers, jūs, iespējams, jau sāpīgi apzināties visus iemeslus, kādēļ jums vajadzētu apstāties. Tava pastāvīgā raustīšanās kaitina citus un liek tev izskatīties nervozai darba intervijās un nepacietīgai (ja ne tieši dīvainai) sabiedriskās vietās.
Tyler James Williams tīrā vērtība
Ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka, neskatoties uz visu to, jums, iespējams, joprojām nevajadzētu atteikties no ieraduma.
Jā, jūsu pirkstu pieskāriens un pirkstu bungošana, iespējams, liek jūsu kolēģiem (un jūsu nozīmīgākajiem citiem) būt nepatiktiem. Bet zinātne arī norāda, ka tas varētu vienkārši glābt jūsu dzīvību.
Vieglāks pretlīdzeklis pārāk daudz sēdēšanai
Pagaidi, ko? Kā ņirbēšanai varētu būt kāds sakars ar paredzamo dzīves ilgumu? Saite, pēc ārstu domām, rodas caur mūsu pārāk mazkustīgā dzīvesveida šausmīgajām sekām.
Ja vēl neesat lasījis daudzos draudīgos rakstus, kas sīki izklāsta mūsu ar krēslu saistīto dienu nopietnās sekas, šeit ātrs kopsavilkums jums : ilgstoša sēdēšana ir saistīta ar paaugstinātu holesterīna un asinsspiediena līmeni, paaugstinātu sirds slimību un dažu vēža risku, sliktu stāju, varikozas vēnas, mīkstākus kaulus un mazāk aktīvas smadzenes, kā arī citas veselības problēmas. To visu pierāda milzīgi pētījumi stundas sēdēšana dienā, iespējams, ir skūšanās dažus gadus no jūsu dzīves .
Kas ir acīmredzami biedējoši. Tātad, ko jums vajadzētu darīt ar to? Daži zvēr, stāvot vai pat skrejceļam. Citi norāda uz pētījumu, kas parāda, ka regulāra piecelšanās ātrai pastaigai ir tikpat efektīva, lai apkarotu pārāk daudz sēdēšanas radītos zaudējumus. Bet sitiena nelabvēlīgo seku pārvarēšana varētu būt vēl vienkāršāka. Viss, kas jums var būt jādara, ir turpināt kustēties.
Pārdomājiet savu ceļu uz ilgāku dzīvi.
Tas bija neliela, bet intriģējoša jauna pētījuma secinājums, kas tika veikts Misūri universitātē Kolumbijā ko nesen aptvēra Ņujorkas Laiks . Pētnieku grupa lūdza 11 veselus brīvprātīgos trīs stundas sēdēt pie galda. Šajā laikā viņiem tika dots norādījums vienu kāju turēt plakanu uz grīdas un nekustīgu. Ar otru kāju viņi satricināja.
Pēc tam pētnieki izmēra artēriju sacietēšanas pakāpi subjektu kājās, kas ir standarta asinsvadu veselības rādītājs. Tas, ko viņi atrada, viņus šokēja.
Neskatoties uz to, ka brīvprātīgie sēdēja mazāk laika, nekā lielākā daļa no mums sēž pirms pusdienām, un, neskatoties uz to, ka viņu kustības ar augšpusi, kāju jiggling ir mazas, neaktivitātes periods mobilo kāju ietekmēja daudz mazāk. Šķiet, ka uzmanība, iespējams, ir pietiekama, lai apkarotu sēdēšanas slepkavas.
Kāds ir praktisks ikdienas secinājums? Neļaujiet tiem, kas paver acis uz jūsu ņurdēšanu, turiet jūs mierā. Patiesībā, ja jūs esat iestrēdzis ilgstoši sēdēt, apzināti pārvietojieties vairāk. Un, ja citi sūdzas, vienkārši pasakiet viņiem visu, ka sajaukšana un atlēcieni patiešām var glābt jūsu dzīvību.
