Kad dzīve kļūst saspringta - un tā tas notiek, it īpaši vadītājiem un vadītājiem - ir viegli justies kā zaudēt līdzsvaru.
Nākamreiz, kad tas notiks, izmantojiet kādu no šiem vienkāršajiem trikiem, lai palīdzētu jums atpūsties, nestresot, piezemēties un atrast emocionālu impulsu:
1. Veikt pārtraukumu.
Vienkārši apstājies. Veltiet mirkli, stundu vai pēcpusdienu, lai pārdzīvotu, pārdzīvotu un pārdomātu notiekošo, lai varētu izdarīt vislabāko izvēli.
2. Stiepties un svīst.
Veikt ilgāku laiku, dodieties uz deju vai jogas nodarbībām, spēlējiet basketbola spēli - visu, kas ļaus jūsu sirdij sūkties un prātu atvienot no jūsu negatīvajām izjūtām.
3. Iedvesmojies.
Ja jūs izjūtat stresu tāpēc, ka esat zaudējis motivāciju, veltiet nedaudz laika, lai lasītu grāmatu, noskatītos videoklipu ar jums patīkamu skaļruni vai iedzertu kafiju ar draugu, kurš jūs iedvesmo, un noskatieties, kā tas viss atgriežas.
4. Dariet kaut ko labu.
cik vecs ir Šepards
Dariet kaut ko tādu, kas palīdz citam - pat ja tas ir kaut kas mazs -, lai jūsu perspektīva nekļūtu pārāk uz sevi vērsta.
cik veca ir angela macuga
5. Uzkodiet.
Kad esat saspringts, jūs varat aizmirst ēst un rūpēties par sevi. Dažreiz jums ir nepieciešama uzkoda vai maltīte. (Tomēr atcerieties, ka barot sevi nenozīmē, ka pie sava rakstāmgalda jālieto nevēlama pārtika.)
6. Kontrolējiet elpošanu.
Reģistrējieties ar savu ķermeni un veiciet dziļu elpošanu. Tas uzreiz samazina stresu un palielina skābekļa daudzumu asinīs. Dziļi ieelpojiet caur degunu, īsi turiet to un pēc tam dziļi izelpojiet caur muti.
7. Pabeidziet iesākto.
Ja jums ir nepieciešams nedaudz palielināt, noņemiet kaut ko no uzdevumu saraksta - gandrīz nav svarīgi, kas. Tikai neliela atzīme var palielināt jūsu enerģiju un atbrīvot slogu, lai kaut ko paveiktu. Pat maziem paveiktajiem darbiem garastāvokļa maiņa ir ļoti izdevīga.
8. Noskaņojieties.
Ja nepieciešams, uzlieciet dažas austiņas un uzlieciet savu iecienīto mūzikas skaņdarbu. Tas var nemainīt apstākļus, bet tas var uzlabot jūsu izredzes.
9. Padariet to nozīmīgu.
Pārslēdzieties no tā, lai izdarītu kaut ko tādu, kas jums jādara, kas jums patiešām ir svarīgs. Jūs sajutīsiet, kā jūsu stress izkliedējas un enerģija palielinās.
berijs Veiss uzglabāšanas karu meita
10. Labi pasmieties.
Noskatieties smieklīgu video vai meklējiet biroja komiķi pēc kāda joka. Smejoties, jūs nekavējoties novirzīsit savu enerģiju, stimulēsit prātu un atjaunosiet laimes sajūtu.
11. Akcentējiet pozitīvo.
Jebkura stresa situācija apvieno pozitīvos un negatīvos elementus. Saglabājiet pozitīvo; mācieties no negatīvā un tad atlaidiet to.
12. Saskaitiet savas svētības.
Padomājiet vai pierakstiet, par ko esat pateicīgs. Pateicības izteikšana rada tūlītēju garastāvokļa uzplaukumu un palīdz pārorientēt jūsu perspektīvu.
Saglabājiet sevi zem stresa un esat pusceļā, lai dzīvotu savu labāko un produktīvāko dzīvi.
