Vai jūs nevarat apstāties atkārtotas sarunas un argumenti, kas notika pagājušajā nedēļā, vai arī jūs vienmēr sevi sitat par kļūdu, kuru izdarījāt pirms gadiem, pakavējoties pie pagātnes, jūs varat noturēt tajā pašā sāpju vietā.
Manā grāmatā 13 lietas, ko garīgi spēcīgi cilvēki nedara , Es iekļāvu veselu nodaļu par dzīvošanas briesmām pagātnē. Jūs nevarat būt jūsu spēcīgākais es, ja jūsu smadzenes ir aizņemtas ar iepriekšējām kļūdām, pagātnes sāpēm un graujošu nožēlu.
Tas, ka esmu iestrēdzis pagātnē, ir viens no visbiežāk sastopamajiem jautājumiem, ko es risinu savā terapijas kabinetā. Kaut arī dažiem cilvēkiem ir PTSS, kas apgrūtina virzību uz priekšu, citi vienkārši ir iestrēguši atgremošanas režīmā, un viņi nevar atlaist jau notikušo.
cik garš ir Maikls Vartans
Kaut arī zināms daudzums pašrefleksijas jums, protams, var būt veselīgas, dažreiz, lai kļūtu par jūsu spēcīgāko sevi, jums jāspēj koncentrēties uz tagadni. Atskatīšanās uz aizmuguri padara neiespējamu baudīt to, kas šobrīd notiek apkārt, un tas neļauj jums padarīt nākotni tik labu, cik tā var būt.
Kaut arī to ir daudz garīgā spēka vingrinājumi Tālāk ir norādītas divas stratēģijas, kas var palīdzēt apturēt pagātni.
1. Izlīgt ar savu pagātni.
Jums var būt nepieciešams pavadīt nedaudz laika, domājot par to, kāpēc esat iestrēdzis pagātnē. Vai jūtat, ka neesat cienīgs virzīties uz priekšu? Varbūt jūs kādam nodarījāt pāri un domājat, ka palikšana iesprūdusi pagātnē ir jūsu sods.
Vai jūs turaties pret ļaunu prātu, jo domājat, ka jūsu dusmas mazina kāda cita dzīvi? Varbūt kāds tevi sāpināja, un tu baidies, ka pāreja nozīmē, ka tas, ko viņi darīja, nebija tik slikti.
Dažreiz pakavēšanās pagātnē ir vienkāršs veids, kā novērst uzmanību no tagadnes. Ja tagad jūs atradīsit sevi nelaimīgu, jums varētu rasties kārdinājums romantizēt, cik daudz laimīgāks jūs bijāt toreiz. Varbūt jūs atceraties visas labās lietas, kas notika iepriekšējās attiecībās, un filtrējat visus argumentus un problēmas, kas lika jums šķirties.
Vai varbūt jūs pārspējat sevi par nepareizas izvēles izdarīšanu. Bet patiesība ir tāda, ka nekad nevar zināt, kāda dzīve būtu bijusi jūsu rīcībā, ja izdarītu citu izvēli. Atkarībā no jūsu apstākļiem, iespējams, jums vienkārši būs jādod sev atļauja virzīties uz priekšu, un pēc tam apzināti jāpieliek pūles, lai apturētu sevi katru reizi, kad turpina uzturēties pagātnē.
Vai notika kaut kas traumatisks, un jūs nekad neesat meklējis ārstēšanu? Ja kaut kas nopietns vai traģisks notikums liek jums koncentrēties uz pagātni, jūs varat gūt labumu no profesionālas palīdzības, kas palīdzēs jums dziedēt šo veco emocionālo brūci. Runāšana ar licencētu garīgās veselības speciālistu varētu palīdzēt beidzot atstāt pagātni aiz sevis.
cik veca ir Elai Hendersonei
2. Koncentrējieties uz apgūtajām nodarbībām.
Domājot par kāda notikuma negodīgumu vai nepatīkamību, jūs aizkavēsities. Lai dziedinātu, jums var būt nepieciešams pavadīt kādu laiku, koncentrējoties uz faktiem, nevis emocijām.
Pārejiet cauri sāpīgai atmiņai un padomājiet par faktiem, nevis par savām ciešanām. Atcerieties, kur jūs sēdējāt, ko darījāt, kas tur atradās un kas ar jums notika. Tad apsveriet mācības, kuras esat iemācījušies, pārdzīvojot šo sāpīgo lietu vai izturot šo grūto pieredzi. Dažas no labākajām dzīves mācībām var apgūt no vissmagākajiem laikiem, ko esat pārcietis.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai rakstāt žurnālā vai atkārtojat stāstu savā galvā, praktizējiet detalizētu informāciju, it kā jūs būtu stāstītājs, kurš vienkārši atstāsta faktus. Pāris reižu darīšana var palīdzēt izjust emocionālo dūrienu.
Pieņem savu pagātni, aptver savu tagadni, plāno savu nākotni
Atteikšanās pakavēties pie pagātnes nenozīmē notikušo lietu ignorēšanu. Tā vietā tas bieži nozīmē pieņemt un pieņemt savu pieredzi, lai jūs varētu dzīvot tagadnē. Tāpēc atpazīstiet emocionālo nodevu, ko mājoklis uz kaut ko jums sagādā, un pēc tam dodiet sev atļauju virzīties uz priekšu.
vai Maiks par amerikāņu pickers ir precējies
Ja kāds jums ir nodarījis pāri, tas var ietvert piedošanu. Tas nenozīmē 'piedot un aizmirst'. Jums var nākties pieturēties pie sava lēmuma, lai nekontaktētos ar šo personu. Bet koncentrējieties uz piedošanu, atlaižot ievainoto vai dusmas, ko jūtat pret šo cilvēku.
Jūsu nākotnes redzējumam vajadzētu būt par to, par ko jūs vēlaties kļūt, nevis par to, kas bijāt agrāk. Tāpēc, lai gan jūs varat pietiekami daudz pārdomāt pagātni, lai no tās mācītos, noteikti atlaidiet jebkādas dusmas, kaunu vai vainas apziņu, kas attur jūs no virzīšanās uz priekšu.
