Kad mēs domājam par bailēm, tas parasti notiek kaut kā kontekstā, kas mūs bloķē. Bet man patīk domāt par bailēm par pozitīvu.
Padomājiet par bailēm tikai par signālu, ka jūs sākat kaut ko nepazīstamu, un tā ir iespēja iesaistīties kaut ko, kas palīdzēs jums augt.
Tomēr bailes joprojām ir kaut kas tāds, kas garīgi cilvēkus kropļo bezdarbībā. Lai gan jūs nevarat pilnībā izdzēst bailes, jūs varat iemācīties ar tām graciozi dejot un mainīt savu skatījumu uz tēmu.
diānas taurasi tīrā vērtība 2016
Ja galvā cirkulējošas bailīgas domas ved jūs uz bezdarbību, šeit ir četri padomi, kā kontrolēt situāciju.
1. Nosakiet bailes.
Pieraksti savas bailes, izrunā tās skaļi un pilnībā tās atzīst. Šis ir pirmais solis, jo jūs nevarat kaut ko uzlabot, pat neapzinoties to, kas jūs baidāties.
Dažreiz cilvēkiem ir tendence slēpt un slēpt savas bailes apmulsuma un kauna dēļ. Bet tā darīšana tikai kaitē un kavē jūsu izaugsmi.
Pēc tam, kad esat pierakstījis visu, no kā jūs baidāties, veltiet laiku, lai atšifrētu savu baiļu avotus. Vai stāsts pat ir patiess, vai arī tas izriet no pagātnes uzskatiem, kas jums tika dēvēti par citiem?
2. Uzrakstiet sliktāko un labāko scenāriju.
Būdams veselības un fitnesa nozarē, es bieži esmu liecinieks tam, kā cilvēki izlaiž bailes un daudzi scenāriji “ja būtu” neļauj viņiem virzīties uz priekšu. Papildus tam cilvēki paslēpsies aiz plānošanas un izpētes, nevis rīkosies.
Bet tas nav nekas cits kā vilcināšanās un bailes darboties. Cilvēki nonāk bezdarbības slazdos, jo nespēj domāt par visiem iespējamiem veidiem, kā viņu plāns faktiski darbosies. Viņi domā tikai par to, ka tas nedarbojas, jo cilvēki parasti dod priekšroku vairāk izvairīties no diskomforta nekā vēlas vairāk prieka.
Mēģinot sazaroties ārpus savas komforta zonas, izmēģiniet šo vingrinājumu, lai sniegtu daudzpusīgāku un loģiskāku perspektīvu.
- Paņemiet papīra lapu un zīmējiet līniju pa vidu.
- Uzrakstiet visus sliktākos scenārijus vienā pusē
- Uzrakstiet visus labākos scenārijus otrā pusē
Jūs ātri atklāsiet, ka labākajos gadījumos ir daudz vairāk nekā sliktākajā gadījumā, kas atvieglos situāciju.
3. Atlaidiet mēģinājumus kontrolēt nekontrolējamo.
Lielākā daļa cilvēku stresa un problēmu rodas no tā, ka viņi mēģina kontrolēt nekontrolējamo.
Kā Stīvens Kovijs paziņo Septiņi ļoti efektīvu cilvēku ieradumi ', ietekmes loks ir tas, kur mums jāievieto enerģija. Ietekmes loks ir koncentrēties uz jomām, kurās jūs faktiski varat kaut ko darīt.
Nokļūšana sporta zālē ir kaut kas, ko jūs varat kontrolēt. Augļu un dārzeņu ēšana ir kaut kas, ko jūs varat kontrolēt. Zaudēt 20 mārciņas tieši septiņās nedēļās nav tas, ko jūs varat kontrolēt.
Katru nedēļu veicot 10 pārdošanas zvanus, jūs varat kontrolēt. 1 miljona dolāru nopelnīšana tieši 11 mēnešos nav jūsu kontrolē.
cik garš ir Keits Sviedri
Viss, ko jūs varat kontrolēt, ir process un uzvedība, kas vislabāk ļauj jums sasniegt šos vēlamos rezultātus.
4. Izgrieziet vietu, lai klusētu un trenētu prātu.
Kad jūs pārņem bailes un raizes, jūs pārāk daudz darbojaties savā galvā. Vislabāk šajā situācijā ir apklusināt savu iekšējo dialogu, izmantojot kaut kādu vingrinājumu.
Ne tikai tāpēc, ka endorfīni tiek atbrīvoti fiziskās aktivitātes laikā, bet arī tādu kognitīvo ieguvumu dēļ kā uzlabota radošums un lēmumu pieņemšana, kas rada racionālāku perspektīvu.
Dažas iespējas par to rūpēties varētu būt meditācija desmit minūtes, iešana 30 minūšu gājienā vai piedalīšanās augstas intensitātes treniņa sesijā, lai izkļūtu no galvas.
Redaktora piezīme: Vai meklējat savam uzņēmumam medicīniskās prakses pārvaldības programmatūru? Ja vēlaties, lai informācija palīdzētu jums izvēlēties piemērotāko, izmantojiet zemāk esošo anketu, lai mūsu partneris BuyerZone sniegtu jums informāciju bez maksas:
Redakcijas atklāšana: Inc. šajā un citos rakstos raksta par produktiem un pakalpojumiem. Šie raksti ir redakcionāli neatkarīgi - tas nozīmē, ka redaktori un reportieri pēta un raksta par šiem produktiem bez jebkādas mārketinga vai pārdošanas departamentu ietekmes. Citiem vārdiem sakot, neviens nesaka mūsu reportieriem vai redaktoriem, ko rakstīt, vai rakstā jāiekļauj kāda īpaša pozitīva vai negatīva informācija par šiem produktiem vai pakalpojumiem. Raksta saturs ir pilnībā pēc reportiera un redaktora ieskatiem. Jūs ievērosiet, ka dažreiz rakstos mēs iekļaujam saites uz šiem produktiem un pakalpojumiem. Kad lasītāji noklikšķina uz šīm saitēm un iegādājas šos produktus vai pakalpojumus, Inc var saņemt kompensāciju. Šis e-komercijas reklāmas modelis - tāpat kā jebkura cita reklāma mūsu rakstu lapās - neietekmē mūsu redakcijas pārklājumu. Reportieri un redaktori šīs saites nepievieno un arī nepārvaldīs. Šis reklāmas modelis, tāpat kā citi, kurus redzat vietnē Inc, atbalsta neatkarīgo žurnālistiku, kuru atrodat šajā vietnē.
